موضوع نویسنده
- Jan
- 6,426
- 11,371
- مدالها
- 11
- موز (۱۴/۴ گرم قند، ۲۷ گرم کربوهیدرات و ۳/۱ گرم فیبر در یک عدد موز متوسط): موز طعم دلپذیری دارد، اما در مقایسه با بسیاری از میوهها حاوی قند و کربوهیدرات بیشتری است.
- بلوبری (۱۵ گرم قند، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۳/۶ گرم فیبر در یک لیوان): اگرچه بلوبری نسبت به سایر انواع توت قند بیشتری دارد، اما سرشار از آنتی اکسیدان است.
- انگور (۱۵ گرم قند، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم فیبر در یک لیوان): اگر مراقب میزان قند مصرفی خود هستید، باید به مقدار انگوری که میخورید، توجه کنید.
