متفرقه بردن استرس در زمان درس خواندن

[BARAN_KH_Z]

بسم الله الرحمن الرحیم

 

[BARAN_KH_Z]

بی‌برنامگی
متهم ردیف اول استرس در زمان درس خواندن، نداشتن یک برنامه واضح و مشخص است. در واقع واکنش طبیعی مغز ما به موقعیت‌های مبهم و بی‌هدف استرس است! وقتی بدون برنامه و بی‌هدف پیش می‌روید، گویی درجا می‌زنید و پیشرفت خاصی ندارید و همین موضوع استرس شما را بیشتر کرده و این استرس مانع از پیشروی‌تان می‌شود و به این ترتیب در یک سیکل معیوب گیر می‌کنید.

 

[BARAN_KH_Z]

کمال‌گرایی
دانش‌آموزانی که می‌خواهند همه چیز عالی و بی‌نقص پیش برود معمولا بیشتر از سایرین استرس و اضطراب را تجربه می‌کنند. گاهی این کمال‌گرایی مانع درس خواندن آنها می‌شود؛ برای مثال دانش‌آموز می‌گوید چون امروز یک ساعت دیرتر از همیشه درس خواندن را شروع کردم یا چون بین بازه‌های مطالعاتی بیشتر از همیشه وقفه افتاد، امروز را کلا درس نمی‌خوانم چون کل برنامه‌هایم خراب شده‌ است!

 

[BARAN_KH_Z]

مقایسه خود با دیگران
دانش آموزی را می‌شناختم که برای درس خواندن هیچ استرسی نداشت، به قول خودش در ابتدا همه چیز خوب پیش می‌رفت و او انگیزه زیادی داشت اما بعد از مدتی از شدت استرس فلج شده بود و نمی‌توانست یک کلمه هم درس بخواند! بعدها خودش تعریف کرد که در آن بازه زمانی خودش را با دوستانی که زودتر از او شروع کرده بودند و ساعت مطالعه بالاتری نسبت به او داشتند، مقایسه کرده است و انگیزه خود را از دست داده بود.

 

[BARAN_KH_Z]

برآورده کردن انتظارات دیگران
دانش‌آموزانی که تحت فشار خانواده هستند و دائم برای رفع انتظارات خانواده یا برآورده کردن توقعات دیگران تلاش می‌کنند، چند برابر بیشتر از سایر دانش‌آموزان در زمان درس خواندن استرس دارند. جالب است که این دسته از دانش‌آموزان علی‌رقم حساسیت زیاد خانواده و تلاش بیشتر خودشان، کمتر از همکلاسی‌هایشان نتیجه می‌گیرند.

 

[BARAN_KH_Z]

نداشتن وقت کافی برای مطالعه
این مورد به نوعی زیر مجموعه بدون برنامه درس خواندن است، حتما تجربه کرده‌اید زمانی که برنامه ریزی درستی ندارید و وقت کم می‌آورید، از شدت استرس نمی‌توانید حتی یک کلمه هم درس بخوانید. دانش آموزانی که درس خواندن را به بهانه‌های مختلف پشت گوش می‌اندازند و تازه دقیقه نود یاد امتحانات می‌افتند، اکثرا در مدت زمان کوتاهی هم که در اختیار دارند، کمتر از حد توانشان مطالعه می‌کنند.