داروها از قرص کلسیم و عوارض قرص کلسیم چه می دانید؟

[isabella]

کلسیم و رژیم غذایی​

کلسیم در بدن تولید نمی‌شود؛ بنابراین باید از راه‌های دیگر آن را برای بدن تامین نمود. کلسیم می‌تواند در غذاهای زیادی وجود داشته باشد که شامل موارد زیر است:

• محصولات لبنی همچون پنیر، شیر و ماست
• سبزیجات دارای برگ سبز پررنگ همچون بروکلی و کلم پیچ
• ماهی دارای استخوان‌های نرم خوراکی همچون ساردین و سالمون کنسروی
• نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی کلسیم، همچون فرآورده‌های سویا، غلات صبحانه، آب میوه‌ها و جانشین‌های شیر

 

[isabella]

برای جذب کلسیم، بدن شما به ویتامین D نیز نیاز دارد. تعداد کمی از غذاهای طبیعی میزان کمی ویتامین D دارند، همچون سالمون کنسروی همراه با استخوان و زرده تخم مرغ؛ همچنین شما می‌توانید ویتامین D را از غذاهای غنی شده و قرار گرفتن در معرض آفتاب جذب کنید. میزان مورد نیاز از ویتامین D در روز برای افراد بزرگسال حدود ۱۵ میکروگرم است.

 

[isabella]

کلسیم یکی از مواد معدنی بسیار ضروری است و از آنجایی که مصرف مکمل و قرص کلسیم همچون سایر مکمل‌ها و داروهای شیمیایی به بدن آسیب می‌زند، بهتر است این ماده معدنی را به‌صورت طبیعی جذب کنیم؛ در این صورت نیازی به دانستن قیمت قرص کلسیم و بهترین زمان مصرف قرص کلسیم نداریم. برخی از رژیم‌های لاغری و به‌طور کلی رژیم‌های غذایی که توسط برخی مشاوران تغذیه ارائه می‌شوند، مواد غذایی را محدود می‌کنند و با محدودیت چربی‌ها مانع از جذب ویتامین‌های محلول در چربی همچون ویتامین D و برخی مواد معدنی همچون کلسیم می‌شوند. بنابراین بهتر است از رژیم‌های غذایی اصولی همچون رژیم‌های بهاره غفاری پیروی کنید تا نه‌تنها به نتیجه دلخواه و تناسب اندام برسید، بلکه به سلامتی شما آسیبی وارد نشود.