متفرقه دلایل فراموشی دروس

[Ela]

 

[Ela]

تکنیک های جلوگیری از فراموشی درس​

متاسفانه تا به امروز، با وجود شناخت علت فراموشی درس ها، راهی برای اجتناب از فراموشی وجود ندارد. با این وجود، همیشه راههایی برای کاهش احتمال فراموشی وجود دارد که در ادامه به این موارد اشاره میکنیم:

 

[Ela]

ورزش منظم روزانه را فراموش نکنید

تحقیقات نشان میدهد که ورزش میتواند به بازیابی سریع حافظه و افزایش عملکرد آن کمک کند. نه نگران نباشید! نیازی نیست که ساعتها روی تردمیل بدوید یا به باشگاه بروید. نیم ساعت تمرین سبک و کششی در طول روز، میتواند به افزایش خونرسانی به مغز و یادگیری بهتر مطالب درسی کمک کند.

خواب شبانه را جدی بگیرید

خواب منظم و با کیفیت شبانه هم برای سلامت جسمی و هم برای سلامت روان ضروری است. معمولا هشت ساعت خواب برای سلامت بدن لازم است. اما با توجه به تفاوت نیازهای جسمی هر فرد، این مقدار میتواند در افراد متفاوت باشد.

تمرین و تکرار را فراموش نکنید

گاهی اوقات بهترین راه برای به خاطرسپردن مطالب درسی و کاهش احتمال فراموشی آن، استفاده از آن روش قدیمی تمرین و تکرار است. بنابراین به جای گشتن به دنبال روشهای میانبر و بررسی علت فراموشی درس ها ، روی تمرین بیشتر تمرکز کنید.

مطالب را یادداشت کنید تا کمتر فراموش کنید

فراموشی امری اجتنابناپذیر است، بنابراین هرگز به حافظه خود اکتفا نکرده و در اولین فرصت، مطالب را یادداشت کنید. این کار به تدریج به افزایش قابلیت مغز شما در حفظ کردن مطالب کمک می کند.

 

[Ela]

مطالب را دسته بندی کنید

مغز ما از بی‌نظمی فراری است و از مطالب مختصر و دستهبندی شده استقبال میکند. بنابراین تا حد امکان مطالب را جدولبندی کنید و از خلاصه نویسی های منظم استفاده نمایید. این کار نه تنها به کیفیت مرورهای بعدی شما کمک می‌کند، بلکه امکان فراموشی مطالب درسی را به شدت کاهش می‌دهد.

 

[Ela]

 

[Ela]

از تمرینات ذهنی استفاده کنید

توصیه میشود از همین امروز از محاسبات ذهنی استفاده کنید. این کار شاید در ابتدا کمی سخت باشد، اما پس از مدتی، قابلیت سلولهای مغز شما را به شدت افزایش میدهد و متوجه بهبود حافظه خود خواهید شد. این یک روش مطمئن، پس از شناخت علت فراموشی درس هاست.

بین مطالب خوانده شده، ارتباط برقرار کنید

یکی از موثرترین روشهای کاهش فراموشی، ایجاد ارتباط بین مطالب خوانده شده جدید و قدیمی است. ایجاد روابط علت و معلولی بین مطالب خوانده شده، از حدف شدن و یا تغییر اطلاعات حافظه، در طول زمان جلوگیری می‌کند.

مرور منظم مطالب، یک تیر و چند نشان

یک مرور مناسب، از فراموشی اطلاعات ذخیره شده در حافظه بلند مدت جلوگیری میکند. همچنین با مرور مطالب جدید، به انتقال آنها از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلندمدت خود، کمک کرده و احتمال فراموشی آنها را به حداقل میرسانید.