روانشناسی وسواس فکری ترس از مرگ (تاناتوفوبیا)؛ کابوسی در بیداری!

[Trodi]

۵. دارودرمانی
گاهی‌اوقات متخصصان ممکن است از دارو برای کاهش اضطراب و وحشت مرتبط با فوبیا استفاده کنند. البته دارودرمانی معمولا راه‌حل بلندمدت محسوب نمی‌شود؛ بلکه به طور موقت توصیه می‌شود تا در طول درمان، بهتر با ترس خود مواجه شوید.

 

[Trodi]

داروهای ضد افسردگی
مهارکننده‌های بازجذب انتخابی سروتونین (SSRIs) و مهارکننده‌های بازجذب سروتونین-نوراپی‌نفرین (SNRIs) مثل سرترالین، ‌سیتالوپرام، فلوکستین و ونلافاکسین از رایج‌ترین داروهای تجویزشده برای کنترل علائم فوبیا هستند. این داروها ممکن است برای درمان سایر اختلالات سلامت روان مثل وسواس تقارن هم تجویز شوند. با این حال، معمولا چند هفته طول می‌کشد تا به کنترل علائم وسواس فکری ترس از مرگ کمک کنند.

 

[Trodi]

بنزودیازپین‌ها
بنزودیازپین‌ها به سرعت اثر می‌کنند و در طول دوره‌های اضطراب شدید یا حملات پانیک مصرف می‌شوند. با این حال، ممکن است اعتیادآور باشند و به عوارضی مثل خستگی و خواب‌آلودگی منجر شوند. بنزودیازپین‌های تجویزشده عبارت‌اند از: لورازپام، آلپرازولام، دیازپام و کلونازپام.

 

[Trodi]

آیا وسواس فکری ترس از مرگ قابل پیشگیری است؟
هیچ راهی برای پیشگیری از تاناتوفوبیا وجود ندارد. با این حال، با اقدامات زیر می‌توانید تاثیر این اختلال را بر زندگی خود کاهش دهید:

 

[Trodi]

اجتناب از عواملی که می‌توانند باعث بدتر شدن اضطراب شوند (از جمله کافئین، الکل و مواد مخدر)

ایجاد یک شبکه حمایتی از اعضای خانواده، دوستان و متخصصان مراقبت‌های بهداشتی

 

[Trodi]

پیروی از سبک زندگی سالم شامل فعالیت بدنی منظم، رژیم غذایی سالم و خواب کافی
پرداختن به سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی که می‌توانند احساسات خوب و مثبت را برانگیزند
دریافت کمک به محض مشاهده علائم فوبیا

 

[Trodi]

کلام پایانی
نگرانی درباره آینده خود یا سایر نزدیکان کاملا طبیعی است. حتی وقتی در لحظه زندگی می‌کنید و از با هم بودن لذت می‌برید، ترس از مرگ همچنان می‌تواند نگران‌کننده باشد. با این حال، اگر این نگرانی به وحشت تبدیل شود یا آن‌قدر شدید باشد که نتوانید به تنهایی با آن کنار بیایید، باید متخصص سلامت روان مراجعه کنید. روانشناس یا روانپزشک به شما کمک می‌کند نحوه مقابله با این احساسات را یاد بگیرید و آن‌ها را به مسیرهای سالم‌تری هدایت کنید.

 

[Trodi]

سوالات متداول
آیا وسواس فکری ترس از مرگ خودبه‌خود از بین می‌رود؟
خیر. تاناتوفوبیا معمولا به ‌طور خودبه‌خود از بین نمی‌رود و به درمان نیاز دارد.

آیا تاناتوفوبیا یک نوع اضطراب است؟
بله. ترس از مرگ از دیدگاه روانشناسی یک نوع اختلال اضطراب است که به آن فوبیای خاص هم گفته می‌شود. این اختلال زمانی اتفاق می‌افتد که از یک موقعیت خاص از جمله مرگ یا فرآیند مردن به طور غیر منطقی و به شدت بترسید.

 

[Trodi]

بهترین راه برای درمان اختلال وسواس مرگ چیست؟
برای درمان این مشکل از روش‌های متنوعی از جمله درمان گفتگودرمانی، شناختی رفتاری، مواجهه‌درمانی، تکنیک‌های آرام‌سازی و دارودرمانی استفاده می‌شود.