هر گونه تشویق و ترغیب اعضا به متشنج کردن انجمن و اطلاع ندادن، بدون تذکر = حذف نام کاربری
از کاربران خواستاریم زین پس، از فرستادن هر گونه فایل با حجم بیش از 10MB خودداری کرده و در صورتی که فایلهایی بیش از این حجم را قبلا ارسال کردهاند حذف کنند.
بانوان انجمن رمان بوک قادر به شرکت در گروه گسترده نقد رمان بوک در تلگرام هستند. در صورت عضویت و حضور فعال در نمایه معاونت @MHP اعلام کرده تا امتیازی که در نظر گرفته شده اعمال شود.
https://t.me/iromanbook
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly. You should upgrade or use an alternative browser.
قبل از شروع به حل و فصل یا کنار آمدن با عادت خود، باید از آنچه در حال وقوع است، آگاه باشید. هر زمان که دچار تردید شده یا احساس استرس یا اضطراب داشتید، قدم به عقب بردارید و وضعیت و نحوه پاسخ خود به وضعیت را بررسی کنید. آن لحظه آگاهی، نطفه تغییری است که می خواهید ایجاد کنید.
در بسیاری از موارد، فکر کردن بیش از حد ناشی از یک احساس واحد است: ترس. وقتی روی تمام اتفاقات منفی که ممکن است رخ دهد، تمرکز کنید، انجام کارها دچار اختلال خواهد شد. دفعه دیگر که احساس کردید که در آن جهت قرار گرفتید، فکر کردن به جنبه های منفی را متوقف کنید. به جای آن، تمام مواردی که می توانند درست پیش روند، را تجسم کنید و این افکار را در حال و رو به جلو نگه دارید. این یکی از بهترین راه های رهایی از فکر و خیال بیهوده است.
یکی از بهترین راه های رهایی از فکر و خیال بیهوده این است که دست از کمالگرا بودن بردارید. درست است که کمالگرایی می تواند راه های مناسبی را برای رسیدن به موفقیت باز کند، اما همیشه این کمالگرایی به نفع ما نیست.
بلند پرواز بودن عالی است اما هدف از رسیدن به کمال غیرواقعی، غیر عملی بوده و احساس ناتوانی را در ما تقویت می کند. لحظه ای که شروع به فکر کردن می کنید که “همه چیز باید کامل باشد” لحظه ای است که باید به خود یادآوری کنید ، “انتظار برای کمال هرگز به اندازه پیشرفت کردن هوشمندانه نیست.”
به خودتان حد و مرز دهید. یک تایمر را به مدت پنج دقیقه تنظیم کنید و آن زمان را برای تفکر و تجزیه و تحلیل به خود اختصاص دهید.
هنگامی که تایمر خاموش شد، 10 دقیقه را با قلم و کاغذ سپری کنید و تمام مواردی را که باعث نگرانی، استرس و اضطراب شما شده اند، بنویسید. سپس کاغذ را پاره کنید. 10 دقیقه صبر کنید، کاغذ دیگری آورده و ترجیحا یک چیز جالب از آن درست کنید.
برای آنکه افکار منفی را از ذهن خود پاک کنید، برای 5 تا 10 دقیقه یک تایمر تنظیم کنید و تمام نگرانی های خود را یادداشت کنید. پس از انجام این کار، تکه کاغذ را مچاله کرده ، آن را پاره کنید. با این کار می توانید راحت تر از شر افکار منفی خود خلاص شوید.
سخن پایانی
بیش از حد فکر کردن، چیزی است که می تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد. اما اگر می خواهید زندگی راحت و به دور از استرس را تجربه کنید، بهتر است این راه های رهایی از فکر و خیال بیهوده را امتحان کنید. به موارد مولد و موثر فکر کنید و نگاهی نیز به آینده داشته باشید