روانشناسی یه تکنیک ساده برای رفع استرس

[نهـنگـ]

😈💜
یه تکنیک ساده برای رفع استرس، ساخت جعبه نگرانیه:​

 

[نهـنگـ]

یک جعبه مقوایی مثل جعبه کفش بردارید و در اون رو محکم چسب نواری بزنید و بالای اون یک شکاف کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید.​

 

[نهـنگـ]

حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو، روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بندازید.​

 

[نهـنگـ]

بعد از گذشت چندماه در جعبه رو باز کنید و تمام نگرانی های گذشته خودتون رو دوباره بخونید باور کنید که کلی میخندید و در اوج ناباوری می بینید که ۹۰ درصد اون استرس‌ها اصلاً اتفاق نیفتاده.​

 

[نهـنگـ]

با این روش مغزتون یاد بگیره که به سادگی با مسائل کوچیک مضطرب نشه اگه این روش را ادامه بدید بعد یک مدت دیگه اصلا احتیاجی به جعبه نگرانی ندارید.​