متفرقه چند راه ساده برای کنترل کورتیزول

[BARAN_KH_Z]

بسم الله الرحمن الرحیم

 

[BARAN_KH_Z]

خواب کافی حتما داشته باشید
هیدراته نگه داشتن بدن
یعنی چی؟ یعنی آب و اسید بدنتون متعادل باشه بچه‌ها
داشتن رژیم غذایی مناسب
تاکید میکنم غذای مناسب
مثل سبزیجات و حبوبات
و تخم مرغ و گوشت قرمز و ماهی بهترین مواد غذایی هستند
واسه میان وعده ها هم میتونید از شاتوت و توت فرنگی استفاده کنید

 

[BARAN_KH_Z]

پرهیز از مصرف کافئین در شب
قهوه و... میتونه باعث خواب مغز بشه و فقط جسمتون بیدار باشه
نکته دیگه در زمان درس خواندن اصلا از شکر استفاده نکنید
همه میگن وقتی که درس داری بیرون رفتنت چیه؟ درواقع بیرون رفتن نیم ساعت به حال دوباره درس خواندنت کمک میکنه
موسیقی» خیلیا میگن موسیقی گوش کنید ولی مهم اینکه چه سبکی باشه
میتونید موسیقی های بی‌کلام گوش بدید

 

[BARAN_KH_Z]

طبیعت گردی نیازی نیست حتما طبیعت گردی باشه می‌تونید توی اتاقتون گل وگیاه های زیبایی بذارید تا باعث بشه با دیدنش حس آرامش بگیرید
وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
ماساژ شقیقه ها
دوری از اخبار منفی یعنی کلا از گوشی و تلویزیون ها و... دوری کنید