روانشناسی روانشناسی، حافظه و مغز

[اِمانو]

حافظه کاری:
حافظه کاری شبیه حافظه کوتاه مدت است، چون اطلاعات فقط برای مدت کوتاهی ذخیره می شود. با این تفاوت ها که حافظه کاری در حال کار می تواند اطلاعات را به گونه ای دستکاری و تفسیر کند که حافظه کوتاه مدت نمب تواند.

 

[اِمانو]

خاطره اتوبیوگرافیک:
حافظه اتوبیوگرافی نوعی حافظه صریح طولانی مدت است. معمولاً حافظه اپیزودیک و معنایی را شامل می شود و از آن برای به یاد آوردن و ارتباط دادن اطلاعات در مورد تجربیات شخص استفاده می شود. این می تواند شامل تجربیات خاص و همچنین حقایق و اطلاعات عمومی باشد. حافظه اتوبیوگرافی یک مؤلفه اساسی در هویت است.

 

[اِمانو]

حافظه و قابلیت تغییرپذیری:
در حالی که ما اغلب خاطرات را به عنوان تصویری دقیق از اتفاقاتی که در گذشته اتفاق افتاده اند می دانیم، اما حافظه می تواند به طرز شگفت انگیزی تغییر کند. خاطرات می توانند به مرور زمان تخریب شوند و همین امر باعث تغییر آنها می شود. عدم توجه هم می تواند بر خاطرات تأثیر بگذارد. خاطرات همچنین از تفاوت های شخصی و فرهنگی تاثیر می پذیرد. به عنوان مثال، شهادت درست شاهدان عینی به دلیل تعصب ناخودآگاه غیرممکن است. به همین ترتیب، خاطرات می تواند با حالات و احساسات عاطفی ما نیز گره بخورد و تغییر کند.

 

[اِمانو]

حافظه و فراموش کردن:
از دست دادن شدید حافظه و فراموشی اغلب می تواند نشانه بیماری جدی باشد. بیماری هایی مانند آلزایمر و زوال عقل می توانند به شدت بر حافظه تأثیر بگذارند، و اغلب به شدت توانایی یادآوری فرد را به خطر می اندازند. فراموشی براثر عوامل مختلفی مانند افزایش سن، پرکاری و سایر عوامل نیز می تواند ایجاد شود. جدا از علت، فراموشی می تواند افراد را دچار بی نظمی، حواسپرتی و تردید کند.

 

[اِمانو]

تقویت حافظه:
در حالی که افراد مختلف معمولاً ظرفیت های مختلفی برای حافظه دارند، اغلب می توان مهارت های حافظه را با تلاش تقویت کرد. از تکنیک های حافظه، که بعضاً به عنوان هنر حافظه یاد می شود، قرن ها برای بهبود حافظه بخصوص در حفظ کردن متون طولانی یا لیست های طولانی اطلاعات استفاده شده است. این تکنیک ها می توانند شامل استراتژی هایی مانند ایجاد کاخ حافظه باشند، جایی که عبارات یا واقعیت های خاص با مکان های یک خانه یا فضاهای آشنا پیوند داده می شوند.

تغییرات سبک زندگی همچنین می تواند به بهبود حافظه کمک کند. مطالعات نشان داده اند که یک شیوه زندگی سالم که شامل ورزش بدنی و کاهش استرس و … است می تواند باعث بهبود حافظه و افزایش عملکرد مغز شود. دانشمندان همچنین پیشنهاد می کنند فعالیت هایی مانند مطالعه، یادگیری فعالیت ها و مهارت های جدید می تواند در بهبود یا حفظ حافظه نقش داشته باشد. تمرینات ساده مغزی مانند سودوکو یا پازل های متقاطع نیز می توانند تأثیر مشابهی داشته باشند و به فعال و درگیر شدن مغز کمک کنند. به طور کلی، غالباً با تمرکز روی یک سبک زندگی سالم و درگیر کردن مغز در غنی سازی فعالیت ها، می توان حافظه را به میزان قابل توجهی بهبود داد.