جدیدترین‌ها

خوش آمدید

با ثبت نام ، شما می توانید با سایر اعضای انجمن ما در مورد بحث کنید و همچنین تبادل نظر داشته‌باشید.

اکنون ثبت‌نام کنید!
  • هر گونه تشویق و ترغیب اعضا به متشنج کردن انجمن و اطلاع ندادن، بدون تذکر = حذف نام کاربری
  • از کاربران خواستاریم زین پس، از فرستادن هر گونه فایل با حجم بیش از 10MB خودداری کرده و در صورتی که فایل‌هایی بیش از این حجم را قبلا ارسال کرده‌اند حذف کنند.
  • بانوان انجمن رمان بوک قادر به شرکت در گروه گسترده نقد رمان بوک در تلگرام هستند. در صورت عضویت و حضور فعال در نمایه معاونت @MHP اعلام کرده تا امتیازی که در نظر گرفته شده اعمال شود. https://t.me/iromanbook

روانشناسی رهایی از افکار بیهوده

  • نویسنده موضوع شاهین وثوقی
  • تاریخ شروع

اطلاعات موضوع

درباره موضوع به تاریخ, موضوعی در دسته روانشناسی توسط شاهین وثوقی با نام رهایی از افکار بیهوده ایجاد شده است. این موضوع تا کنون 386 بازدید, 5 پاسخ و 1 بار واکنش داشته است
نام دسته روانشناسی
نام موضوع رهایی از افکار بیهوده
نویسنده موضوع شاهین وثوقی
تاریخ شروع
پاسخ‌ها
بازدیدها
اولین پسند نوشته
آخرین ارسال توسط شاهین وثوقی
ش
موضوع نویسنده

شاهین وثوقی

مهمان

آگاهی آغاز تغییر است​

قبل از شروع به حل و فصل یا کنار آمدن با عادت خود، باید از آنچه در حال وقوع است، آگاه باشید. هر زمان که دچار تردید شده یا احساس استرس یا اضطراب داشتید، قدم به عقب بردارید و وضعیت و نحوه پاسخ خود به وضعیت را بررسی کنید. آن لحظه آگاهی، نطفه تغییری است که می خواهید ایجاد کنید.
 
ش
موضوع نویسنده

شاهین وثوقی

مهمان

به درستی و غلط بودن ماجرا فکر نکنید​

در بسیاری از موارد، فکر کردن بیش از حد ناشی از یک احساس واحد است: ترس. وقتی روی تمام اتفاقات منفی که ممکن است رخ دهد، تمرکز کنید، انجام کارها دچار اختلال خواهد شد. دفعه دیگر که احساس کردید که در آن جهت قرار گرفتید، فکر کردن به جنبه های منفی را متوقف کنید. به جای آن، تمام مواردی که می توانند درست پیش روند، را تجسم کنید و این افکار را در حال و رو به جلو نگه دارید. این یکی از بهترین راه های رهایی از فکر و خیال بیهوده است.
 
ش
موضوع نویسنده

شاهین وثوقی

مهمان

کمال گرا نباشید​

یکی از بهترین راه های رهایی از فکر و خیال بیهوده این است که دست از کمالگرا بودن بردارید. درست است که کمالگرایی می تواند راه های مناسبی را برای رسیدن به موفقیت باز کند، اما همیشه این کمالگرایی به نفع ما نیست.
بلند پرواز بودن عالی است اما هدف از رسیدن به کمال غیرواقعی، غیر عملی بوده و احساس ناتوانی را در ما تقویت می کند. لحظه ای که شروع به فکر کردن می کنید که “همه چیز باید کامل باشد” لحظه ای است که باید به خود یادآوری کنید ، “انتظار برای کمال هرگز به اندازه پیشرفت کردن هوشمندانه نیست.”
 
ش
موضوع نویسنده

شاهین وثوقی

مهمان

یک تایمر برای کار بگذارید​

به خودتان حد و مرز دهید. یک تایمر را به مدت پنج دقیقه تنظیم کنید و آن زمان را برای تفکر و تجزیه و تحلیل به خود اختصاص دهید.
هنگامی که تایمر خاموش شد، 10 دقیقه را با قلم و کاغذ سپری کنید و تمام مواردی را که باعث نگرانی، استرس و اضطراب شما شده اند، بنویسید. سپس کاغذ را پاره کنید. 10 دقیقه صبر کنید، کاغذ دیگری آورده و ترجیحا یک چیز جالب از آن درست کنید.
 
ش
موضوع نویسنده

شاهین وثوقی

مهمان

بنویسید​

برای آنکه افکار منفی را از ذهن خود پاک کنید، برای 5 تا 10 دقیقه یک تایمر تنظیم کنید و تمام نگرانی های خود را یادداشت کنید. پس از انجام این کار، تکه کاغذ را مچاله کرده ، آن را پاره کنید. با این کار می توانید راحت تر از شر افکار منفی خود خلاص شوید.

سخن پایانی​

بیش از حد فکر کردن، چیزی است که می تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد. اما اگر می خواهید زندگی راحت و به دور از استرس را تجربه کنید، بهتر است این راه های رهایی از فکر و خیال بیهوده را امتحان کنید. به موارد مولد و موثر فکر کنید و نگاهی نیز به آینده داشته باشید
 
بالا پایین