ایده چگونه مانیفست شخصی بنویسیم؟

[-pariya-]

اصل اول: فهرست بنویسید
پیش از آغاز مانیفست‌نویسی باید چند فهرست بنویسید:

فهرست باورهای من
فهرست ارزش‌های من
فهرست اهداف من(اهداف کوتاه‌مدت، میان‌مدت و بلندمدت)
فهرست اولویت‌های روزانه‌ی من
فهرست بایدها و نبایدها

 

[-pariya-]

اصل دوم: از جمله‌های تأکیدی مثبت استفاده کنید
فرض کنید مانیفست شخصی شما دفاعیه‌ای‌ست که باید در دادگاه ارائه دهید و با صدای بلند از رویش بخوانید. از چه جملاتی برای نوشتنش استفاده می‌کنید؟

 

[-pariya-]

مانیفست شخصی شما باید طوری نوشته شود که با لحنی مصمم و روشن از استحقاق شما برای انجام یک فعالیت و رسیدن به هدف مشخصی دفاع کند. در نتیجه بهتر است جملاتش را به‌صورت تأکیدی و مثبت بنویسید. برای مثال به‌جای نوشتن جمله‌ی «من می‌خواهم کتاب زندگی‌نامه‌ی شخصی‌ام را چاپ کنم» جمله‌ی «من کتاب زندگی‌نامه‌ی خودم را چاپ می‌کنم» را می‌نویسید.

 

[-pariya-]

چند جمله‌ی تأکیدی مثبت:

من مسئول رسیدن به اهدافم هستم.
من هر روز برای بهبود عملکرد روزانه‌ام قدمی برمی‌دارم.
من به واسطه‌ی نوشتن به انسان اخلاق‌مدارتری تبدیل می‌شوم.
من هر روز برای خلق اثری تازه برنامه‌ریزی می‌کنم.
من هر روز یک ساعت آزادنویسی می‌کنم.
من به وسیله‌ی آثاری که خلق می‌کنم، زندگی اطرافیانم را بهبود می‌بخشم.

 

[-pariya-]

الیزابت گیلبرت در کتاب «جادوی بزرگ» می‌گوید:
به عنوان فردی خلاق از خودتان دفاع کنید. این کار می‌تواند با اظهار نیت و قصدتان شروع شود. اینکه با قامت راست بایستید و با صدای بلند بگویید: من یک نویسنده هستم. من یک خواننده هستم.

 

[-pariya-]

من یک هنرپیشه هستم. من یک باغبان هستم. من یک ورزشکار هستم. من یک مخترع هستم. من یک عکاس هستم. من یک آشپز هستم. من یک طراح هستم. من این هستم، من آن هستم و من آن چیز هم هستم. هنوز نمی‌دانم چه هستم، اما کنجکاوم که این موضوع را بفهمم

 

[-pariya-]

اصل سوم: پیش‌نویس اولیه را روی کاغذ بنویسید
بعد از آنکه فهرست‌ باورها، ارزش‌ها، اهداف، کارهای مهم روز و بایدها و نبایدهایتان را نوشتید، دست‌به‌کار شوید؛ قلم و کاغذی بردارید و نوشتن از خودتان را بیاغازید. به مواردی که در هر فهرست نوشته شده رجوع کنید و در قالب جمله‌های تأکیدی مثبت بازنویسی‌شان کنید. برای مثال اگر در فهرست بایدها و نبایدهایتان نوشته‌اید: «با خودم عهد بسته‌ام که هر روز به پیاده‌روی بروم» این‌گونه بازنویسی‌اش کنید: «من هر روز به پیاده‌روی می‌روم».

 

[-pariya-]

نکته‌ی مهم درباره‌ی نوشتن مانیفست شخصی،‌ چندوجهی بودن آن است یعنی؛ در مانیفستی که می‌نویسید درباره‌ی نحوه‌ی فعالیت‌، حفظ سلامتی، افزایش درآمد، برقراری ارتباطات مؤثرتر، بهبود رابطه‌ی عاطفی، افزایش عملکرد روزانه، داشتن خواب راحت‌تر، ارتقا شغلی و… اظهار نظر می‌کنید و نوع کنش خود در رابطه با هر بخش از زندگی‌تان را تعیین می‌کنید. حتا می‌توانید برای هر یک از این بخش‌ها مانیفست مجزایی بنویسید. در اصل پنجم به این موضوع می‌پردازیم.

 

[-pariya-]

اصل چهارم: با صدای بلند از روی مانیفست خود بخوانید
بعد از آنکه مانیفست شخصی‌تان را نوشتید، متعهد شوید هر روز، یا طبق زمان‌بندی مشخصی به آن برمی‌گردید تا مرورش کنید. این مانیفست را بسته به میزان شخصی یا عمومی‌ بودن و همچنین باتوجه به علاقه و سبک زندگی‌تان، می‌توانید در صندوقچه‌ی اسرارتان نگه دارید یا با کمی تغییر، نسخه‌ای عمومی‌تر از آن را تهیه کنید تا با به‌اشتراک‌گذاری‌اش در رسانه‌ی شخصی‌تان، به نوعی تعهد بیرونی برای توجه به آن برسید.

 

[-pariya-]

خوب است هرازگاهی مانیفست‌تان را با صدای بلند برای خود بخوانید.
این اعلام نیت کاری نیست که فقط یک بار انجام دهید و توقع معجزه داشته باشید. کاری است که باید به صورت روزانه و دائمی انجام شود. باید هر روز زندگی بزرگسالی‌ام را به عنوان نویسنده تعریف و از خودم دفاع کنم؛ دائمن این موضوع را به روحم یادآور شوم که در رابطه با زندگی خلاقانه‌ی کیهان بسیار جدی هستم و به آن اعتقاد قلبی دارم و بدون توجه به نتیجه‌ی آن و حاصل زندگی خلاقانه‌ام این کار را ادامه می‌دهم. و هرچقدر اضطراب و نگرانی و ناامنی‌ام عمیق باشد این کار را رها نخواهم کرد.

-الیزابت گیلبرت