🔵 یاد بگیریم روان صحبت کنیم
عوامل گوناگونی ازجمله اضطراب، اعتماد به نفس پایین، و ترس از صحبت کردن در مقابل جمع موجب ناموفق بودن افراد در صحبت‌ کردن هستند. اما باید بدانیم فصاحت گفتار امری ذاتی نیست، بلکه هرکسی در هر سنی می‌تواند آن‌ را بیاموزد. اگر ما نگران روان بودن گفتار خود هستیم، با مطالعه‌ی بیشتر، تمرین و تکرار یاد می‌گیریم که چگونه سلیس و روان صحبت کنیم.



🔴 فرزانه معصومیان

🔵 قطع کردن صحبت و گفتگو، می‌تواند در هر یک از طرفین موجب برانگیخته شدن احساسات منفی زیادی بشود و رابطه‌ی مجدد را سخت و دشوار کند، به همین دلیل توصیه می‌شود اگر گفتگوی شما با کسی به تنش کشید،‌
❌هرگز محل گفتگو را ترک نکنید یا اگر گفتگو تلفنی است هرگز تماس را قطع نکنید.

✅ فقط تلاش کنید درباره‌ی موضوعات عمومی‌تری که تنش و اختلاف‌نظر در آنها کمتر است، صحبت کنید تا کمی از التهاب فضا کاسته شود.

🔵 افراد موفق میدانند که خوب صحبت کردن به آنها کمک میکند تا مورد احترام قرار بگیرند و از نظر دیگران ارزش،بیشتری داشته باشند و در معاملات موفق شوند.

🔴 توانایی شما درصحبت کردن با اعتماد به نفس، با هر تعداد یا هر نوع مخاطب، بی شک صعود از نردبان موفقیت را هموار میسازد.

چه طور هنگام سخن گفتن در جمع بر خود مسلط باشيم؟

براي آماده كردن يك سخنراني چقدر وقت لازم است؟ تجربه نشان داده كه براي هر دقيقه سخنراني يك تا دو ساعت( آماده‌سازي )نياز است و گاهي متناسب با ميزان تحقيق مورد نياز وقت بيشتري احتياج است.شايد چنين زماني طولاني به نظر برسد اما نتايج آن بسيار با ارزش است. درست شبيه بازيگري که تمرين مي‌كند تا درست نقش خود به طور كامل قرار بگيرد.

شما نيز با صرف وقت براي ايجاد آمادگي بيشتر به احساس اطمينان و نهايتاً جايگاه درست نايل مي‌شويد. يك كارشناس و مربي فن سخنوري به نام لي‌لي والترز در كتاب « شگردهاي سخنوران موفق» تخمين زده است كه آمادگي مطلوب ممكن است ترس و واهمة حضور در جايگاه سخنراني را تا 75 درصد كاهش دهد.

و حالا هفت تمرين براي افزايش اعتماد به نفس :

1ـ هميشه در رديف هاي جلو بنشينيد.
2ـ نگاه كردن به چشمان ديگران را تمرين كنيد.
عدم نگاه به ديگران 2معنا دارد:
الف: احساس گناه در برابر او
ب:احساس ضعف و ناتواني در برابر او
3ـ سرعت راه رفتنتان را 25%تندتر كنيد. حركات بدن نتيجه واكنش ذهن است. آدمهاي با اعتماد به نفس راه رفتنشان كمي شبيه به دويدن است. انگار به جاي مهمي مي روند و يا كار مهمي دارند. اين تكنيك را بكار ببريد تا نگرش محيط خارجي نسبت به شما تغيير كند.
4 ـ با قدرت و جدي حرف بزنيد.
5ـ هنگام دست دادن جدي باشيد.
6ـ در جمع نظر بدهيد.
7ـ خندان باشيد.لبخند شما بهترين دارو براي كمبود اعتماد به نفس است.
توصيه هاي ديگر:
- سعي كنيد هميشه بهترين لباسها را بپوشيد.
- در هر مكالمه تلفني خود را معرفي كنيد.
- در برابر هر كاري كه برايتان انجام مي دهند لفظ متشكرم را بكار ببريد.
- مقتدرانه، افراشته و با گامهاي بلند و تند راه برويد.
5ـ هيچگاه خود را با ديگران مقايسه نكنيد.
6ـ هميشه با زبان مثبت با ديگران هم صحبت شوید.

امروز به مسئله ای میپردازیم که همه ما حتی افرادی که سالها کارشان گویندگی یا سخنرانی است ،با ان مشکل دارند و ازارشان میدهد،
یعنی "استرس"

واکنش های ما به طور کلی دو نوع است:
۱- واکنش شاد دربرابر چیزهای مثبت (مثلا تحسین شدن)
۲- واکنش همراه با ترس و ناراحت کننده نسبت به جیزهای منفی (مثلا درمقابل انتقاد)

شدت واکنش ها هم متفاوتند:
۱- واکنش فوری (معمولا به همان سرعتی که ظاهر شده، ناپدید میشود
۲- واکنش متوسط (ناگهانی ایجاد میشود اما کاهش ان زمان میخواهد
۳- واکنش پایدار( هفته ها و ماه ها شاید بیشتر به جا می ماند،گاهی شدت ان کم و زیاد میشود اما باقی میماند)

آیا شما هم استرس دارید؟ بدانید که تنها نیستید! استرس هر روز به هر کسی حمله میکند اما...

استرس یک واکنش طبیعی است‌ سطح معینی از استرس نه تنها برای فعالیت، بلکه برای انگیزش ما در جهت استفاده از توانایی هایمان ضروری است (استرس دانش اموز را به مطالعه بیشتر تشویق میکند، فکر بدهی و اقساط، کارمند و کارگر را به تلاش وکار بیشتر وامیدارد و ...

در كل ما را وادار میکند تا به طرزی سازنده با مسائل روزمره روبرو شویم

اما هشدار! ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
واکنش های پایدار ( استرس پایدار) خطرناک است و باید حتما کاهش یابد.)

شش کار که هنگام حرف زدن نبايد انجام دهيم

در اينجا به ٦حرکت کُشنده که انجام آن باعث مي شود مستمعين نسبت به گفته هاي ‌شما بي اهميت شده و تحت تاثير قرار نگيرند اشاره مي‌کنيم. سعي نماييد از انجام آنها اجتناب کنيد، آنگاه با يک چنين کار کوچکي تغييرات ‌چشمگيري در زندگي شما به وجود خواهد آمد.‌

١- نگاه به زمين به جاي مخاطبان : اين کار يعني اينکه شما دچار کمبود اعتماد به نفس هستيد، براي سخنراني آماده نيستيد و به همين دلـيـل عـصبي و ‌دستپاچه شده ايد.‌ در طول سخنراني در حدود ?? درصد از کل زمان را به چشم هاي حضار نگاه کنيد. بسياري از افراد بيشتر وقت ‌خود را صرف نگاه کردن به زمين، پرده اسلايد و يا ميزي که پيش روي آنها قرار دارد، مي کنند. رهبران و مديران موفق در حين ‌صحبت کردن مستقيما به چشم هاي شنوندگان خود نگاه مي کنند.‌

٢- خميدگي : باداشتن چنين حالتي يعني شما فاقد قدرت هستيد و اعتماد به نفس خود را ازدست داده ايد.‌ اگر قرار است در طول مدت سخنراني در جايي ثابت بايستيد، بهتر است پاهاي خود را به عرض شانه باز کنيد ‌و اندکي به سمت جلو گرايش داشته باشيد. در اين حالت شانه ها نيز بايد اندکي به سمت جلو متمايل شوند. در اين ‌وضعيت شما اندکي مردانه تر جلوه مي کنيد. توجه داشته باشيد که سر و ستون فقرات بايد راست باشد. سعي کنيد از ‌تريبون و يا سکويي که در جلوي شما قرار دارد به عنوان دستاويزي براي تکيه دادن استفاده نکنيد.‌