داروها ۷ ویتامین ضروری برای تقویت و رشد مو

[Trodi]

تمام اسیدهای آمینه حیاتی یا ویتامین‌ها طبق تعریف مواد مغذی ضروری هستند و بدن برای حفظ سلامت کلی و به ویژه سلامت مو و رشد آن به آن‌ها نیاز دارد. فقدان کامل هر گونه ویتامین برای رشد مو منجر عدم کافی رشد موها و یا حتی ریزش آن می‌شود. اکثر ویتامین‌ها به راحتی در رژیم غذایی ما در دسترس هستند که با مصرف متعادل آن‌ها و تنظیم یک رژیم غذایی مناسب،

 

[Trodi]

می‌توانید رشد موهای خود را کمترل کرده و از ریزش آن جلوگیری کنید. البته مصرف بیش از حد ویتامین‌ها نیز می‌تواند باعث بیماری شود یا بدون استفاده از بدن دفع شود. بنابراین با وجود در دسترس بودن مکمل‌های ویتامین به شدت تبلیغ شده که ادعا می‌کنند رشد و کیفیت مو را بهبود می‌بخشد، مصرف کننده باید محتاط باشد و به دنبال مقرون به صرفه ترین گزینه‌ها باشد. در ادامه تعدادی ویتامین برای رشد مو را معرفی می‌کنیم.

 

[Trodi]

بهترین ویتامین های ضروری برای رشد مو
کمبود ویتامین و ریزش مو ارتباط مستقیمی دارند. کمبود مواد مغذی می‌تواند باعث ریزش مو، نازک شدن تارهای مو و کاهش رشد آن و تغییر در ساختار آن شود. ویتامین‌هایی مانند بیوتین، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین C، ویتامین A، ویتامین‌های گروه B و آهن از جمله مهم‌ترین ترکیباتی هستند

 

[Trodi]

که به تقویت فولیکول‌های مو، افزایش جریان خون در پوست سر و جلوگیری از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. درک نقش این ویتامین‌ها و تأمین آن‌ها از طریق رژیم غذایی مناسب یا مکمل‌ها می‌تواند به رشد موهای سالم و قوی کمک کند. در ادامه تاثیر هر ویتامین برای رشد مو را بررسی می‌کنیم.

 

[Trodi]

بیوتین
بیوتین یک ویتامین حیاتی و بهترین مولتی ویتامین برای رشد مو است و کمبود آن منجر به نازک شدن موها می‌شود. با این حال، کمبود بیوتین بسیار نادر است و تقریباً همیشه با یک اختلال ارثی به نام کمبود بیوتینیداز همراه است. کمبود بیوتین ممکن است با مصرف تخم مرغ خام، مصرف الکل، بارداری و مصرف ایزوترتینوئین و آنتی بیوتیک رخ دهد.

 

[Trodi]

قابل توجه است که مصرف بیش از حد بیوتین نیز ممکن است با تعدادی از آزمایش‌های مهم آزمایشگاهی، از جمله آزمایش‌های تیروئید و سایر هورمون‌ها مانند آزمایش‌های بارداری تداخل ایجاد کند.

 

[Trodi]

ویتامین A
یکی دیگر از ویتامین های مورد نیاز برای پرپشت شدن مو ویتامین A است. ویتامین A یک ماده مغذی ضروری برای رشد موها، و رشد و عملکرد سیستم ایمنی است.این ویتامین در انواع گوشت، ماهی و سبزیجات از جمله هویج، ماهی قزل آلا، کلم پیچ، سیب زمینی شیرین، اسفناج، زردآلو خشک و… یافت می‌شود.

 

[Trodi]

ویتامین C
ویتامین C نیز یکی دیگر از مواد مغذی ضروری مورد نیاز است و در متابولیسم پروتئین نیز نقش دارد. کلاژن و سایر پروتئین‌ها برای رشد موی سالم مهم هستند. ویتامین C سرشار از کلاژن، به جذب آهن گیاهی، یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای رشد موی سالم کمک می‌کند.

 

[Trodi]

کمبود ویتامین c باعث ریزش مو، تغییر در ساختار مو مثل ایجاد موخوره و ضعیف شدن موها می‌شود. منابع طبیعی ویتامین C در تمام مرکبات، فلفل دلمه‌ای قرمز و سبز، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، کلم بروکسل و… یافت می‌شود.

 

[Trodi]

ویتامین D
ویتامین D نقش مهمی در رشد موهای سالم و همچنین در بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی دیگر دارد، بنابراین کمبود آن ممکن است اثرات مضری در رشد موها داشته‌باشد. ویتامین D از طریق غذاهای غنی شده مانند شیر، ماست، آب پرتقال و پنیر، در ماهی‌های چرب از جمله ساردین، سالمون و ماهی تن و در زرده تخم مرغ و قارچ در دسترس قرار می‌گیرد.