روانشناسی تغییر کنیم

[MHP]

​

​

​

اگر خودمان را تغییر دهیم دیگران هم خود به خود تغییر میکنند​

شاید هیچ کدام از ما قبول نکنیم اما دلیل تمام مشکلاتی که در رابطه هایمان داریم خودمان هستیم. با آدم ها زندگی میکنیم به آنها لطف میکنیم از آنها انتظار جوابی برای لطفمان داریم و اگر جوابی نگیریم فاجعه بر پا میکنیم. خیلی از ما تمام طول زندگی خود را صرف این میکنیم که دیگران را تغییر دهیم و افسوس آن را میخوریم که چرا دیگران تغییر نمیکنند این دقیقا همان چیزی است که ما را از فکر کردن به خودمان غافل میکند و از یاد میبریم که خودمان چه نقشی در این داریم که دیگران با ما اینگونه رفتار میکنند. اگر روی رفتار های خودمان کار کنیم نتیجه ای به مراتب بهتر از رفتار دیگران میگیریم.

چگونه تغییر کنیم؟

تغییر در زندگی چیست؟​

منظور از این تغییر کردن دقیقاً چیست؟
شما همین که از حالت فعلی خودتان فاصله بگیرید و گامی به سمت بهتر شدن بردارید، تغییر کرده اید. در واقع همان طور که بارها در دینمان هم تأکید شده و روانشناسان بزرگ دنیا هم به دفعات به این موضوع اشاره کرده اند، افراد فقط در صورتی به موفقیت می رسند که هر روز بهتر از روز قبل باشند، همین موضوع یعنی هر روز باید تغییر کنید و بهتر شوید.
البته تغییر از نوع منفی هم داریم؛ گاهی اوقات افراد بسیاری از عادت های خوبشان را تغییر می دهند و یا یک روزشان از روز قبل ضعیف تر است که این اتفاق حتماً شما را از اهدافتان روز به روز دورتر خواهد کرد. ما دقیقاً در این مقاله می خواهیم از این اتفاق جلوگیری کنیم و راه هایی و دلایلی را به شما بگوییم که بتوانید تغییرات مثبت زیادی در زندگی خود ایجاد کنید. پس حتماً تا انتها همراه ما باشید.

​

 

[OVERDOS]

اهمیت تغییر در زندگی​

شاید بگویید که من به اندازه کافی خوب هستم و از آن چیزی که الآن دارم لذت می‌برم، پس برای چه چیزی باید تغییر کنم؟
خب، اینکه آدم دست روی دست بگذازه و قدمی برای پیشرفت خودش برنداره زندگی خسته کننده می‌شود. ممکن است با خودتان فکر کنید که بدون تغییرات و چالش‌ها هم می‌توان زندگی کرد اما باید این را بدانید که بدون این چالش‌ها، هیچ وقت زندگی هیجان انگیزی را تجربه نخواهید کرد. در حقیقت در جامعه‌ای که ما در آن زندگی می‌کنیم، تغییر نکردن غیر ممکن است! هر سال یا هر ماه مدلی سبک جدیدی از زندگی کردن به وجود می‌آید ما برای اینه بتوانیم پا به پای دنیا پیش برویم و از آن عقب نمانیم مجبوریم تغییر کنیم. نمونه بارز آن هم همین مدارک دانشگاهی هستند. در دهه‌های 50 و 60 هر کسی که مدرک دیپلم داشت می‌توانست به راحتی استخدام یک شرکت شود، در حالی که امروز حداقل مدرکی که برای استخدام می‌خواهید لیسانس هست.
دیدید، با گذشت زمان، کمپانی‌های دنیا به دنبال افرادی متخصص و دانشمند در زمینه‌ای که فعالیت می‌کنند هستند، پس اگر کسی می‌خواهد کارمند خوبی بشود و درآمد بالایی داشته باشد، باید با رشد دنیا پیشرفت کند.
خلاصه بگویم، به قول رابرت کیوساکی، تغییر نکردن در دنیایی که همیشه در حال تغییر است، غیر ممکن است. دلایل زیادی برای اهمیت تغییر در زندگی جود دارند که پر حرفی درباره آن‌ها حتماً حوصله شما را سر می‌برد، برای همین زیاد توضیحات را کنار می‌گذارم و سریعاً می‌روم سر اصل مطلب.

 

[OVERDOS]

برای تغییر از کجا شروع کنم؟​

اکنون که تصمیم گرفتید زندگی خود را برای همیشه تغییر دهید و به سوی اتفاقات خوب قدم بردارید، می خواهیم به شما چند تکنیک فوق العاده بیان کنیم که بتوانید با استفاده از آن ها تغییر را در زندگی خود به خوبی احساس کنید. این تکنیک ها عبارتند از:

🔹غرور خود را کنترل کنید
🔹نترسید و فقط رو به جلو بروید
🔹به امکانات توجه نکنید
🔹تشویق ها را جدی نگیرید
🔹مسئولیت همه چیز را خودتان گردن بگیرید
🔹مقاومت نکنید
🔹تنبل نباشید

 

[OVERDOS]

غرور خود را کنترل کنید​

فکر می کنم در آشنایان و دوستان خود، افرادی را سراغ دارید که فکر می کنند هر کاری که انجام می دهند درست است و هیچ عیب و نقصی در آن ها وجود ندارد، افرادی که به دارایی های خود می بالند و همیشه از بالا به دیگران نگاه می کنند. افرادی که به محض خروج هر توصیه ای از دهان فرد دیگر، به جای گوش دادن و عمل کردن به آن به سرعت دنبال نقص های طرف مقابل می گردند تا ثابت کنند این شخص در حدی نیست که قرار باشد از او پیروی کنند. وقتی سرکلاسی حاضر هستند از هیچ تلاشی برای تحقیر استاد، دریغ نمی کنند و به اصطلاح حسابی ژست افراد دانا را به خودشان می‌گیرند.

اما شما به جای اینکه مدام سعی در فخر فروشی و نشان دادن برتری های خودتان داشته باشید، تلاش کنید تا هرجا سخن با ارزشی را می شنوید حتماً از آن استفاده کنید. زمانی که در کلاسی حاضر می شوید تمام این خودشیفتگی را از خودتان دور کنید و خالصانه به حرف های استاد گوش دهید. مطمئن باشید حتی در کلاس بدترین اساتید هم حداقل یک درس تازه و مهم برای فراگیری وجود خواهد داشت.

 

[OVERDOS]

نترسید و فقط رو به جلو بروید​

کمتر کسی هست که دوست داشته باشد روال روتین و عادی زندگی خودش را تغییر دهد. اغلب آدم ها از شرایط فعلی خودشان رضایت دارند و یا حتی اگر هم ناراضی باشند، میل به ایجاد تغییر ندارند. نمی خواهند از منطقه امنی که برای خودشان درست کرده اند فاصله بگیرند یا مجبور به ترک آن باشند. این منطقه امن می تواند حتی شامل کوچک ترین چیزها باشد مانند:

ترس از مورد انتقاد قرار گرفتن توسط دیگران
ترس از مورد تمسخر قرار گرفتن
ترس از دست دادن چیزهایی که دارند
فرار از اعمال تغییرات جدید روی زندگی
عدم تمایل برای ساخت عادت های جدید
همگی این موارد نمونه هایی از منطقه امنی هستند که هر فردی ممکن است در زندگی برای خودش ساخته باشد. اما فراموش نکنید برای رها شدن از این ترس ها که اغلب حتی آن ها را به عنوان یک مانع نمی شناختید، باید با آن ها رو به رو شوید. یعنی:

باید توانایی ایستادگی در برابر انتقادات را داشته باشید.
باید تغییرات جدید را به زندگیتان راه دهید.
باید عادت های کهنه و قدیمی را کنار بگذارید و تبدیل به فرد جدیدی شوید.
و…
اما اشتباه نکنید! ما هیچ وقت به شما نخواهیم گفت که به یک باره و ناگهانی همه این موارد را تغییر دهید. بلکه منظور ما تغییر تدریجی و مستمر هست؛ چیزی شبیه به اصل کایزن. همین قدر که هر روز یک قدم به سمت بهبود زندگیتان گام بردارید، بعد از یک سال نتایج شگفت انگیزی خواهید دید.

 

[OVERDOS]

به امکانات توجه نکنید​

به محض اینکه بحث تغییر کردن و پیشرفت شروع می شود، بسیاری از افراد فکر می کنند باید همه چیز فراهم باشد تا ذره ای انعطاف از خودشان نشان دهند و شاید یک قدم مؤثر و درست برای رسیدن به هدفشان بردارند.
متأسفانه باید به این دوستان عرض کنم که با این وضعیت و طرز تفکر هیچ وقت به هیچ نقطه ای نخواهید رسید!
تنها چیزی که همگی ما به خوبی بلدیم و تبحر خاصی هم در آن داریم، بهانه جویی هست. کمترین امکانی که خداوند بزرگ در اختیار همگی ما قرار داده، قدرت تفکر و تعقل هست. واقعاً آیا کسی هست که چنین امکانی را در اختیار نداشته باشد؟
عقل سلیم می گوید که اگر درباره استفاده از امکاناتت آگاهی نداری و نحوه استفاده صحیح از آن ها را برای پیشبرد اهدافت بلد نیستی، می توانی با یک فرد دانا مشورت کنی و از تجربیاتش بهره بگیری. باور کنید نیمی از اشتباهات و شکست های ما به این دلیل هست که هرگز دنبال پیدا کردن روش صحیح برای استفاده از امکاناتی که در دسترس داریم، نیستیم.
پس به جای تمرکز بر چیزهایی که ندارید، بهتر هست روی داشته های خود تمرکز کنید و از آن ها استفاده کنید. مطمئن باشید گام اول را که بردارید، بقیه مسیر برای شما هموار خواهد شد و درهای جدیدی به روی شما باز می شود.

 

[OVERDOS]

تشویق ها را جدی نگیرید!​

یکی از دلایل مؤثر و مهم که در مبحث عدم تغییر و دگرگونی باید به آن توجه داشته باشیم این است که ما عادت کردیم که در مقابل بعضی رفتار ها و واکنش های اشتباهی که از خود بروز می دهیم، توسط دیگران تحسین یا تأیید شویم. به عنوان مثال فردی را تصور کنید که از مشکل خجولی رنج می برد؛ این فرد زمانی که در جمع حاضر است دچار استرس می شود و توانایی خروج از منطقه امن ذهنی خود و ارتباط برقرار کردن با دیگران را ندارد.
به نظر شما دیگران در مورد این شخص چه فکری می کنند؟ آیا اصلاً برای خروج این شخص از این حالت به او کمکی می کنند؟اکثر مواقع، خیر.
حتی ممکن است به جای کمک و ارائه راهکار، مدام این شخص را مورد تعریف و تمجید قرار دهند و از القاب و الفاظی مثل: نجیب، متین، باوقار، محجوب و …. برای توصیف شخصیت این فرد استفاده کنند. وقتی که فرد مورد نظر، این کلمات و توصیفات را از زبان اطرافیان می شنود، به مرور زمان به این باور می رسد که این ویژگی نه تنها ایرادی ندارد، بلکه خیلی هم مثبت و خوب هست! بنابر این هرگز برای رفع آن ها تلاشی نمی کند.

 

[OVERDOS]

مسئولیت همه چیز را خودتان گردن بگیرید​

زمانی که با بعضی از افراد درباره تغییر کردن صحبت می کنیم، فوراً زبان به انتقاد باز می کنند و عالم و آدم را مقصر جلوه می دهند تا به نحوی خودشان را از زیر بار این مسئولیت بزرگ بیرون بکشند. افرادی که می خواهند دنیا را تغییر دهند اما هنوز هم نمی دانند برای تغییر جهان اطرافشان، ابتدا باید از تغییر جهانی که درون خود دارند آغاز کنند.
برای رفع این مشکل هم می توانید همین حالا دست به کار شوید؛ یک قلم و کاغذ بردارید و تمام ایراداتی که فکر می کنید در وجودتان هست، یادداشت کنید. لطفاً نه خیلی به خودتان سخت بگیرید و شخصیت تان را کاملاً زیر سوال ببرید و نه خیلی بیش از حد نسبت به خودتان مهربانی به خرج دهید. تأکید می کنم لطفاً واقع بینانه عمل کنید.
وقتی که ایرادات را پیدا کردید، نوبت به ارائه راه حل ها می رسد. مقابل هر یک از مشکلات، عاملی که فکر می کنید در به وجود آمدن این ویژگی اخلاقی شما، مؤثر بوده یادداشت کنید و بعد برای هر کدام، یک راهکار برای بهتر شدن ارائه دهید. اگر جایی حس کردید که به تنهایی نمی توانید از پس این مشکل بربیاید، حتماً با یک فرد اصلح مشورت کنید و کمک بگیرید. فقط توجه داشته باشید که راه حل هایی که ارائه می دهید حتماً قابل اجرا باشند تا بتوانید به آن ها عمل کنید.

 

[OVERDOS]

مقاومت نکنید!​

تا به حال درباره این حقیقت که در وجود هر انسانی چندین نوع سد مقاومتی وجود دارد تا بتواند جلوی تغییر ما را بگیرد، چیزی شنیدید؟ این موانع به چهار دسته تقسیم شده اند که شامل موارد زیر هستند:
مخالفت با حقیقت: بارها تجربه این را داشتیم که حقیقتی را می دانیم و یا حداقل بعدها متوجه آن شدیم، اما هیچ وقت به این موضوع اعتراف نکردیم. یعنی کمترین انعطاف پذیری را از خودمان نشان می دهیم و سعی می کنیم تا حد امکان مقاومت کنیم.
ابراز تنفر و انزجار: بعضی مواقع سعی می کنیم با داد و بیداد از زیر بار حقایق فرار کنیم. با این که می دانیم اگر به نکاتی عمل کنیم، زندگی بهتر و شادتری خواهیم داشت و حال خوبی را تجربه خواهیم کرد، اما باز هم زمانی که دیگران این نکات را به ما یادآوری می کنند، تمام تلاشمان را به کار می گیریم تا با داد و بیداد کردن و حتی قهر کردن از زیر بار این حقایق شانه خالی کنیم.
چانه زنی: برخی اوقات هم دنبال تخفیف گرفتن برای خودمان هستیم! به عنوان مثال می دانیم که پرخوری کردن برای ما عواقب تلخی خواهد داشت اما باز هم برای خوردن یک قاشق اضافه اصرار داریم و مدام سعی داریم با این روش برای خودمان امتیاز کسب کنیم!
قبول داریم اما عمل نمی کنیم: گاهی هم حقیقت را قبول داریم و هر جا هم می نشینیم شروع به سخنرانی درباره موضوع مور نظر می کنیم و کلی کلمات درشت پشت سرهم ردیف می کنیم اما دریغ از ذره ای عمل کردن به این همه حرف ها!
برای عبور از این موانع بهترین روش تلنگر زدن به خودتان و روراست بودن است. لطفاً با خودتان رو راست و صادق باشید. حسرت هایی را که بارها به خاطر این پشت گوش اندازی ها نصیبتان شده مرور کنید و یک بار تصمیم جدی بگیرید تا از این سدها عبور کنید.

 

[OVERDOS]

تغییر در زندگی و موفقیت​

تغییر کردن شاید سخت و در ابتدا حتی کمی تلخ باشد و ممکن هست بارها با شکست هم روبه رو شوید. اما مطمئن باشید بالاخره به موفقیت خواهید رسید و لذت یک زندگی درست رو تجربه خواهید کرد.
امیدوارم با استفاده از راه هایی که گفتیم و کارهایی که اکنون شما باید انجام دهید، تغییرات مثبتی را در زندگی خود رقم بزنید و موفقیت از همیشه نزدیک تر شوید. موفق باشید… .