متفرقه تاثیر تغدیه بر روی درس خواندن

[BARAN_KH_Z]

بسم الله الرحمن الرحیم

 

[BARAN_KH_Z]

تغذیه می تواند برای تقویت حافظه مفید باشد درنتیجه پیروی از یک الگو درست و اصولی تغذیه ای در بهبود عملکرد تمام بخش های بدن تاثیر بسزایی دارد. با نزدیک شدن به کنکور باید به فکر تقویت حافظه بود .تغذیه اثر قابل ملاحظه ای روی حافظه و همین طور یادگیری دروس دارد. گنجاندن کربوهیدرات های پیچیده در صبحانه مانند نان و غلات، موجب آزادسازی تدریجی قند خون در طول روز شده و کارایی حافظه را ارتقا می بخشد.
رعایت برنامه غذایی اصولی واستفاده از گروه های غذایی متنوع می تواند نیازهای بدن را به طور کامل تامین کند. در ادامه این متن این گروه ها را برایتان به طور کامل شرح می دهیم و به این امر پرداخته‌ایم که چرا باید تغذیه در دوران کنکور را جدی گرفت و بهترین نوع آن کدام است؟

 

[BARAN_KH_Z]

مطالعات نشان داده اند که تغذیه مناسب و سبک زندگی درست بر موفقیت در مطالعه و کنکور تأثیر بسیاری دارد. نتایج شما در آزمون می‌تواند تابعی از تغذیه ای که در طول درس خواندن داشتید باشد. تغذیه هنگام درس خواندن به‌صورت مستقیم بر یادگیری تأثیر دارد. بسیار شنیده ایم که مغز برای فعالیت به گلوکز و فسفر نیاز دارد. آیا این باور صحیح است؟

احتمالاً تجربه کرده‌اید که هنگام درس‌خواندن بیشتر گشنه می شوید. مغز برای فعالیت هایی همچون درس‌خواندن و مطالعه، به انرژی، مواد معدنی، ویتامین و آب نیاز دارد؛ یعنی در بیانی دقیق تر، مصرف مغز مواد گفته شده است. حال به این نتیجه می رسیم که غذای عمده‌ی مغز برای بهترین فعالیت، چربی است. البته ترکیب فسفر و گلوکز به نوبه خود مهم هستند، اما در کنار آن دو بدن به آب و چربی و انواع ویتامین و البته بخش عمده‌ای از مواد معدنی دیگر نیاز غیر قابل انکار دارد.

 

[BARAN_KH_Z]

چگونه تغذیه مناسب داشته باشم؟
• سبک زندگیتان را به درستی مدیریت کنید.
قبل از آن که دنبال این باشید تا چه چیزی بخورید و چه تایم هایی از روز را به غذا خوردن اختصاص دهید، باید سبک زندگی‌تان را مدیریت کنید.
• نبایدهای تغذیه ای را جدی بگیرید.
• غذا را راس ساعت مشخص بخورید.
در دوره‌ی آمادگی برای کنکور مهم است که برای تمامی کارهای‌خود برنامه‌ریزی داشته باشید. یکی از کارهایی که باید از آن پرهیز کنید نامنظم بودن وعده‌های غذایی است.
• پرهیز از پرخوری
از جمله مشکلات پرخوری می توان به اختلالات گوارشی، چاقی و مهم تر از همه خواب‌آلودگی اشاره داشت. پرخوری خود دلیل چاقی در دوران کنکور است. خوب است اگر وعده‌های غذایی را کم حجم و دفعات آن را بیشتر انتخاب کنید.
• وعده‌های غذایی را به هیچ عنوان حذف نکنید
هر کدام از وعده های غذایی اگر حذف شوند به همان میزان عملکرد کنکوری پایین می آید.
• هنگام غذا خوردن به کار های جانبی نپردازید.
آن زمانی را که برای غذا خوردن گذاشته اید، فقط باید بر خوردن غذا تمرکز کنید؛ در این زمان کتاب و جزوه و گوشی و حتی تماشای فیلم را رها کنید. در هر زمان فقط بر روی انجام یک کار تمرکز کنید.
• از صبحانه غافل نشوید.
از هیچ وعده غذایی غافل نشوید. حتی اگر عادنت ندارید الآن و دوران کنکور وقت آن است. صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی برای یک کنکوری است

 

[BARAN_KH_Z]

نکته‌ی حیاتی در تغذیه کنکوری ها در هنگام درس خواندن و مطالعه تنوع غذایی است که نباید به‌بهانه کمبود وقت از آن غافل شد.