طب 10 خوراکی مناسب برای افراد مبتلا به کبد چرب.

[وِیان؛]

4. کبد چرب و روغن بذر کتان

هنگامی که باید وزن خود را کنترل کنید و سطح آنزیم های کبدی خود را کاهش دهید، می توانید با کاهش میزان چربی و روغن در رژیم غذایی خود و انتخاب روغن های سالم تر و غیر اشباع این کار را انجام دهید. روغن بذر کتان نمونه ای از روغن های غیر اشباع است و همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است. می توانید آن را روی سالاد بریزید، روی نان بپاشید یا به عنوان یک روغن سرخ کردنی سبک استفاده کنید تا طعمی متمایز به همه غذاهای خود بیافزایید .

 

[وِیان؛]

5. آووکادو
در اینجا یک انتخاب غذایی خوشمزه دیگر وجود دارد که سرشار از چربی سالم است و در عین حال برای سلامت قلب و کبد عالی است. به نظر می رسد آووکادو حاوی مواد شیمیایی است که ممکن است آسیب کبدی را کند کند. مقدار کمی آووکادو را روی نان تست با آب لیمو و فلفل سیاه پخش کنیدسپس با همان نان ساندویچ خود را درست کنید.

 

[وِیان؛]

6. شیر
پروتئین به ترمیم بافت بدن کمک می کند و شیر منبع عالی پروتئین است. به سراغ نسخه های کم چربی یا بدون چربی بروید. اگر از نوشیدن آن به صورت ساده لذت نمی برید، می توانید صبح آن را روی یک جو دوسر سالم بپاشید تا خود را برای یک روز عالی آماده کنید.

 

[وِیان؛]

7. قهوه
خبر خوب این است که قهوه همیشه دشمن سلامتی نیست که گاهی تصور می‌شود. به نظر می رسد قهوه میزان آنزیم های غیرطبیعی کبدی را در افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های کبدی هستند ،کاهش می دهد. فقط مطمئن شوید که خامه یا شکر غیر ضروری که کالری را افزایش می دهد، اضافه نکنید. اگر نمی توانید با هوس شیرینی مبارزه کنید، در عوض از شیر کم چرب و شیرین کننده های مصنوعی استفاده کنید.

 

[وِیان؛]

8. دانه های آفتابگردان
ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند از کبد در برابر آسیب محافظت کند و دانه های آفتابگردان منبع خوش طعم این ویتامین مهم هستند. آنها نه تنها محافظت کننده هستند، بلکه وقتی روی سالاد پاشیده می شوند ، بافت فوق العاده ای به آن اضافه می کنند. فقط آن را در مقادیر کم استفاده کنید .

 

[وِیان؛]

9. سیر
اگر از طرفداران سیر نیستید، مکمل‌های پودر سیر ممکن است پاسخ به کاهش سطح چربی باشد، البته اگر مطالعات تجربی را باور داشته باشید. با این وجود، سیر به طعم دادن به غذاها کمک می کند.

 

[وِیان؛]

10. چای سبز
مطالعات جدید نشان می دهد که چای سبز ذخیره چربی در کبد را کاهش می دهد و عملکرد کبد را بهبود می بخشد. در حالی که این تحقیق در مراحل اولیه خود است، نوشیدن چای سبز برای تمام فواید سلامتی که می دانیم، از جمله کاهش کلسترول و کمک به خوابیدن، هیچ ضرری ندارد و برای کاهش وزن نیز معجزه می کند.