باز هم در این تمرینات و به طور کلی در تمام مراحل تمرینات پرورش بیان، توجه کنید که پیش از شروع هر تمرین باید تمام عضلات بدن شـل و رهـا باشند و در نتیجه این تمرینات ، باید به مرحلهاي رسید که بتـوان حـداکثر ظرفیت ششها را با کمترین تلاش و بیهیچگونه فشار غیر لازم، پرکنترل، و تخلیه نمود .