پیراپزشکی علت درد شانه چیست و چطور آن را درمان کنیم؟

[Trodi]

۵- انجام بهترین ورزش برای درد شانه
به منظور بهبود انعطاف‌پذیری و همچنین رفع کشیدگی عضلات شانه می‌توانید از ورزش‌هایی خاص کمک بگیرید. یکی از بهترین ورزش‌ها برای بهبود درد شانه، تمرین شنا روی دیوار (wall push ups) است.

 

[Trodi]

در این تمرین باید در مقابل دیوار بایستید و در حالی که گردن و کمرتان صاف است، دست‌ها را روی دیوار قرار دهید. در ادامه آرنج را خم کنید و همانطور که کمرتان صاف است، خودتان را به سمت دیوار ببرید. پنج ثانیه صبر کنید و سپس خودتان را تا جایی که آرنج‌تان صاف شود، به سمت عقب ببرید

 

[Trodi]

سخن نهایی
بهتر است بدانید که هیچ راهکار قطعی برای پیشگیری از درد شانه وجود ندارد، اما به هر حال رعایت برخی کارها می‌تواند خطر بروز این مشکل را کاهش دهد.

 

[Trodi]

به منظور جلوگیری از درد شانه بهتر است بعد از هر فعالیت بدنی به بدن خودتان استراحت بدهید. قبل از شروع فعالیت بدنی حتما بدن‌تان گرم و پس از آن بدن‌تان را سرد کنید و در صورت امکان از تجهیزات حفاظتی برای جلوگیری از آسیب به شانه استفاده کنید.

 

[Trodi]

اگر درد شانه شما پس از چند روز بهبود پیدا نکرد یا بدتر شد، می‌توانید در اولین فرصت، به متخصص ارتوپد مراجعه کنید. برای این کار می‌توانید به وب‌سایت درمانکده سر بزنید و با بهترین پزشکان متخصص از جمله دکتر ارتوپد آنلاین مشورت کنید.

 

[Trodi]

همچنین، درمانکده این امکان را برای شما فراهم کرده تا از طریق سیستم نوبت‌دهی اینترنتی جهت مراجعه حضوری دکتر ارتوپد از متخصص مورد نظر خود نوبت بگیرید.

 

[Trodi]

سوالات متداول
درد شانه در پریودی نشانه چیست؟
مهم‌ترین علت درد شانه ها در زنان، به خصوص در دوران قاعدگی مربوط به کاهش هورمون استروژن و افزایش شبه هورمونی به نام پروستاگلاندین است.

 

[Trodi]

برای درد شانه چه دکتری باید رفت؟
برای درمان انواع درد شانه می‌توانید از یک متخصص ارتوپد کمک بگیرید