پزشکی آرتروز زانو

[Puyannnn]

درمان فیزیوتراپی مفصل ران
درمان فیزیوتراپی و پیش‌گیری‌های روزانه در آرتروز مفصل ران عبارتند از:

پیاده‌روی (سرپا ایستادن و ورزش‌های سر خود زیان آور است.)
پیاده‌روی تا هنگامی مجاز است که درد ظاهر نشده است.
استفاده از عصا فشار بر روی مفاصل را کم می‌کند.
پیاده‌روی نباید سریع و با قدم‌های بلند انجام گیرد.
خانم‌های خانه ‌دار برای حمل اشیاء از زنبیل‌های چرخدار استفاده کنند.
برای ظرفشویی، سبزی پاک کردن، صبحانه حتی تلفن از چهار پایه استفاده نشود.
حتی ‌الامکان از توالت فرنگی یا صندلی‌های مخصوص استفاده شود.
بهبود سائیدگی و درد مفاصل (آرتروز)
سائیدگی مفاصل شایع‌ترین علت درد و ناتوانی در افراد مسن، و شایع‌ترین بیماری مفصلی است. در خانم‌ها سائیدگی مفاصل زانو و دست، و در مردان سائیدگی مفصل لگن شایع‌تر است. همچنین افراد چاق بیشتر از سایرین دچار سائیدگی مفصل زانو می‌شوند.

دیابت، فشار خون بالا و افزایش اسید اوریک خون نیز باعث افزایش احتمال سائیدگی مفصلی می‌گردند. سائیدگی مفصلی معمولا خود را با درد نشان می‌دهد که با افزایش میزان سائیدگی، مقدار درد بیشتر می‌شود.

سپس درد مفاصل باعث ضعف عضلانی و درد در عضلات مربوط به آن مفصل می‌شود. در صورت تقویت عضلات، این درد کاهش می‌یابد. برخی از بیماران از خشک بودن بدن و مفاصل بعد از بیدار شدن از خواب شکایت می‌کنند، اما معمولاً خشکی بدن کمتر از نیم ساعت طول می‌کشد.

توصیه‌ها شامل موارد زیر است:

وزن بدن باید کم شود.
استفاده از گرما باعث کاهش درد می‌شود. برای این کار می‌توان از کیسه آب گرم استفاده کرد. اگر استفاده از گرما ممنوعیت خاصی نداشته باشد، می توان از روش های زیر استفاده کرد:
قرار دادن مفصل مبتلا در آب گرم ۳۸ تا ۴۰ درجه سانتیگراد و ماساژ آرام آن
استفاده از دوش آب گرم
قرار دادن کیسه آب گرم درون یک حوله و استفاده از آن بر روی اندام مبتلا به درد
باید توجه کرد که در برخی از بیماری‌ها، استفاده از کیسه آب گرم بسیار مضر است و قبل از استفاده از آن حتما باید با پزشک مشورت کرد. همچنین کیسه آب گرم نباید بر روی اندام مبتلا قرار داده شود. از گذاشتن آن در زیر اندام یا خوابیدن بر روی آن نیز باید خودداری شود.
از کفش مناسب استفاده شود.
از دو زانو و چهار زانو زدن و ایستادن طولانی مدت خودداری گردد.
از بالا و پایین رفتن از پله‌ها تا حد ممکن اجتناب شود.
به جای نشستن روی زمین، از صندلی استفاده شود.
انجام برنامه ورزشی و تقویت عضلات می‌تواند به اندازه داروهای ضد درد در درمان ساییدگی مفصلی مؤثر باشند. بی‌حرکتی می‌تواند باعث بدتر شدن سائیدگی مفصلی گردد. لذا نباید نگران سائیدگی مفصل در اثر انجام فعالیت‌های توصیه شده توسط پزشک بود. انجام اشتباه حرکات ورزشی باعث بدتر شدن علائم و درد می‌گردد. اگر انجام ورزش باعث تشدید درد شد، به این معنی است که باید مقدار فعالیت کمتر گردد و به طور تدریجی میزان فعالیت افزایش داده شود.

 

[Puyannnn]

تمرینات ورزشی مناسب برای درمان سائیدگی مفصل
برخی ورزش‌های مفید در سائیدگی مفصل عبارتنتد از:

قدم زدن روزانه به مدت ۳۰ دقیقه که می‌توان آن را به ۳ برنامه ۱۰ دقیقهای تبدیل کرد (یا قدم زدن به مدت ۴۵ دقیقه، سه بار در هفته)
شنا
تقویت عضلات اندام پائینی به خصوص عضله چهار سر ران
به عنوان مثال می توان دو دست را به یک صندلی تکیه داد و دو زانو را تا زاویه ۳۰ درجه به آرامی خم کرد. سپس مجددا به حالت اول برگشت و زانوها را صاف کرد. هرچه این حرکت آرام تر انجام شود، بهتر است.
کشش عضلات منتهی مفصل
کاهش درد و تقویت عضلات با تحریک الکتریکی
استفاده از تحریک الکتریکی نیز در کاهش درد و تقویت عضلات موثر است.

معمولا در کلینیک‌های فیزیوتراپی برای کاهش درد از دستگاه خاصی جهت تحریک الکتریکی استفاده می‌شود. در حال حاضر وسایل تحریک الکتریکی جهت استفاده در منزل ساخته شده که به راحتی قابل استفاده بوده و باعث کمتر شدن درد مفصل و کاهش نیاز به دارو می‌شود.

در صورتی که درد زیاد است، استفاده از عصا یا واکر توصیه می‌شود. طول عصا باید مناسب باشد. همچنین استفاده از باند کشی یا زانوبند می‌تواند تا حدودی در کاهش درد مؤثر باشد.