پزشکی آیا خوابیدن روی شکم برای سلامتی مضر است؟

[isabella]

پزشکی
#سلامتی

 

[isabella]

گرچه خوابیدن روی شکم به طور معمول به عنوان یک مشکل جدی شناخته نمی‌شود، اما می‌تواند منجر به پیامدهای ناخواسته‌ای برای سلامتی شود. کارشناسان تأکید دارند که خوابیدن برای مدت زمان طولانی در این وضعیت می‌تواند فشار بر کمر، گردن، و شانه‌ها را افزایش دهد. با این حال، این شیوه خوابیدن برای افرادی که دچار خرخر یا مشکلات تنفسی هستند، می‌تواند مفید باشد.

یک خواب شبانه خوب می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت و کارایی روزمره افراد داشته باشد. استرس کاری، مسئولیت‌های خانوادگی، و شرایط غیرمنتظره مانند بیماری‌ها، همگی می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند. با این حال، اگرچه کنترل تمامی عوامل مزاحم خواب شبانه امکان‌پذیر نیست، اما با پیروی از برخی راهکارها می‌توان کیفیت خواب را بهبود بخشید.

 

[isabella]

بیشتر متخصصان حوزه سلامتی توصیه می‌کنند که خوابیدن بر روی شکم ممکن است به دلیل پیامدهای نامطلوب آن بر سلامت اسکلتی-عضلانی، به ویژه برای افرادی که از پیش به درد گردن و کمر مبتلا هستند، مناسب نباشد. وقتی شما بر روی شکم می‌خوابید، انحنای طبیعی ستون فقرات شما به سمت صاف شدن پیش می‌رود، که این موضوع می‌تواند فشار بر کمر را به شدت افزایش دهد. این وضعیت خوابیدن همچنین مجبورتان می‌کند که سرتان را به یکی از پهلو‌ها بچرخانید، که می‌تواند به سفتی یا درد گردن دامن بزند. بیشتر نگرانی‌ها شامل فشرده شدن صورت علیه بالش هم می‌شود، که پوست صورت را در معرض چین و چروک قرار می‌دهد.

 

[isabella]

زنان باردار نیز باید از خوابیدن بر شکم، به ویژه در سه ماهه دوم و سوم بارداری که شکم به سرعت رشد می‌کند، اجتناب کنند. خوابیدن در این وضعیت می‌تواند به فشار آوردن بر یک رگ خونی حیاتی منجر شود که فشار خون را پایین می‌آورد. از این رو، توصیه می‌شود که زنان باردار برای بهبود جریان خون به رحم و جنین، بر پهلوی چپ خود بخوابند.

 

[isabella]

شرایطی که خوابیدن روی شکم توصیه می‌شود

با وجود معایب، خوابیدن روی شکم در برخی شرایط می‌تواند مزایایی داشته باشد. از جمله، این حالت می‌تواند به کاهش خرخر کمک کند و برای افرادی که از مشکلات تنفسی رنج می‌برند، مفید باشد. خوابیدن در این وضعیت می‌تواند باعث بهبود جریان هوا و تسهیل تنفس شود زیرا جاذبه به تنظیم بهتر حالت ریه‌ها کمک می‌کند، به طوری که در حین نفس کشیدن، باز و بسته شدن آن‌ها آسان‌تر می‌شود.