روانشناسی خویشتن داری غذایی چیست؟

[-pariya-]

 

[-pariya-]

خویشتن داری یا خود کنترلی حالتی است درونی که فرد را برای انجام یک فعل یا ترک فعل، بدون تاثیر عوامل خارجی، به انجام وظایف متمایل میسازد.

 

[-pariya-]

خویشتن داری غذایی مهارتی است که به فرد این امکان را میدهد که یک رفتار مناسب مرتبط با غذا خوردن و سبک غذایی داشته باشد که مورد تایید متخصصان است.

 

[-pariya-]

خویشتن داری غذایی در حقیقت به معنای تغییر سبک غذایی افراد و یا کمک به افراد برای رسیدن به سلامتی، تندرستی و تناسب اندام است.

 

[-pariya-]

خویشتن داری غذایی یکی از قدرتمند ترین و سودمندترین توانایی ها برای هر فردی است. طبق تحقیقات میزان خویشتن داری افراد با هم متفاوت است

 

[-pariya-]

و عواملی چون؛ اطلاعات ناکافی درباره معنای واقعی این ویژگی، پاسخ به هیجانی شدید مثل خشم های فورانی یا شادی غیر قابل کنترل،

 

[-pariya-]

واکنش های بد به محرک های محیطی نشان دادن مانند: محرک های محیطی و رفتار پرخاشگرانه و تند، واکنش بد رفتاری، اعتماد به نفس پایین، … باعث ضعف و شکست افراد در خویشتن داری به ویژه خویشتن داری غذایی میشود.

 

[-pariya-]

چند توصیه برای خویشتن داری غذایی
شناسایی موقعیت ها و محرک های که باعث شکسته شدن خویشتن داری میشوند.

 

[-pariya-]

شناسایی افکاری که باعث بروز هیجانات و احساساتی در شما میشوند که با خوردن مرتبط هستند.

 

[-pariya-]

شناسایی عادت های منفی و نادرست غذایی در خود و پیدا کردن راهی برای حذف و ترک آن ها.
یاری خواستن از متخصص ها در حوزه ورزش و تغذیه.
افکارات خودآیند منفی را با استفاده از تکنیک خود گویی درونی مثبت از بین ببرید.