روانشناسی افسردگی ماژور چیه؟

[اِمانو]

افسردگی ماژور (عمده) چیه؟

افسردگی با نشانه هایی مثل احساس غم و اندوه مداوم، احساس گوشه گیری، احساس بیحوصلگی دائم، تغیر خلق و خو، علاقه کم به فعالیتهای لذت بخش سابق و علائم دیگری که در توانایی عملکرد در زندگی روزمره تداخل دارن، تشخیص داده میشه.

این بیماری اغلب از یک مجموعه پیچیده از عواملی ناشی میشه که می تونه شامل ژنتیک، سابقه خانوادگی، ضربه روحی، استرس و بیماری باشه.

افسردگی یكی از شایعترین اختلالات روانیه كه هر ساله 7/1 درصد از بزرگسالان رو تحت تأثیر قرار میده.

خوشبختانه ، درمان های اثر بخشی براش یافت شده. از جمله داروها ، روان درمانی یا ترکیبی از این دو.

 

[اِمانو]

⌗ 7 حقیقت درباره افسردگی

افسردگی کاملا واقعی و قابل درمانه. اما حرف هایی که درموردش زده میشه، سوتفاهمات و انگ زدن ها به ایجاد مانع برای درمان خیلی ها ادامه میدن، و عواقب افسردگی درمان نشده میتونه حتی خطر جانی داشته باشه. اما از طرف دیگه، درک حقایقی که درمورد افسردگی وجود دارن میتونه زندگی های زیادی رو نجات بده.

1. افسردگی همیشه دلیل محکمی نداره

گاهی آدما به دلایل محکمی افسرده میشن؛ مثلا از دست دادن شغلشون یا فوت یه دوست، اما درمورد افسردگی بالینی، حتما قرار نیست که احساسی که دارین دلیل داشته باشه. از بین رفتن تعادل بین مواد شیمیایی که در مغز مسئول کنترل مزاج هستن، میتونه باعث شه احساس بدی داشته باشین حتی اگه همه چیز توی زندگیتون خوب پیش بره.

 

[اِمانو]

⌗ 7 حقیقت درباره افسردگی

2. عوامل زیادی میتونن باعث افسردگی شن

عوامل افسردگی کاملا درک نشدن، اما این باور وجود داره که بهترین توضیح برای افسردگی اینه که احتمالا توسط ترکیبی از عواملی مثل تحت تاثیر گرایش ژنتیکی به این بیماری بودن و عوامل محیطی مشخصی که مثل ماشه عمل میکنن.

 

[اِمانو]

7 حقیقت درباره افسردگی

3. افسردگی چیزی بیشتر از یه ناراحتی سادست

ناراحتی بخشی از انسان بودن و واکنشی طبیعی به شرایط دردناکه. همه‌ی ما توی نقطه‌ای از زندگیمون ناراحتی رو تجربه میکنیم.

علائم زمانی که ناراحتی به افسردگی تبدیل میشه :

⧿ تغییر در اشتها، وزن، الگوی خواب
⧿ کاهش میل جنسی
⧿ احساس اضطراب، ناامیدی، و بیچارگی
⧿ احساس ناراحتی مداوم یا احساس تهی بودن
⧿ احساس عصبی بودن و بی‌قراری
⧿ علائم فیزیکی (مثل سردرد، مشکل هضم غذا، بدن‌درد) که با درمان فروکش نمیکنن
⧿ از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلا ازشون لذت میبردین
⧿ کمبود انرژی یا حس کوفتگی
⧿ اختلال در تمرکز، حافظه، و تصمیم‌گیری

 

[اِمانو]

⌗ 7 حقیقت درباره افسردگی

4. بچه ها نسبت به افسردگی مصونیت ندارن

همیشه حرفایی وجود دارن که میگن کودکی سرشار از لذته، دوره‌ای از بی‌دغدغه بودن در زندگی. درسته که بچه‌ها با مشکلاتی که بزرگسالا باهاشون دست و پنجه نرم می‌کنن روبه‌رو نیستن، مثل استرس کاری یا فشارهای مالی، اما این به این معنی نیست که بچه‌ها نمیتونن افسرده شن. کودکی اضطراب‌های خودش رو داره، مثل قلدری یا تقلا برای مقبولیت بین همسن و سال‌هاشون.

 

[اِمانو]

⌗ 7 حقیقت درباره افسردگی

5. افسردگی یه بیماری واقعیه

شما دیوانه یا ضعیف نیستید. افسردگی یه بیماری واقعیه که محققین باور دارن اغلب به علت عدم تعادل بین مواد شیمیایی‌ای در مغز به اسم انتقال دهنده‌های عصبی ایجاد میشه. حتی بعضی کارشناسان در تلاش برای ثبت افسردگی به عنوان بیماری سیستمیک هستن.

 

[اِمانو]

⌗ 7 حقیقت درباره افسردگی

6. افسردگی درمان نشده یکی از عوامل عمومی خودکشیه

تشخیص و درمان صحیح افسردگی برای جلوگیری از خودکشی خیلی مهمن. بر اساس تحقیقات "Natural Alliance on Mental Illnesses"، میشه گفت ۴۵٪ افرادی که مرتکب به خودکشی میشن از نوعی بیماری‌روانی رنج میبرن که این شامل افراد با افسردگی تشخیص داده نشده، درمان نشده، یا به صورت غلط درمان شده هم میشه.

 

[اِمانو]

⌗ 7 حقیقت درباره افسردگی

7. اگه کسی از عزیزانتون مبتلا به افسردگیه چیکار باید بکنین

اگه کسی از عزیزانتون دارای علائم افسردگیه، اول از همه باید بیشتر درمورد افسردگی یاد بگیرین، مثل علائم و روش های درمان در کنار حرفایی که درمورد این بیماری بین مردم زده میشه، سوتفاهمات، و انگ‌هایی که به بیماران زده میشه هست. این میتونه براتون تصویر بهتری از چیزی که در انتظارتونه ایجاد کنه و شمارو تبدیل به یک بیمار یا مراقب آگاه کنه.

شما همچنین باید یه قرار با پزشکتون بذارین و هر آزمایشی که لازمه انجام بدین تا مصرف هر دارویی که باعث تلقین افسردگی میشه رو متوقف کنین و نتیجه رو به یه متخصص سلامت روان برای درمان اساسی اراعه بدین. در حین این قرار ملاقات، شما میتونین برای منابع اطلاعات معتبر و حمایت توصیه‌هایی دریافت کنین.

 

[اِمانو]

⌗ چند عامل متداول برای افسردگی

1. داشتن یک پدر/مادر یا پدربزرگ/مادربزرگ مبتلا به افسردگی ریسک این بیماری رو افزایش میده. (این نظریه تاییدی بر نقش اساسی عامل ژنتیکیه)

2. باقی عوامل مربوط به افسردگی شامل عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز، هورمون ها، تغییرات فصلی، استرس و آسیب‌های روحی.

⧿ عدم تعادل مواد شیمیایی مغز
افسردگی به عدم تعادل در انتقال دهنده های عصبی مرتبطه که روی تنظیم خلق و خو و مزاج اثر میذارن. این انتقال دهنده‌ها شامل دوپامین، سروتونین، و نوراپی‌نفرین میشن. درواقع تئوری اینه که زیاد از حد یا کمتر از حد مورد نیاز بودنِ این انتقال دهنده‌ها میتونه باعث ایجاد یا افزایش افسردگی شه.

⧿ هورمون‌ها
هر گونه تغییر در روند تولید یا کارکرد هورمون ها (مثلا حاملگی، قاعدگی، یائسگی، یا مشکلات تیروئید) میتونه افسردگی رو تشدید کنه.

⧿ تغییرات فصلی
اختلال افسردگی ماژور با الگوی فصلی(اختلال عاطفی فصلی) بخاطر برهم‌ریختگی چرخه شبانه‌روزی بدن فعال میشه. تغییر فصل میتونه همچنین خواب بدن رو به هم بریزه، که ممکنه به بوجود اومدن خلق و خوی افسرده کمک کنه.

⧿ استرس و آسیب‌های روحی
از دست دادن شخصی نزدیک، صدمه روحی و دست درازی، استرس مزمن، تغییر بزرگ در زندگی(مثل طلاق یا از دست دادن شغل) میتونن باعث افسردگی شن. محققان دلیل این مسئله رو میزان بالای هورمون کورتیزول که در این زمان های استرس‌زا و آسیب‌زا ترشح میشه میدونن. کورتیزول روی گیرنده عصبی سروتونین اثر میذاره و میتونه باعث افسردگی بشه.

 

[اِمانو]

⌗ علائم فیزیکی مربوط به دوره‌های افسردگی

_ در طی دوره‌های افسردگی، اشخاص ممکنه انواعی از علائم فیزیکی رو تجربه کنن که شامل دردها و گرفتگی‌های بی دلیل میشه.

_ تغییرات در وزن هم شایع هست. درحالی که بعضی مردم در زمان ناراحتی برای غذا خوردن تقلا میکنن، بعضی هم برای تسلی خودشون به غذا رو میارن. بنابراین هم اضافه کردن و هم از دست دادن وزن میتونن علائمی برای یه دوره افسردگی باشن.

_ هیجان روانی، به معنای افزایش فعالیتی که به جای تنش فیزیکی بیشتر بخاطر تنش روانی ایجاد میشه یا عقب‌ماندگی روانی-حرکتی، کند شدن فعالیت فکری و فیزیکی، حالاتی هستن که ممکنه رخ بدن.