طب خواص آب یخ برای بدن
- نویسنده موضوع توکـیو
- تاریخ شروع
اطلاعات موضوع
موضوع نویسنده
- Jan
- 6,447
- 11,599
- مدالها
- 11
آب یخ میتواند درد عضلانی را کاهش دهد
شواهدی وجود دارند که نشان میدهند غوطهور شدن در آب یخ منجر به کاهش درد عضلانی پس از ورزش میشود. آب یخ ممکن است با منقبض کردن رگهای خونی به کاهش درد و کوفتگی کمک کند. با این کار، سرعت جریان خون در فیبرهای عضلانی کاهش پیدا میکند و تورم و درد از بین میرود.
موضوع نویسنده
- Jan
- 6,447
- 11,599
- مدالها
- 11
در یک پژوهش کوچک در سال ۲۰۲۰، پژوهشگران با بررسی والیبالیستهایی که به مدت ۱۶ روز چندین بار پس از ورزش حمام یخ میگرفتند پی بردند که این کار منجر به ریکاوری بهتر ماهیچهها میشود. یک پژوهش دیگر هم در سال ۲۰۱۶ نشان داد ورزشکارانی که در آب سرد غوطهور میشوند در مقایسه با کسانی که این کار را نمیکنند با درد عضلانی کمتری پس از ورزش مواجه میشوند. البته با توجه به شواهد اینگونه به نظر میرسد که برای نتیجه گرفتن پایبند ماندن به حمام یخ و انجام منظم آن بسیار مهم است.
موضوع نویسنده
- Jan
- 6,447
- 11,599
- مدالها
- 11
ولی به طور کلی میتوانیم نتیجه بگیریم که قرار دادن بدن در آب یخ منجر به بهبود گردش خون در ماهیچهها میشود و این اتفاق هم تغذیهی بافتهای عضلانی را افزایش میدهد تا ماهیچهها زودتر ریکاوری و بهبودی پیدا کنند. بنابراین، در صورتی که ورزشها و فعالیتهای بدنی شدید انجام میدهید و میخواهید زودتر ماهیچههای خود را در وضعیت ریکاوری قرار دهید میتوانید به سراغ غوطهور شدن در آب یخ یا دوش آب سرد بروید و التهاب و درد عضلانی ناشی از ورزش را از بین ببرید.
موضوع نویسنده
- Jan
- 6,447
- 11,599
- مدالها
- 11
ظاهر پوست را بهبود میبخشد
غوطهور شدن در آب یخ برای بهبود ظاهر پوست بهشدت توصیه میشود. از آنجا که دمای آب پایین است، رگهای خونی در پوست منقبض میشوند و جریان خون در پوست میماند. زمانی که رگهای خونی دوباره گشاد میشوند، پوست بیشتر از قبل با مواد مغذی و اکسیژن تغذیه میشود. به همین دلیل، شادابی و طراوت پوست بیشتر میشود و بدن شما ظاهر بهتری پیدا میکند.
موضوع نویسنده
- Jan
- 6,447
- 11,599
- مدالها
- 11
جدا از این، التهاب هم کاهش پیدا میکند و پوست سفتتر میشود. با سفتتر شدن پوست میتوانید جلوی چین و چروک را بگیرید و ظاهر جوانتر و سالمتری داشته باشید. به همین دلیل باید تلاش کنید روزانه دوش آب سرد یا حمام یخ بگیرید و جدا از سلامت جسم و روان، ظاهر خود را هم بهبود ببخشید.
موضوع نویسنده
- Jan
- 6,447
- 11,599
- مدالها
- 11
