آموزشی بهداشت صوتی چیست و برای چه کسانی کاربرد دارد؟

[شاهدخت]

بهداشت صوتی چیست و برای چه کسانی کاربرد دارد؟

 

[شاهدخت]

بهداشت صوتی یا مراقبت از صدا بعنوان یک روش پیشگیری و درمان در آسیبهای حنجره و اختلالات صوتی مطرح می باشد. بهداشت صوتی شامل مواردی از قبیل حذف موارد نادرست استفاده کردن از صدا، بهداشت غذایی، حفظ رطوبت حنجره، رعایت سلامت جسمی و روحی و غیره بوده که برای عموم مردم برای داشتن یک صدای سالم و طبیعی ضروری می باشد.

 

[شاهدخت]

البته، باید توجه داشت که رعایت بهداشت صوتی در بعضی افراد ضرورت بیشتری دارد که این افراد شامل کودکان پرسرو صدا، خانمها و آقایان پرحرف، استفاده کنندگان حرفه ای صدا (مانند خوانندگان، هنرپیشگان، معلمان، سیاستمداران و دیگر کسانی که برای موفقیت در کارشان به صوت خود متکی هستند) و نیز کسانی که مبتلا به بیماری های مختلف حنجره می باشند. بهداشت صوتی در ضایعات حنجره اغلب باعث کاهش و یا حذف ضایعه می شود. بطور کلی بهداشت صوتی را می توان به دو دسته تقسیم کرد:

 

[شاهدخت]

١- بهداشت صوتی برای عموم مردم

٢- بهداشت صوتی در کسانی که از صدای خود به صورت حرفه ای استفاده می کنند. باید توجه داشت که شرایط بهداشت صوتی برای کسانی که از صدای خود به صورت حرفه ای استفاده می کنند بر اساس همان شرایط افراد عادی و غیرحرفه ای، اما وسیعتر از آن است. بعبارتی یک خواننده یا یک سخنران علاوه بر اجرای موارد معمول بهداشت صوتی باید مسایل اختصاصی تری که برای دیگران لزومی ندارد بکار گیرد.

 

[شاهدخت]

عموم مردم
در این بحث شیوه های مختلف بهداشت صوتی مطرح شده است که انجام آن برای عموم مردم لازم و ضروری است و عدم رعایت آن ممکن است باعث ایجاد آسیبهای حنجره و اختلالات صدا شود.

 

[شاهدخت]

حذف موارد استفاده نادرست از صدا
فریاد زدن، بلند صحبت کردن، زیاد صحبت کردن، صحبت ناگهانی و با فشار، با سرعت حرف زدن، صحبت کردن به هنگام بلند کردن اجسام سنگین، گلو پاک کردن و سرفه های مفرط، تقلید صدا، عطسه های زیاد، صحبت کردن و یا استفاده حرفه ای از صدا به هنگام آسیبها و صدمات حنجره و تارهای صوتی از موارد بد استفاده کردن از صدا می باشند.
اگر این موارد در افراد به صورت عادت درآید و جزیی از رفتارهای روزمره گردد باعث می شود که حنجره و تارهای صوتی آسیب دیده و فرد دچار اختلال صدا گردد. آسیبهای حنجره که ناشی از بد استفاده کردن از صدا شامل ندول تارهای صوتی، زخم تماس در تارهای صوتی، پولیپ تارهای صوتی و لارنژیت مزمن است.

 

[شاهدخت]

بنابراین حذف موارد بد استفاده کردن از صدا جزو یکی از اصول مهم بهداشت صوتی است که بدلایل ذیل حائز اهمیت است:
۱- از فریاد زدن، جیغ زدن، هورا کشیدن خودداری کنید.
۲- سرفه، گلو پاک کردن فقط در صورت لزوم و به صورت ملایم انجام شود.
۳- از بلند خندیدن پرهیز کنید.
۴- از تقلید صدا خودداری نمایید.
۵- از صحبت کردن ناگهانی و با فشار خودداری نمایید.
۶- با بلندی، زیر و بمی و سرعت معمول و متوسط صحبت کنید.

 

[شاهدخت]

۷- به راحتی صحبت کنید. صداسازی را به آرامی و بدون تلاش و کوشش انجام دهید.
۸- به هنگام حرف زدن و یا استفاده حرفه ای از صدای خود سرتان را عمود نگه دارید و عضلات صورت، گلو، گردن و شانه ها را سفت نکنید.
۹- سعی کنید سرتان را برای مدت طولانی به یک طرف خم نکنید. این حالت گاهی به هنگام گرفتن گوشی تلفن دیده می شود.
۱۰- از ورزشهای پر سر و صدا بپرهیزید.
۱۱- در جای پر سر و صدا صحبت نکنید.

 

[شاهدخت]

۱۲- فقط زمانیکه بیش از حد تمایل به سخن گفتن دارید صحبت نمایید. سعی کنید گفتارتان را تاجایی که امکان دارد محدود نمایید.
۱۳- در صورت وجود هرگونه مشکل در صدای خود نباید داوطلب آواز خواندن، اجرای نمایش، سخنرانی و گزارش شفاهی باشید.
۱۴- فاصله خود را با مخاطب طوری تنظیم کنید که مجبور به صحبت کردن با صدای بلند نباشید.
۱۵- در هنگام بلند کردن وسایل سنگین و یا زور زدن از صحبت کردن خودداری نمایید.

 

[شاهدخت]

- به هنگام ابتلا به بیماریهای عفونی دستگاه تنفسی مانند سرماخوردگی یا لارنژیت از صحبت کردن زیاد و یا استفاده حرفه ای از صدا جدن خودداری نمایید.
۱۷- از نواختن سازهای بادی خودداری نمایید.
۱۸- کودکان نباید در اجرای آوازهای دسته جمعی شبیه به سرود مدرسه شرکت نمایند.
۱۹- قبل از آموزش حرفه ای صدا، از صدای خود به صورت حرفه ای استفاده نکنید. و این بدان معنی است که خواندن بصورت حرفه ای و بدون آموزش و‌نظارت اساتید مجرب به حنجره و صدای شما آسیبهای جبران ناپذیری وارد می کند.