معرفی رژیم میوه ، خوب یا بد؟!

[Trodi]

رژیم میوه یک رژیم غذایی بسیار محدود است که در این رژیم خوردن انواع محصولات خوراکی حیوانی مانند لبنیات ممنوع شده است. کسانی که رژیم لاغری با میوه را انتخاب می‌کنند تنها اجازه خوردن میوه‌های تازه، خشک، سبزی‌ها و دانه‌ها را دارند.

 

[Trodi]

همچنین در خوردن غلات، حبوبات و ریشه خوراکی گیاهانی مانند سیب‌زمینی یا چغندر نیز محدود دارند و یا باید کاملاً حذف کنند. خوردن هر نوع غذای پخته، حتی میوه پخته نیز در این رژیم ممنوع است. این رژیم غذایی به‌عنوان یک رژیم غذایی کم‌نمک و تقریباً بی‌نمک به شمار می‌رود. از طرفی، چربی به کار گرفته‌شده در این رژیم نیز بسیار کم است و حتی در برخی موارد صفر است.

 

[Trodi]

در حقیقت رژیم میوه به معنای دریافت ۷۰ تا ۸۰ درصد از کالری روزانه فقط با خوردن میوه است. رژیم میوه شامل انواع میوه‌های مختلفی می‌شود که مردم اشتباهاً آن‌ها را جزء سبزی‌ها دسته‌بندی می‌کنند. میوه‌هایی مانند آووکادو گوجه‌فرنگی خیار فلفل دلمه‌ای زیتون کدو و …

 

[Trodi]

انواع رژیم میوه
انواع مختلفی از رژیم میوه‌ وجود دارد که بعضی از آن‌ها محدود‌تر هستند.

بعضی از افراد که رژیم میوه را انتخاب می‌کنند، تنها میوه‌هایی را می‌خورند که از درخت افتاده و انسان آن‌ها را نچیده باشد. هدف این افراد جلوگیری از انجام هر حرکتی است که امکان دارد به طبیعت آسیب برساند.

 

[Trodi]

دسته دیگر نه‌تنها فقط میوه‌های افتاده از درخت و گیاهان را می‌خورند، بلکه از خوردن غلات، دانه‌ها و حبوبات هم پرهیز می‌کنند؛ زیرا اعتقاددارند این مواد نیز پتانسیل تبدیل‌شدن به یک موجود زنده رادارند.
بعضی دیگر فقط در زمان‌های مشخصی میوه می‌خورند. مثلاً فقط ظهرها و بعدازظهرها بعد از مصرف غذا.

 

[Trodi]

گروه دیگر کمی انعطاف‌پذیرتر هستند و در طول روز مقدار کمی از دانه‌ها، غلات، مغزی جات، حبوبات و سبزی‌ها نیز مصرف می‌کنند.
عده‌ای رژیم میوه 3 روزه را پیشنهاد می‌دهند و ادعا می‌کنند که سریع‌ترین نوع رژیم لاغری است.
برخی دیگر نیز پیرو رژیم 7 روزه هستند و پیشنهاد می‌دهند برای رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار این رژیم حتماً باید ورزش کرد.

 

[Trodi]

در کل، گروه‌هایی که از انواع مختلف رژیم میوه پیروی می‌کنند، بسیار سخت‌گیر و محدود هستند. البته این راه هم باید در نظر گرفت که محدودیت زیاد در خوردن غذاها به ایجاد رابطه ناسالم با غذا می‌انجامد. بهتراست از رژیم‌هایی که محدودیت کمتری دارند و شامل میوه‌ها و سبزی‌ها می‌شوند، استفاده کنید.

 

[Trodi]

فواید رژیم میوه
هر رژیم معایب و مزایای فراوانی دارد و رژیم میوه هم یکی از همین نوع رژیم‌های لاغری است و افراد به دلایل متفاوت رژیم میوه را انتخاب می‌کنند. موارد زیر دلایل بعضی از افراد برای انتخاب رژیم میوه است.

کاهش کالری دریافتی
کاهش وزن
سم‎‌زدایی
پیروی از رژیم غذایی که کمتر به محیط‌زیست آسیب برساند.

 

[Trodi]

پرهیز از کشتن موجودات زنده برای تهیه غذا
میوه‌ها منبع بسیار خوبی برای دریافت آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها می‌باشند. اکثر میوه‌ها حاوی موارد زیر
هستند:

ویتامین C که به بهبود و سلامت بافت دهان و لثه‌ کمک می‌کند.
پتاسیم که برای کنترل سطح فشارخون بدن حیاتی است.

 

[Trodi]

فولات که به تولید گلبول‌های قرمز کمک می‌کند.
میوه‌ها درواقع کالری کمی دارند. اگر شخصی برنامه غذایی استاندارد خود را قطع و به‌جای آن از رژیم میوه پیروی کند، کالری کمتری دریافت خواهد کرد.
میوه‌ها منبع بسیار خوبی از فیبر خوراکی هستند. فیبر به‌عنوان بخشی ضروری از برنامه غذایی می‌تواند به بهبود موارد زیر کمک کند.