طب ۵ نکته اساسی که طب سنتی چینی به انجام آن تاکید می کند

[Meliss]

زودتر بخوابید
در حالی که استراحت و هدف قرار دادن هشت ساعت خواب مهم است و به عنوان اولویت اول قرار دارد، اما زمانی که شما به خواب می روید نیز، در دریافت فواید سلامتی از خواب نقش مهمی دارد.

با توجه به اینکه طول یک شبانه روز 24 ساعت است، ایده آل است که حدود ساعت 10 تا 10:30 شب در رختخواب باشید.
خواب زمان حساسی برای استراحت و بازیابی بدن است. در طب سنتی چینی، خوابیدن بین ساعات 11 شب تا 3 صبح به تقویت کبد و کیسه صفرا کمک زیادی می کند.
علاوه بر این، اینکه حداقل یک ساعت قبل از خواب از دستگاه های الکترونیکی مانند تبلت و گوشی های تلفن همراه دور بمانید را مرتبا تمرین کنید تا اطمینان حاصل کنید که تأثیر نور آبی، شما را از یک خواب آرام دور نمی کند

 

[Meliss]

شال گردن را فراموش نکنید
در طب سنتی چینی گردن اندام حساسی از بدن انسان است و در برابر عناصری مانند باد و سرما آسیب پذیر است. همچنین ممکن است از طریق گردن، اندام های دیگر در معرض عوامل بیماری زا قرار بگیرند.
برای تقویت و داشتن یک سیستم ایمنی سالم، طب سنتی چینی معتقد است که قبل از بیرون آمدن از خانه باید گردن خود را با یک روسری یا پارچه مناسب بپوشانید و از تماس هوای سرد با گردن خودداری کنید.
اگر در محیط هایی با جریان ثابت جریان هوا مانند فضاهای اداری، قطارها و.. قرار دارید، همیشه یک روسری یا شال گردن سبک همراه خود داشته باشید

 

[Meliss]

پاها را گرم نگه دارید
گرم نگه داشتن پاها فقط برای راحتی نیست. در طب سنتی چینی، نقاط طب سوزنی زیادی بر روی پا قرار دارد. این نصف النهارها تعادل ظریف بدن را حفظ می کنند و ممکن است تحت تأثیر دمای سرد قرار بگیرند.
بنابراین برای حمایت از جریان مناسب از طریق این نصف النهارها، پاها را (مخصوصاً کسانی که در دوره قاعدگی قرار دارند) پوشانده و گرم نگه دارید. گرچه ممکن است در ماه های تابستان گرم نگه داشتن پاها ضرورتی نداشته باشد، اما تئوری طب سنتی چینی بر پوشاندن و گرم نگه داشتن پاها برای سالم نگه داشتن اندام های داخلی بدن، تأکید دارد.

 

[Meliss]

غذا های گرم و پخته را استفاده کنید
گرم نگه داشتن ادام های داخلی بدن، به همان اندازه گرم نگه داشتن بدن از بیرون مهم و ضروری است. در طب سنتی چینی، توجه به ماهیت غذایی که می خوریم، برای تحقق این امر بسیار مهم است.

غذاهای سرد و خام مانند سبزیجات خام، اسموتی ها، سالادها و بستنی ها ممکن است عملکرد دستگاه گوارش و هضم غذا را مختل کنند.
غذای سرد طبعاً ممکن است برای همه دردسر ایجاد کند، اما اگر به طور مرتب نفخ و ناراحتی گوارشی را تجربه می کنید، طب سنتی توصیه می کند به جای سبزیجات و غذا های خام و سرد، سبزیجات سبک و پخته یا بخارپز و غذاهای گرم استفاده کنید.

بعلاوه، پزشکان طب سنتی توصیه میکنند که به جای نوشیدنی های سرد و یخ زده، آبی که به دمای اتاق رسیده است انتخاب شود. این پیشنهادات در ماه های سرد زمستان که بدن برای تجزیه این مواد غذایی به انرژی بیشتری نیاز دارد، بسیار مهم است.

 

[Meliss]

فعالیت روزانه و منظم
در طب سنتی چینی اعتقاد بر این است که بی تحرکی منجر به عدم تعادل و درد می شود.
بدن ما برای سالم و متعادل بودن باید حرکت کند و فعالیت داشته باشد. بویژه در این روز ها که بیشتر اوقات، بسیار کم تحرک هستیم و بیشتر زمان خود را در پشت میز کار یا بر روی مبل در حال تماشای تلویزیون به سر می بریم.