جدیدترین‌ها

خوش آمدید

با ثبت نام ، شما می توانید با سایر اعضای انجمن ما در مورد بحث کنید و همچنین تبادل نظر داشته‌باشید.

اکنون ثبت‌نام کنید!
  • هر گونه تشویق و ترغیب اعضا به متشنج کردن انجمن و اطلاع ندادن، بدون تذکر = حذف نام کاربری
  • از کاربران خواستاریم زین پس، از فرستادن هر گونه فایل با حجم بیش از 10MB خودداری کرده و در صورتی که فایل‌هایی بیش از این حجم را قبلا ارسال کرده‌اند حذف کنند.
  • بانوان انجمن رمان بوک قادر به شرکت در گروه گسترده نقد رمان بوک در تلگرام هستند. در صورت عضویت و حضور فعال در نمایه معاونت @MHP اعلام کرده تا امتیازی که در نظر گرفته شده اعمال شود. https://t.me/iromanbook

پزشکی خطرات شب بیداری برای بدن و راه درمان آن

اطلاعات موضوع

درباره موضوع به تاریخ, موضوعی در دسته پزشکی و پیراپزشکی بدن توسط OVERDOS با نام خطرات شب بیداری برای بدن و راه درمان آن ایجاد شده است. این موضوع تا کنون 205 بازدید, 12 پاسخ و 1 بار واکنش داشته است
نام دسته پزشکی و پیراپزشکی بدن
نام موضوع خطرات شب بیداری برای بدن و راه درمان آن
نویسنده موضوع OVERDOS
تاریخ شروع
پاسخ‌ها
بازدیدها
اولین پسند نوشته
آخرین ارسال توسط OVERDOS
موضوع نویسنده

OVERDOS

سطح
6
 
ارشد بخش عمومی
پرسنل مدیریت
مدیر ارشد
سرپرست فرهنگ و هنر
Jan
6,423
11,219
مدال‌ها
11
پزشکی
#سلامت
 
  • تایید
واکنش‌ها[ی پسندها]: Minosa
موضوع نویسنده

OVERDOS

سطح
6
 
ارشد بخش عمومی
پرسنل مدیریت
مدیر ارشد
سرپرست فرهنگ و هنر
Jan
6,423
11,219
مدال‌ها
11

علت شب بیداری افراد​

خیلی از افراد یک یا دو بار در طول شب از خواب بیدار می‌شوند و دلایل مختلفی در این امر دخیل است که می‌توان به نوشیدن کافئین یا الکل در اواخر روز یا قبل از خواب، داشتن محیط خواب نامناسب، اختلالات خواب، نیاز به ادرار‌کردن در نیمه شب، آپنه خواب گرمازدگی، عادات غذایی غلط و خیلی موارد دیگر اشاره کرد. باید توجه داشت زمانی که نتوانید راحت و سریع بخوابید، نمی‌توانید روز خود را با شادی و سلامت شروع کنید.
 
  • تایید
واکنش‌ها[ی پسندها]: Minosa
موضوع نویسنده

OVERDOS

سطح
6
 
ارشد بخش عمومی
پرسنل مدیریت
مدیر ارشد
سرپرست فرهنگ و هنر
Jan
6,423
11,219
مدال‌ها
11

ورزش شبانه از علل شب بیداری​

در حالی که ورزش متوسط می‌تواند برای خواب شما مفید باشد، باید توجه داشته باشید که تمرینات شدیدتر، مانند تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT)، کمتر از یک ساعت قبل از خواب می‌تواند تأثیر منفی بر کارایی خواب شما داشته باشد و باعث شود که در طول خواب، دفعات بیشتری از خواب بیدار شوید. هورمون‌هایی که به حفظ بدن شما در طول یک تمرین سخت کمک می‌کنند (آدرنالین، نوراپی نفرین، کورتیزول)، شما را بیدار نگه‌ می‌دارند. هیدراته ماندن و سوخت کافی در طول تمرین می‌تواند به کاهش پاسخ کورتیزول کمک کند، که ممکن است خوابیدن را حتی پس از یک روز تمرین سخت آسان‌تر کند.
 
  • تایید
واکنش‌ها[ی پسندها]: Minosa
موضوع نویسنده

OVERDOS

سطح
6
 
ارشد بخش عمومی
پرسنل مدیریت
مدیر ارشد
سرپرست فرهنگ و هنر
Jan
6,423
11,219
مدال‌ها
11

مصرف الکل قبل از خواب از علل شب بیداری​

اینکه الکل چگونه بر خواب تاثیر می گذارد به فرد و عواملی مانند میزان الکل و سرعت مصرف آن بستگی دارد. اگرچه ممکن است به شما کمک کند به خواب بروید، اما می تواند چرخه خواب را مختل کرده و کیفیت خواب را کاهش دهد. مصرف طولانی مدت الکل می تواند منجر به بی خوابی و سایر مشکلات مزمن خواب شود. به دلیل آسیبی که الکل می تواند به چرخه خواب شما وارد کند، مشکلات خواب شایع هستند، حتی اگر نوشیدن الکل را متوقف کنید. ممکن است در طول ترک الکل متوجه بی خوابی شدیدتر شوید. با این حال، ممکن است تا سال‌ها پس از قطع مصرف الکل، مشکل خواب داشته باشید.
 
  • تایید
واکنش‌ها[ی پسندها]: Minosa
موضوع نویسنده

OVERDOS

سطح
6
 
ارشد بخش عمومی
پرسنل مدیریت
مدیر ارشد
سرپرست فرهنگ و هنر
Jan
6,423
11,219
مدال‌ها
11

شب بیداری به علت دمای نامناسب اتاق​

دمای غیر ایده آل، چه گرم‌تر و چه سردتر، احتمال بیدار شدن فرد در نیمه شب را افزایش می‌دهد. اثرات محیط حرارتی بر مرحله خواب فرد بر نحوه تنظیم خواب توسط بدن تأثیر می‌گذارد. توجه به این نکته مهم است که اختلال در این نوسانات دما می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، خوابیدن در محیطی که خیلی گرم یا خیلی سرد است، می‌تواند در توانایی بدن شما برای تنظیم طبیعی دمای خود اختلال ایجاد کند.
 
  • تایید
واکنش‌ها[ی پسندها]: Minosa
موضوع نویسنده

OVERDOS

سطح
6
 
ارشد بخش عمومی
پرسنل مدیریت
مدیر ارشد
سرپرست فرهنگ و هنر
Jan
6,423
11,219
مدال‌ها
11

داشتن استرس و ایجاد مشکل شب بیداری​

استرس و اضطراب اغلب منجر به بی‌خوابی و مشکلات خواب می‌شود. علائم بی‌خوابی ممکن است پس از پایان وضعیت استرس‌زا و فروکش کردن استرس، شروع به از بین رفتن کنند. با این حال، برخی افراد در یک الگوی چرخه‌ای دچار بی‌خوابی و اضطراب در طول روز قرار می‌گیرند که می‌تواند به ایجاد و افزایش استرس کمک کند. استرس یکی از دلایل اصلی بیدار شدن افراد در شب است که منجر به سبک‌تر شدن خواب شما در شب می‌شود. سایر مشکلات سلامت روان نیز می‌تواند باعث مشکلات خواب شود، از جمله: اختلالات اضطرابی مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD).
 
  • تایید
واکنش‌ها[ی پسندها]: Minosa
موضوع نویسنده

OVERDOS

سطح
6
 
ارشد بخش عمومی
پرسنل مدیریت
مدیر ارشد
سرپرست فرهنگ و هنر
Jan
6,423
11,219
مدال‌ها
11

تأثیر مصرف کافئین بر خواب شبانه و شب بیداری​

افرادی که بطور معمول عادت به مصرف مقدار زیادی کافئین دارند، معمولاً با علائم بی‌خوابی و با خواب آلودگی در طول روز مواجه می‌شوند. همچنین این افراد به دلیل مصرف بیش از انداره کافئین علائم بی‌خوابی و خواب کم را بیشتر تجربه می‌کنند. کافئین می‌تواند تاثیرات مخربی بر خواب شما داشته باشد. واضح‌ترین اثر محرک این است که بخواب رفتن شما را سخت کند از طرفی زمانبندی ساعت بدن شما را به تاخیر می‌اندازد و این اثرات کل زمان خواب شما را کاهش می‌دهد.
 
  • تایید
واکنش‌ها[ی پسندها]: Minosa
موضوع نویسنده

OVERDOS

سطح
6
 
ارشد بخش عمومی
پرسنل مدیریت
مدیر ارشد
سرپرست فرهنگ و هنر
Jan
6,423
11,219
مدال‌ها
11

تأثیر نور زیاد بر شب بیداری​

قرار گرفتن در معرض نور‌آبی تولید ملاتونین در بدن را ضعیف می‌کند و به‌خواب رفتن را دشوارتر می‌کند. به همین دلیل، کارشناسان توصیه می‌کنند حداقل ۳۰ دقیقه قبل از خواب و زمانی که در نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوید، از استفاده از وسایل الکترونیکی خودداری کنید.
 
  • تایید
واکنش‌ها[ی پسندها]: Minosa
موضوع نویسنده

OVERDOS

سطح
6
 
ارشد بخش عمومی
پرسنل مدیریت
مدیر ارشد
سرپرست فرهنگ و هنر
Jan
6,423
11,219
مدال‌ها
11

تأثیر تغذیه و رژیم غذایی بر شب بیداری​

خوردن غذاهای چرب و فست فود می تواند تاثیر زیادی بر شب بیداری و خواب شبانه داشته باشد. همچنین مصرف نوشیدنی‌های حاوی الکل نیز می تواند در این امر تاثیرگذار باشد. پس با داشتن یک رژیم غذایی سالم که حاوی میوه ها و سبزیجات تازه و همچنین پروتئین بدون چربی و حتی چربی‌های اشباع نشده می‌توان این فرایند را کنترل کرد.
 
  • تایید
واکنش‌ها[ی پسندها]: Minosa
موضوع نویسنده

OVERDOS

سطح
6
 
ارشد بخش عمومی
پرسنل مدیریت
مدیر ارشد
سرپرست فرهنگ و هنر
Jan
6,423
11,219
مدال‌ها
11

کابوس شبانه سالمندان​

استرس یا اضطراب اغلب باعث ایجاد کابوس در سالمندان می‌شود. یک بیماری جسمی، عوارض جانبی داروها، یا یک رویداد استرس‌زا (مانند مسائل خانوادگی) ممکن است باعث ایجاد شب بیداری در افراد سالخورده شود. در موارد دیگر می‌توان به الگوهای خواب نامناسب اشاره کرد.
 
  • تایید
واکنش‌ها[ی پسندها]: Minosa
بالا پایین