آموزشی اهمیت مهار و مدیریت استرس در فن بیان

[؛Raha]

اهمیت مهار و مدیریت استرس در فن بیان

بدون شک یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی که هر سخنران برای موفقیت و تاثیرگذاری بیشتر، لازم دارد، مدیریت استرس است. به همین دلیل است که معمولاً در دوره‌های آموزش فن بیان، بخش مهمی از تمرین‌ها و تکنیک‌ها را به مدیریت استرس اختصاص می‌دهند که واقعا کار درستی است. افراد زیادی هستند که فن بیان قوی ندارند که دلیل این موضوع صرفا عدم مهار استرس و مدیریت اضطراب است که رفع این اشکال، اوضاع بسیار بهتر خواهد شد.

 

[؛Raha]

شیوه تنفس و نقش اساسی روی بهبود فن بیان
حتما برای خود شما هم پیش آمده است که از روی شیوه تنفس نفر مقابل متوجه شده باشید که او فن بیان قوی ندارد و احتمالا روی مبحثی که ارائه می‌دهد، اصلا مسلط نیست. یکی از نخستین نشانه‌هایی که مخاطبان ما متوجه خواهند شد که گرفتار فشار و استرس شده‌ایم، شیوه‌ی نفس کشیدن ما است.
استرس و فشار روانی، معمولاً عمق تنفس‌های ما را کمتر و تعداد آنها را افزایش می‌دهد؛ بنابراین این استرس به شنوندگان منتقل شده و از قدرت نفوذ کلام ما بشدت کم خواهد کرد.

 

[؛Raha]

ارتباط زبان بدن و فن بیان؛ ارتباطی غیر قابل انکار !

اهمیت زبان بدن(Body Language) در سخنرانی‌ها، دیگر بر کسی پوشیده نیست. جالب است بدانید که گاهی تکیه بر این موضوع آنقدر زیاد می‌شود که حرکات بدن، بسیار افراطی شده و از حالت طبیعی خارج می‌گردد. احتمالا پیش آمده باشد که شما هم شاهد سخنران‌هایی بوده‌اید که حرکات دست و پای سخنران آن‌قدر زیاد، افراطی و تصنعی بوده که کاملا تمرکزتان را بهم ریخته و اصلا تحت تاثیر سخنران قرار نگرفته‌اید؛ بنابراین افراط یا تفریط در به‌کارگیری زبان بدن می‌تواند اثربخشی سخنرانی ما را بشدت کاهش دهد. چنانچه می‌خواهید زبان بدن را به شکلی موثر در سخنرانی‌ها به کار گرفته تا باعث تاثیرپذیری مخاطب شوید، یکی از راهکارهای ساده، در نظر گرفتن زبان بدن به عنوان ابزار علامت‌گذاری در سخنرانی است. به عنوان مثال می‌توانید به این سوال فکر کنید: وقتی قصد دارید در سخنرانی یک سوال مطرح کنید، بدن خود را چگونه با وضعیت سوالیِ پیام، همراه می‌کنید؟

 

[؛Raha]

ارتباط چشمی و فن بیان

شاید این سوال به ذهن‌تان برسد که چه ربطی بین ارتباط چشمی و فن بیان وجود دارد؟ تا این قسمت از مقاله تلاش کردیم که بگوییم یکی از بزرگترین کاربردهای فن بیان، ارتباط موثر با مخاطب و تاثیرگذاری روی او است. ارتباط چشمی داشتن با مخاطب، شما را به این هدف نزدیک خواهد کرد؛ بنابراین اگر قرار است روی فن بیان خود کار کرده و این توانمندی را در خودمان ایجاد نماییم باید حواسمان به ارتباط چشمی هم باشد

 

[؛Raha]

برای تقویت فن بیان از چه کارهایی شروع کنیم؟

در این بخش، مواردی را اشاره خواهیم کرد که در ابتدا شاید ساده به نظر می‌رسند اما تجربه نشان می‌دهد که در عین سادگی، شدت تاثیرگذاری فوق‌العاده ای داشته و مسیر تقویت فن بیان را برای شما بسیار هموار خواهند کرد:

 

[؛Raha]

میزان مطالعه خود را به شدت افزایش دهید.

هر چه بیشتر کتاب بخوانید(مخصوصا کتاب های مهم جهان در هر زمینه‌ای) دایره لغات شما بزرگتر شده و اصطلاحا دست شما موقع صحبت و سخنرانی بازتر خواهد بود.

 

[؛Raha]

هر جا که موقعیت مناسب بود، شما شروع کننده صحبت باشید.

پیشنهاد می‌کنیم که تا جایی که ممکن است، با دوستان و نزدیکان سر صحبت را باز کنید. موضوع صحبت شما هر چیزی می‌تواند باشد. از موضوعات روز گرفته تا مسائل دانشگاهی. در ایجاد ارتباط با دیگران بسیار فعال عمل کنید و در زمینه شنیدن و سخن گفتن، خود را به چالش بکشید.

 

[؛Raha]

از ارائه کنفرانس در جمع‌های مختلف، استقبال کنید.

تلاش‌تان این باشد که در کلاس درس یا جمع دوستان، درباره یکی از موضوعات رشته تحصیلی و مواد درسی خود مطالعه بیشتری انجام داده و در قالب کنفرانس یا سوال و جواب، مطالب گردآوری شده را به دیگران انتقال دهید.

 

[؛Raha]

پیش از سخنرانی، محلی را که باید در آن صحبت کنید، بررسی نمایید.

پیشنهاد می‌کنیم یک روز قبل، در محل سخنرانی آماده شوید و همه چیز را تست و تجربه کنید. روی صندلی بنشینید و روی سن حرکت کنید، صدا را چک کنید. گاهی هنگام بررسی متوجه ایراداتی خواهید شد و آن را رفع خواهید کرد.

 

[؛Raha]

درست و به موقع نفس بکشید.

از آنجایی که نفس کشیدن برای ما به یک کار خودکار تبدیل شده است، ما هیچگاه به آن توجهی نداریم. اگر ما به نفس کشیدن خود توجه کرده و روند دم و بازدم را به صورت صحیح دنبال کنیم، قادر خواهیم بود تا استرسی که درون ما ایجاد شده را به بیرون از بدن خود بفرستیم و کیفیت صدای خود را بهبود دهیم. این کار قدرت صدای ما را افزایش داده و تأثیر کلمات ما را بیشتر می‌‌کند. نفس کشیدن درست این اطمینان را به ما می‌دهد که اکسیژن کافی در بدن ما وجود داشته و به این واسطه ذهن ما در حال آماده باش است. تنفس سطحی و خودکار نه تنها هوشیاری ما را کاهش می‌دهد، بلکه باعث ایجاد ضعف و نگرانی در صدای ما شده و فن بیان ما را از بین می‌برد.