متفرقه افکار مزاحم درس خواندن.

[BARAN_KH_Z]

بسم الله الرحمن الرحیم

 

[BARAN_KH_Z]

1_ تکنیک "ذهن خالی" رو قبل شروع انجام بده:
قبل از اینکه درس رو باز کنی، ۵ دقیقه وقت بذار و هر چیزی که تو ذهنت هست رو بنویس.
کاری که باید انجام بدی، نگرانی‌هات، حتی چیزایی که شاید الان مهم نیست ولی فکرتو مشغول کرده. این کار ذهنتو سبک می‌کنه.

 

[BARAN_KH_Z]

2_ یه کاغذ کنار دستت بذار:
هر وقت فکری وسط درس اومد، سریع بنویسش روی کاغذ و به خودت بگو: "بعداً بهت می‌رسم!"
اینطوری ذهنت خیال می‌کنه اون فکر رو ذخیره کردی و دیگه گیر نمیده بهت!

 

[BARAN_KH_Z]

3_ با خودت قرار بذار:
به خودت بگو "۳۰ دقیقه تمرکز می‌کنم، بعدش ۵ دقیقه وقت دارم هر فکری خواستم بکنم!" اینطوری ذهنت یاد می‌گیره افکار مزاحم رو تا اون ۵ دقیقه به تعویق بندازه.

 

[BARAN_KH_Z]

4_ یه محرک برای بازگشت به درس داشته باش:
یه جمله انگیزشی، یه عکس از هدف‌هات یا حتی موزیکی که یادت بندازه چرا داری درس می‌خونی! هر وقت حواست پرت شد، بهش نگاه کن.