آموزشی مراحل یا تفکیک تنفس

[DLNZ]

تکنیک تنفس شامل سه مرحله است :

1 -گرفتن نفس
2 -مهار نفس
3 -مصرف نفس
تمریناتی براي دستیابی به مهارت کافی اولیه در این سه مرحله پیش از آغاز تمرین بدن شما کاملاً راحت و حواس شما کـاملاً متمرکـز بـه عملی که انجام میدهید باشد . باید ظرفیت ششها باید پر شود، بـی آنکـه تلاش خسته کننده یا فشاري در پی داشته باشد . این مهمتـرین و اساسـی ترین قسمت پرورش بیان است .

 

[DLNZ]

تمرین یکم تنفس صحیح در گویندگی و آواز:

در حالت قائم بایستید . هوا را از راه بینی، به آخر قسمت شش ها بفرستید. در بازدم ، هوا از راه دهان تخلیه میشود . تخلیه تا درصد بالا خود به خود و غیر ارادي است

 

[DLNZ]

تمرین دوم تنفس صحیح در گویندگی و آواز:

همان تمرین است در حالیکه دستها را به سمت سقف بالا بردهاید .

 

[DLNZ]

تمرین سوم تنفس صحیح در گویندگی و آواز:

همان تمرین در حالیکه دستها را به طرفین کشیده اید . در این حالت قفسه سی*ن*ه باز شده و شما احساس می کنید که هوا بدون توقف در سی*ن*ه به قائده مثلث شش ها وارد می شود .

 

[DLNZ]

تمرین چهارم تنفس صحیح در گویندگی و آواز:

همان تمرین در حالیکه دستها را به پشت برده و پشت پنجه ها را بـر کمـر قرار دادهاید . و استخوانهاي دو کتف به هم چسبیدهاند . در این حالت نیز قفسه سی*ن*ه باز شده ، هوا بدون توقف در سی*ن*ه بـه انتهـاي شـش -هـا وارد میشود .

 

[DLNZ]

تمرین پنجم تنفس صحیح در گویندگی و آواز:

همان تمرین در حالیکه به جلو خم شدهاید و سر ، دست ها و تنه آویـزان و راحت است . می بینید که هوا در سی*ن*ه توقف ندارد و یکسره به انتهاي شش ها وارد میشود .

 

[DLNZ]

تمرین ششم تنفس صحیح در گویندگی و آواز:

بنشینید، راحت باشید و همان تمرین را انجام دهید .

 

[DLNZ]

تمرین هفتم تنفس صحیح در گویندگی و آواز:

به حالت طاق باز بخوابید و همان تمرین را انجام دهید.

 

[DLNZ]

تمرین هشتم تنفس صحیح در گویندگی و آواز:

روي شکم بخوابید و تمرین را تکرار کنید .

 

[DLNZ]

تمرین نهم تنفس صحیح در گویندگی و آواز:

اکنون تمرینات را به همان شکل انجام دهید با این تفاوت که تخلیـه ارادي
است . یعنی اینکه تخلیه کاملاً بر عهده عکس العمل دیافراگم و عضـلات و احشاء شکم گذارده نمی‌شود.