موضوع نویسنده

توکـیو

سطح

6

 

ارشد بازنشسته

ارشد بازنشسته

کاربر ممتاز

Jan

6,426

11,371

مدال‌ها

11

• 2024/06/25

• #1

طب

 

موضوع نویسنده

توکـیو

سطح

6

 

ارشد بازنشسته

ارشد بازنشسته

کاربر ممتاز

Jan

6,426

11,371

مدال‌ها

11

• 2024/06/25

• #2

• آجیل

انواع مغزهای موجود در آجیل نه تنها یک میان وعده خوشمزه هستند؛ بلکه به دلیل چربی پایین، یک میان وعده رژیمی و سالم محسوب می‌شوند. با مصرف مغزهای آجیل می‌توانید انواع مواد مغذی را جذب نمایید؛ به‌خصوص بادام و پسته از بهترین مغزها هستند و با مصرف ۱۰ تا ۱۴ عدد بادام در روز می‌توانید پروتئین کافی برای عضله سازی جذب نمایید.

 

موضوع نویسنده

توکـیو

سطح

6

 

ارشد بازنشسته

ارشد بازنشسته

کاربر ممتاز

Jan

6,426

11,371

مدال‌ها

11

• 2024/06/25

• #3

• تخم مرغ آب‌ پز

شما می‌توانید در طی روز یک یا دو عدد تخم مرغ آب‌ پز میل کنید که یک میان وعده رژیمی بدنسازی محسوب می‌شود. با وجود اینکه میزان کلسترول موجود در تخم مرغ آب‌ پز در نظر برخی از افراد بالاست؛ اما از نوع کلسترول خوب و مورد نیاز بدن است. همچنین انواع اسید آمینه در زرده تخم مرغ وجود دارد که می‌توانید برای پروتئین سازی در بدن و جذب آن‌ها توسط عضلات استفاده نمایید.

 

موضوع نویسنده

توکـیو

سطح

6

 

ارشد بازنشسته

ارشد بازنشسته

کاربر ممتاز

Jan

6,426

11,371

مدال‌ها

11

• 2024/06/25

• #4

• ماست میوه‌ای

ماست میوه‌ای چنانچه پرچرب باشد، یک میان وعده رژیمی مقوی است؛ زیرا نه‌ تنها پروتئین، بلکه فیبر و انواع ویتامین‌های موجود در میوه‌ها را به بدن شما می‌رساند. همچنین شما می‌توانید به راحتی با دانستن طرز تهیه میان وعده رژیمی، یک ماست میوه خوشمزه به کمک ترکیب ماست چکیده و میوه‌هایی از خانواده بری تهیه نمایید و به مدت چند روز از آن استفاده کنید.

 

موضوع نویسنده

توکـیو

سطح

6

 

ارشد بازنشسته

ارشد بازنشسته

کاربر ممتاز

Jan

6,426

11,371

مدال‌ها

11

• 2024/06/25

• #5

• ساقه کرفس همراه با پنیر خامه‌ای

پروتئین موجود در پنیر خامه‌ای برای مصرف یک میان وعده رژیمی بدنسازی کافی است. ساقه کرفس نه‌تنها فیبر کافی و خاصیت چربی سوزی دارد، بلکه داره آنتی‌اکسیدانی به نام لوتئولین است که در کاهش التهاب، به‌خصوص پس از ورزش که فرد دچار بدن درد می‌شود، موثر است. همچنین می‌توانید آن را به همراه هویج میل کنید و از ویتامین محلول در چربی موجود در هویج که پیش‌ساز ویتامین A است، استفاده نمایید.

 

موضوع نویسنده

توکـیو

سطح

6

 

ارشد بازنشسته

ارشد بازنشسته

کاربر ممتاز

Jan

6,426

11,371

مدال‌ها

11

• 2024/06/25

• #6

• کراکره سبوس‌دار با پنیر کم چرب

این ترکیب می‌تواند یک میان وعده رژیمی سیر کننده باشد که به دلیل وجود پنیر در آن برای افرادی که ورزش می‌کنند، مناسب است و نه‌تنها کربوهیدرات و پروتئین برای بدن تامین می‌کند؛ بلکه بسیار کم کالری بوده و می‌توانید در صورت استفاده از پنیر کم چرب، تنها کمتر از ۱۰۰ کالری برای بدن داشته باشد و این یعنی کاملا رژیمی است.

 

موضوع نویسنده

توکـیو

سطح

6

 

ارشد بازنشسته

ارشد بازنشسته

کاربر ممتاز

Jan

6,426

11,371

مدال‌ها

11

• 2024/06/25

• #7

• شکلات تلخ

این عصرانه رژیمی به دلیل چربی کمی که در آن وجود دارد و همچنین خاصیتی که برای قلب دارد، یکی از بهترین پیشنهادها است. مصرف شکلات تلخ برای افرادی که خارج از منزل هستند و نمی‌توانند میان وعده تهیه کنند، راحت‌تر است.

 

موضوع نویسنده

توکـیو

سطح

6

 

ارشد بازنشسته

ارشد بازنشسته

کاربر ممتاز

Jan

6,426

11,371

مدال‌ها

11

• 2024/06/25

• #8

• انواع میوه

مصرف میوه به‌عنوان یک میان وعده رژیمی سیر کننده و کم کالری محسوب می‌شود که در بیشتر رژیم‌های کاهش وزن اصولی به شما میزان میوه‌ای که در روز می‌توانید مصرف کنید، گفته شده می‌شود تا نه‌تنها فیبر و ویتامین به بدن شما برسد، بلکه میزان مصرف کالری شما از حد مشخصی دست درازی نکند.