متفرقه دلایل فراموشی دروس

[Ela]

علت فراموشی درس ها چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟

مهم نیست در حال مطالعه برای یک آزمون مهم باشید و یا حتی حفظ کردن لیست خرید منزل… در هر حال، از شر “فراموشی” مطالب در امان نیستید! اما چرا فراموش میکنیم؟ علت فراموشی درس ها چیست؟ آیا راهی برای جلوگیری از فراموشی وجود دارد؟ در ادامه این مطلب، به مفهوم فراموشی و همچنین دلایل فراموشی درس ها خواهیم پرداخت و روش‌های فرار از فراموشی و تقویت ذهن را با هم بررسی میکنیم.

 

[Ela]

فراموشی چیست ؟

فراموشی در تعریف، عبارت است از هر گونه حذف و یا تغییر اطلاعات ذخیره شده در حافظه بلند مدت و یا کوتاه مدت ما. پس فراموشی، لزوما یک بیماری نیست و اغلب به دلیل فرآیندهای کاملا طبیعی در مغز ایجاد می‌شود. بسیاری از دانش‌آموزان و دانشجویان، از فراموشی به عنوان بزرگترین چالش مطالعاتی خود یاد میکنند.

اما به راستی، علت فراموشی درس ها چیست؟ یکی از بهترین نظریه‌ها در رابطه با فراموشی، نظریه الیزابت لافتس (Elizabeth Loftus) است. این محقق حافظه سرشناس، چهار تئوری برای فراموشی انسانها را شناسایی کرده است که در ادامه به آنها اشاره میکنیم:

 

[Ela]

 

[Ela]

تئوری زوال

در طی این فرآیند، شخص در بازیابی اطلاعات ذخیره شده، دچار مشکل می‌شود. یعنی میداند که مطالب خوانده شده، دقیقا همانجا و در ذهن وجود دارند، اما آنها را به یاد نمی آورد. این فرآیند در طی گذشت زمان و کمرنگتر شدن اطلاعات به خاطر سپرده شده، رخ میدهد. چرا که مغز پس از مدتی، به طور خودکار، اطلاعات غیر ضروری را از بین می برد.

تئوری تداخل

گاهی اوقات، دلیل فراموشی درس ها، پدیدهای به نام تداخل است. در این فرآیند هنگامی که اطلاعات جدید، بسیار شبیه به اطلاعات ذخیره شده قبلی در حافظه بلندمدت باشد، با آن جایگزین میشود.

 

[Ela]

تئوری عدم ذخیره‌سازی

علت فراموشی درس ها در برخی از مواقع ناشی از فراموشی نیست. بلکه به این موضوع مربوط میشود که آن اطلاعات، از ابتدا اصلا به حافظه بلندمدت منتقل نشده است. برای مثال، وقتی درسی را میخوانید، اما آن را نیمه‌کاره و بدون مرور و بازخوانی رها میکنید، مغز در عرض چند ساعت تا چند روز، آن را کاملا از حافظه خارج می‌کند.

تئوری فراموشی انگیزه مدار

در تئوری فراموشی انگیزه مدار یا خودآگاه، فرد به صورت آگاهانه، قصد دارد تا مطالب را فراموش کرده و یا تغییر دهد. برای مثال، بعد از پیداکردن یک روش جدید و سریعتر برای حل مسائل، سعی می‌کنیم تا آن را با روش قدیمی جایگزین کنیم.

 

[Ela]

 

[Ela]

علت فراموشی مطالب

مغز انسان در طول زمان دچار تغییراتی می‌شود که میتواند بر عملکرد آن و حفظ کردن اطلاعات، تاثیر منفی بگذارد. در ادامه به علت فراموشی درس ها اشاره می کنیم.

عدم بازیابی مطالب

مغز ما همواره در تلاش است تا مطالب را دسته‌بندی و مختصر کند. بسیاری از اطلاعات ذخیره شده در حافظه کوتاه مدت، پس از مدتی کاملا از بین میروند. اما بازیابی و مرور مطالب خوانده شده، به مغز میفهماند که این مطلب مهم است و باید ذخیره شود. پس آن مطلب به حافظه بلندمدت منتقل میشود.

 

[Ela]

رژیم غذایی نامناسب

طبق تحقیقات، مصرف فستفود و غذاهای چرب و ناسالم، بر روی عملکرد مغز تاثیر منفی دارد. همچنین نوشیدن الکل، با تداخل در کارکرد سلولهای مغزی، فعالیتهای الکتریکی مغز را کاهش داده و باعث زوال و فراموشی میشود.

عدم فعالیت مغز

مغز ما یک ماهیچه است، پس مانند سایر ماهیچه‌ها، به ورزش و فعالیت نیاز دارد. تمرینات ذهنی مانند تمرینات محاسباتی و یا مطالعه کتاب، به شدت برای افزایش عملکرد مغز مفید است. در جوانانی که از افسردگی رنج میبرند و یا فعالیتهای روزانه محدود به فضای مجازی دارند، شانس فراموشی مطالب درسی و کاهش عملکرد ذهنی افزایش می‌یابد.

 

[Ela]

کمبود خواب

کمبود خواب نیز علت فراموشی درس ها محسوب میشود. چون خواب نقش مهمی در بهبود حافظه دارد، بنابراین کمبود خواب با کیفیت، میتواند بر حافظه شما تأثیر منفی بگذارد. معمولا آن دسته دانشآموزان و دانشجویانی که خواب منظم شبانه را تجربه نمیکنند، به شدت در به خاطر سپردن مطالب درسی دچار مشکل می‌شوند.

 

[Ela]

مصرف برخی داروها

یکی دیگر از علت های فراموشی درس ها مصرف برخی از داروها همچون داروهای ضدافسردگی و آرامبخشهاست که حافظه را دستخوش تغییر کرده و توانایی حفظ مطالب درسی را کاهش دهند. این موضوع در خصوص داروهایی همچون رتالین که به منظور افزایش تمرکز در شبهای امتحان مصرف میشود نیز صادق است.

اضطراب و استرس

جالب است بدانید که استرس بیش از حد نیز میتواند بر عملکرد مغز تاثیر معکوس بگذارد. به همین دلیل بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان، بلافاصله پس از خروج از جلسه آزمون، تمام مطالب را به یاد میآورند. در حالیکه سر جلسه، تمام مطالب درسی را فراموش کرده بودند.