موضوع نویسنده
- Sep
- 951
- 6,376
- مدال‌ها
- 7
تمرینات لازم برای تقویت تنفس دیافراگمی:
با توجه به اهمیت نفس‌گیری درست در گویندگی و استفاده از تنفس دیافراگمی، گرم کردن این ناحیه بسیار مفید است. همگی با نرمش پروانه آشنایی داریم. یکی از تمرینات مفید کشش پهلوها، شبیه حرکت دست در نرمش پروانه است. به این صورت که دست‌ها به آرامی از کنار بدن به سمت بالا می‌آید و هم‌زمان نفس عمیق به سمت دیافراگم هدایت می‌شود، سپس با مکثی کوتاه و با برگشت آهسته‌ی دست‌ها به کنار بدن، بازدم به صورت آرام و با تمرکز انجام می‌گیرد. تمرین دیگری که تمرکز روی تنفس را بالا می‌برد، استفاده از «نی» است. به این صورت که یک نی را در دهان خود قرار می‌دهید و متنی را در همین حالت می‌خوانید و یا صحبت می‌کنید. این کار به تمرکز بیشتر بر روی تنفس و استفاده‌ی درست از آن نیز کمک می‌کند.
با توجه به اهمیت نفس‌گیری درست در گویندگی و استفاده از تنفس دیافراگمی، گرم کردن این ناحیه بسیار مفید است. همگی با نرمش پروانه آشنایی داریم. یکی از تمرینات مفید کشش پهلوها، شبیه حرکت دست در نرمش پروانه است. به این صورت که دست‌ها به آرامی از کنار بدن به سمت بالا می‌آید و هم‌زمان نفس عمیق به سمت دیافراگم هدایت می‌شود، سپس با مکثی کوتاه و با برگشت آهسته‌ی دست‌ها به کنار بدن، بازدم به صورت آرام و با تمرکز انجام می‌گیرد. تمرین دیگری که تمرکز روی تنفس را بالا می‌برد، استفاده از «نی» است. به این صورت که یک نی را در دهان خود قرار می‌دهید و متنی را در همین حالت می‌خوانید و یا صحبت می‌کنید. این کار به تمرکز بیشتر بر روی تنفس و استفاده‌ی درست از آن نیز کمک می‌کند.
