روانشناسی دلایل ایجاد استرس و راهکارهای رفع استرس

[isabella]

موسیقی: در مراحل درمانی استرس، موسیقی را نباید از قلم انداخت. موسیقی با تأثیر بی نظیرش تبش قلب را نرمال ساخته و استرس را کاهش می دهد. انتخاب موسیقی های آرام بخش به سلیقه و دلخواه خود فرد است که انجام می گیرد.

توجه به حیوانات: مهربان بودن با حیوانات همیشه و برای همه وظیفه ای واجب است. اما نکته جالب این است که برخورد با حیوانات موجب ترشح اکسیتوسین در بدن شده که نتیجه آن رفع تنش از بدن است. ارتباط با حیوانات و صرف کردن زمان هایی در کنار آنان و نوازش آنان بسیار آرامش بخش خواهد بود.

 

[isabella]

درمان دارویی: دارو درمانی زمانی مورد استفاده قرار خواهد گرفت که میزان و شدت استرس بسیار بالا باشد. اما فراموش نکنیم که این روش از درمان به تنهایی کاربرد نخواهد داشت و عمری کوتاه مدت دارد. دارو درمانی در کنار سایر تمرینات کاهش استرس است که مفید عمل خواهد کرد. دارو درمانی در زمینه استرس کاملا باید زیر نظر روانپزشک و بر اساس تجویزات او انجام شود. مصرف خودسر داروهای آرامش بخش بطور مداوم می تواند موجب اعتیاد به دارو شده و وضعیت را بدتر کند.

 

[isabella]

طبیعت گردی: طبیعت گردی از لذت بخش ترین کارهایی است که هر انسانی می تواند انجام دهد. کسانی که در طول زندگی خود به این مسئله توجه داشته اند همیشه افرادی شاد و با اعتماد به نفس بالا بوده اند. کوهنوردی، دشت گردی و در ساده ترین حالت پارک گردی از راهکارهای مفید برای کاهش اضطراب و استرس است.

 

[isabella]

سرگرمی سالم: اگر دچار استرس هستیم بهتر است که از بیکاری فرار کنیم. تلف کردن فرصت های زندگی به کارهای پوچ می توان بسیار مضر و تنش زا باشد. شرکت در کلاس های خاص از جمله موسیقی و یادگیری زبانی جدید می تواند بخشی از سرگرمی های سالم افراد باشد.