طب خواص لوبیا سبز در لاغری که باید بدانید!
- نویسنده موضوع توکـیو
- تاریخ شروع
اطلاعات موضوع
موضوع نویسنده
- Jan
- 6,403
- 10,994
- مدال‌ها
- 11
خواص لوبیا سبز در لاغری
لوبیا سبز از مواد کم کالری محسوب می‌شود که کالری بسیار پایینی، در حدود ۲۸ کالری دارد. به همین دلیل می‌توان از خواص لوبیا سبز در لاغری و کاهش وزن استفاده کرد؛ این سبزی علاوه‌بر فیبر بالایی که دارد و در کنار غذا، می‌تواند حجم معده را پر کرده و از مصرف غذای زیاد جلوگیری کند؛ خود نیز چربی نداشته و سبب چاقی نمی‌شود. پس حتما با گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه خود از خواص لوبیا سبز در لاغری استفاده کنید.
لوبیا سبز از مواد کم کالری محسوب می‌شود که کالری بسیار پایینی، در حدود ۲۸ کالری دارد. به همین دلیل می‌توان از خواص لوبیا سبز در لاغری و کاهش وزن استفاده کرد؛ این سبزی علاوه‌بر فیبر بالایی که دارد و در کنار غذا، می‌تواند حجم معده را پر کرده و از مصرف غذای زیاد جلوگیری کند؛ خود نیز چربی نداشته و سبب چاقی نمی‌شود. پس حتما با گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه خود از خواص لوبیا سبز در لاغری استفاده کنید.
موضوع نویسنده
- Jan
- 6,403
- 10,994
- مدال‌ها
- 11
پروتئین لوبیا سبز و خواص آن
لوبیا سبز، یکی از معدود انواع سبزیجاتی که دارای پروتئین است. پروتئین لوبیا سبز، از نوع پروتئین گیاهی است و به همین دلیل جذب کمتری نسبت به پروتئین جانوری دارد؛ اما چنانچه در کنار وعده‌های گوشتی خود، از لوبیا سبز استفاده کنید؛ نه‌تنها غذای شما را خوشمزه‌تر و تزیین آن را زیباتر می‌کند؛ بلکه می‌توانید از پروتئین لوبیا سبز بهتر استفاده کنید.
لوبیا سبز، یکی از معدود انواع سبزیجاتی که دارای پروتئین است. پروتئین لوبیا سبز، از نوع پروتئین گیاهی است و به همین دلیل جذب کمتری نسبت به پروتئین جانوری دارد؛ اما چنانچه در کنار وعده‌های گوشتی خود، از لوبیا سبز استفاده کنید؛ نه‌تنها غذای شما را خوشمزه‌تر و تزیین آن را زیباتر می‌کند؛ بلکه می‌توانید از پروتئین لوبیا سبز بهتر استفاده کنید.
موضوع نویسنده
- Jan
- 6,403
- 10,994
- مدال‌ها
- 11
خواص مواد معدنی در لوبیا سبز
لوبیا سبز، موادمعدنی و ویتامین‌های بسیاری در خود دارد همچون فولات، ویتامین C و ویتامین A. بنابراین می‌توانید به راحتی آن را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید و از این ویتامین‌ها و مواد معدنی بهره‌مند شوید. به دلیل وجود ویتامین C در لوبیا سبز، بهتر است آن را کمتر بپزید و همچنین به‌صورت تازه مصرف کنید تا بتوانید از تمام انواع ویتامین‌های آن استفاده کنید.
لوبیا سبز، موادمعدنی و ویتامین‌های بسیاری در خود دارد همچون فولات، ویتامین C و ویتامین A. بنابراین می‌توانید به راحتی آن را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید و از این ویتامین‌ها و مواد معدنی بهره‌مند شوید. به دلیل وجود ویتامین C در لوبیا سبز، بهتر است آن را کمتر بپزید و همچنین به‌صورت تازه مصرف کنید تا بتوانید از تمام انواع ویتامین‌های آن استفاده کنید.
موضوع نویسنده
- Jan
- 6,403
- 10,994
- مدال‌ها
- 11
مضرات لوبیا سبز
با وجود تمام خواص لوبیا سبز، هر ماده غذایی می‌تواند مضراتی نیز به همراه داشته باشد؛ لوبیا سبز نیز از این قاعده مستثنی نیست. از مضرات لوبیا سبز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:- وجود ویتامین K به عنوان یک فاکتور انعقادی در لوبیا سبز، می‌تواند با اثر داروهای رقیق‌کننده همچون وارفارین، تداخل کند. بنابراین بهتر است افرادی که از این داروها استفاده می‌کنند، مصرف لوبیا سبز را محدود کنند.
موضوع نویسنده
- Jan
- 6,403
- 10,994
- مدال‌ها
- 11
- فیتیک اسید که در لوبیا سبز وجود دارد، برای جذب مواد معدنی مشکل ایجاد می‌کند. به همین دلیل افرادی که جذب مواد معدنی در آن‌ها به‌خوبی صورت نمی‌گیرد ویا کمبود هریک از مواد معدنی را دارند؛ باید مصرف لوبیا سبز را محدود کرده و با یک پزشک مشورت کنند.
موضوع نویسنده
- Jan
- 6,403
- 10,994
- مدال‌ها
- 11
خواص لوبیا سبز و رژیم غذایی
بهتر است لوبیا سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا بتوانید از تمام خواصی که گفته شد، استفاده کنید. می‌توانید برای اینکه به رژیم لاغری شما صدمه‌ای وارد نشود، لوبیای سبز را در روغن زیتون تفت دهید و آن را با ادویه‌های دیگری طعم‌دار کنید؛ برای مثال از پنیر پارمسان، فلفل ویا لیمو ترش می‌توانید در طعم‌دار کردن لوبیا سبز استفاده نمایید. لوبیا سبز را در کنار غذا، به همراه سایر سبزیجات بخارپز قرار دهید و یا در سالاد بریزید. همچنین می‌توانید در تهیه خوراک لوبیا یا لوبیا پلو از آن استفاده کنید.
موضوع نویسنده
- Jan
- 6,403
- 10,994
- مدال‌ها
- 11
از خواص لوبیا سبز در لاغری گفتیم، اما این بدان معنی نیست که در تمام وعده‌های غذایی خود فقط لوبیا سبز مصرف کنید. در هر رژیم لاغری، باید از تمام مواد معدنی و ویتامین‌ها در غذاهای مختلف استفاده نمایید. به همین دلیل از افرادی برای دریافت رژیم غذایی کمک بگیرید که در این حوزه، مجرب هستند. بهاره غفاری یکی از بهترین مشاوران تغذیه مورد تایید وزارت بهداشت است که می‌توانید به نسبت وزن و خصوصیات خود، از رژیم مناسب استفاده نمایید. با کلیک بر روی رژیم لاغری، رژیم مناسب خود را دریافت نمایید.
موضوع نویسنده
- Jan
- 6,403
- 10,994
- مدال‌ها
- 11
خواص لوبیا سبز برای بدن انسان زیاد است؛ اما شاید برخی از ما آن را تنها در لوبیا پلو و خوارک لوبیا خورده باشیم. لوبیا سبز را می‌توان به روش‌های مختلف کنسروی و تازه مصرف کرد. لوبیا تازه را می‌توان به فرم منجمد در فریزر قرار داد و یا به شکل پخته و آب پز مصرف نمود. خواص لوبیا سبز به‌قدری زیاد است که چنانچه با این خواص آشنا شوید، آن را در برنامه روزانه خود قرار می‌دهید.
