روانشناسی خویشتن داری غذایی چیست؟

[-pariya-]

7 راه حل برای رفع هوس و احساس لحظه ای
نوشیدن آب؛ گاهی تشنگی با گشنگی یا هوس غذایی اشتباه رفته میشود. با نوشیدن آب احساسات لحظه ای و هوس شما کم کم رفع و ناپدید میشود.

 

[-pariya-]

پروتئین؛ خوردن پروتئین باعث میشود شم از پرخوری دوری کنید.
فاصله گرفتن از هوس؛ زمانی که غذایی را هوس کرده اید، ذهن خودتان را به سوی دیگر سوق دهید.

 

[-pariya-]

وعده های غذایی خود را در اول هر روز برنامه ریزی کنید.
از به وجود آمدن گرسنگی شدید خودداری کنید، زیرا گرسنگی شدید باعث ولع در خوردن تان میشود.

 

[-pariya-]

خواب کافی؛ اشتهای شما تا حد زیادی تحت تاثیر هورمون های است که در طول روز نوسان دارند و کمبود خواب باعث مختل شدن آن ها میشود.
مبارزه با استرس و یافتن راهی برای کاهش آن