داروها خواص قرص امگا۳

[OVERDOS]

فواید قرص امگا ۳

پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی

ممانعت از لخته شدن خون

رشد سلول‌های مغزی

افزایش مقاومت بدن و همچنین اعتماد به نفس

پیشگیری از ایجاد و پیشروی سرطان

پیشگیری از پوکی استخوان

افزایش ضریب هوشی در شیرخواران

مفید برای پیشگیری و درمان بیماری‌های کرونری

 

[OVERDOS]

 

[OVERDOS]

اسیدهای چرب از اجزای تشکیل‌دهنده چربی‌ها هستند. بدن نمی‌تواند اسیدهای چرب ضروری، از جمله امگا ۳ (omega-3) و امگا ۶ (omega-6)، را بسازد و باید آن‌ها را از مواد غذایی دریافت کند. امگا ۳ به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت‌های فیزیولوژیک بدن نقش حیاتی دارد. این اسید چرب همچنین بسیاری از عملکردهای مرتبط با قلب و عروق، دستگاه تولید مثل، سیستم ایمنی و دستگاه عصبی را تنظیم می‌کند.

 

[OVERDOS]

تحقیقات نشان داده است افرادی که در رژیم غذایی آن‌ها امگا۳ بیشتری وجود دارد، کمتر دچار زوال شناختی می‌شوند. البته تحقیقاتی که نشان دهد مصرف مکمل‌های امگا۳ تاثیری در افزایش قدرت شناختی دارد، بسیار محدود است.

 

[OVERDOS]

کمک به مبارزه با افسردگی

تحقیقاتی که در مورد توانایی امگا۳ برای مبارزه با افسردگی انجام شد، نتایج مثبت خوشحال‌کننده‌ای دارد ولی کافی نیست و گاهی متناقض است. اما بعضی تحقیقات از جمله تحقیقی که در سال ۲۰۱۹ در Translational Psychiatry منتشر شد نشان داده است مصرف روزانه تا یک گرم امگا۳ می‌تواند علائم افسردگی را بهبود ببخشد. اما تحقیقات بیشتری نیاز است تا بفهمیم امگا۳ چطور می‌تواند در کنترل کردن افسردگی تاثیرگذار باشد.

 

[OVERDOS]

بهبود عملکرد مغز با مصرف مکمل امگا ۳

بر اساس مقاله‌ای که در سال ۲۰۱۶ در Nutrients منتشر شد، مغز ما از ۶۰ درصد چربی تشکیل شده است که بین ۱۰ تا ۲۰ درصد آن را DHA تشکیل می‌دهد. این چربی در مغز غشاهای ظریفی را تقویت می‌کند که وظیفه‌ی آن‌ها حفاظت از سلول‌های مغز است و برای سلامت شناختی کوتاه‌مدت و بلندمدت، حیاتی است.

 

[OVERDOS]

اینکه بدن بتواند از امگا ۳ و امگا ۶ موجود در مواد غذایی، مشتقات مورد نیاز خود را بسازد، باید این ۲ ماده را به نسبت متعادل دریافت کند. نسبت ایده‌آل امگا ۶ به امگا ۳ باید یک به یک یا حداکثر چهار به یک باشد. اما متاسفانه، این مقدار در افراد جامعه ۱۱ به یک تا ۳۰ به یک است.

 

[OVERDOS]

انواع امگا ۳
امگا ۳ خانواده کوچک و در عین حال قدرتمندی از چربی‌های غیر اشباع با چند پیوند دوگانه است. به طور کلی، این اسید چرب به سه دسته تقسیم می‌شود:


آلفا-لینولنیک اسید (ALA): در غذاهای گیاهی یافت می‌شود. بدن شما برای استفاده از ALA باید آن را به ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) تبدیل کند.

 

[OVERDOS]

EPA: شکل فعال امگا ۳ است که عمدتا در غذاهای دریایی یافت می‌شود.

DHA: این اسید چرب هم شکل فعال امگا ۳ به شمار می‌رود و در غذاهای دریایی وجود دارد.

 

[OVERDOS]

مردم معمولا مقدار زیادی ALA از غذاهای گیاهی مانند گردو، دانه چیا، دانه سویا، دانه بزرک و روغن سویا دریافت می‌کنند. یافتن DHA و EPA سخت‌تر است، چون فقط در ماهی‌ها و جلبک‌های دریایی یافت می‌شود.