کلم سبز، خردل و شلغم برای میگرن
از جمله مواد مفید برای میگرن کلم سبز، خردل و شلغم سرشار از منیزیم هستند که موجب تنوع دلپذیر در رژیم غذایی میگرنیها میشوند. افزودن این سبزیها بهصورت سرخ شده یا آبپز به ماکارونی یا سوپ میتواند گزینهی مناسبی برای مصرف آنها باشد.
بادام برای تسکین میگرن
بادام مملوء از منیزیم، چربیهای سالم و فیبر است. میتوان آن را بهصورت خام، بو داده یا بهشکل آسیاب شده همراه با شیر میل کرد. اگر به بادام علاقه ندارید، بادام هندی نیز منابع عالی منیزیم است.
البته به این نکته توجه کنید که نباید در رژیم غذایی خود از آجیلها (به دلیل کالری بالا)، به میزان زیاد استفاده کنید.
