متفرقه دلایل وسواس درسی

[Ela]

 

[Ela]

وسواس مطالعه چیست؟

وسواس انواع مختلفی دارد که ریشه اصلی آن‌ها ضعف اعتماد به نفس و عدم خودباوری و استرس و اضطراب ناشی از آن است که به شکل یک لوپ، وسواس را بازتولید می‌کنند. وسواس در درس خواندن یا حساسیت مطالعاتی، نوعی وسواس است که از مشکلات تحصیلی نوجوانان بوده و باعث اختلال در روند تحصیل و زندگی شخصی‌شان می‌شود. دانش آموزان مبتلا به وسواس مطالعه، ساعت‌ها روی مطلبی مکث می‌کنند، بارها آن را می‌خوانند و باز هم احساس می‌کنند مطالب را فراموش کرده‌اند. در واقع وسواس ناشی از استرس فراموشی یا حجم بالای درس‌ها است، اغلب دانش‌آموزان، برای یک بار هم که شده این نواع وسواس را تجربه کرده‌اند.

اما وسواس مطالعه نه‌تنها باعث بهتر شدن نتایج درسی شما نمی‌شود، بلکه زمان زیادی از شما می‌گیرد و فراموشی مطالب را در پی دارد. وسواس در درس خواندن می‌تواند ناشی از ترس از شکست در کودکان باشد که باعث می‌شود با کوچک‌ترین نتیجه ضعیفی ناامید شوید و استرس شدیدی بگیرید. دانش‌آموزان کمال‌گرا فکر می‌کنند باید در تمام درس‌ها نمرات کامل بگیرند، به تمام سوال‌ها جواب دهند و با کوچک‌ترین نقصی احساس ناکارآمدی می‌کنند.

 

[Ela]

وسواس مطالعه چه پیامدها و نشانه‌هایی دارد؟

دانش‌آموزهایی که دچار وسواس درسی هستند نشانه‌های واضحی دارند:

همیشه مضطرب‌ هستند.هر مطلب، حتی مطالب ساده را بارها و بارها از اول می‌خوانند.همیشه باید در جای مشخصی درس بخوانند.اگر یک وسیله کوچک جابه‌جا شود، تمرکزشان را از دست می‌دهند.حتی وقتی مطلبی را کامل یاد گرفته‌اند، احساس ضعف می‌کنند و حس می‌کنند بلد نیستند.زمان زیادی را برای مطالعه یک مبحث ساده می‌گذارند.هیچ‌وقت از نتیجه راضی نیستند.

حساسیت در درس خواندن، نه‌تنها باعث بهتر شدن وضعیت تحصیلی‌تان نمی‌شود، بلکه پیامدهای زیادی دارد. وسواس مطالعه، علاوه‌بر آسیب‌های زیاد روحی روانی و تحمیل استرس زیاد، باعث می‌شود شما علی‌رغم صرف زمان زیاد، از شدت استرس بخشی از مطالب را فراموش کنید، به دلیل مکث زیاد روی هر بخش، به برنامه‌های مطالعاتی نرسید و نتوانید برنامه‌های جانبی مثل کلاس‌های هنری و ورزشی را جلو ببرید. وسواس در مطالعه تمام وقت شما را به خودش اختصاص می‌دهد و جلوی استفاده بهینه از زمان را می‌گیرد. دانش‌آموزانی که مبتلا به وسواس در درس خواندن هستند، همیشه ذهن آشفته‌ای دارند و از شدت استرس، همه‌چیز را فراموش می‌کنند.

 

[Ela]

 

[Ela]

۱۰ راه مفید برای درمان وسواس مطالعاتی

 

[Ela]

مطالعه و درس خواندن مهارت هستند و هر مهارتی اصولی دارد که می‌توان آن‌ها آموزش دید. بسیاری از دانش‌آموزان به دلیل بی‌توجهی به قواعد و نکات مهم در درس خواند، نتیجه مناسب نمی‌گیرند و در نتیجه به عنوان یک مکانیسم دفاعی، دچار وسواس مطالعه می‌شوند. برای انواع وسواس مطالعاتی نیز مثل هر وسواس دیگری باید برطرف شود، وگرنه در عملکردتان اختلال ایجاد خواهد شد. اگر وسواس مطالعاتی طولانی شود و کاری برای بهبود آن نکنید، از تمام برنامه‌های درسی عقب می‌مانید، دچار استرس بیش از حد می‌شوید و نتیجه دلخواه را نمی‌گیرید و این لوپ تکرار خواهد شد. در گام اول نگران نشوید و بدانید وسواس مطالعه ممکن است برای هر دانش‌آموزی پیش بیاید، در گام بعدی باید مشکل خودتان را بپذیرید و سعی کنید به تدریج عادت وسواس را با استفاده از روش‌های صحیح مطالعه و اقدام برای رفع مشکلات روحی خود، ترک کنید. اما برای درمان وسواس مطالعاتی راهکارهای زیر کمکتان می‌کنند که این حساسیت در درس خواندن را کاهش دهید.

 

[Ela]

مشخص کردن زمان و مبحث پیش از مطالعه

 

[Ela]

قبل از مطالعه دروس پیش مطالعه انجام دهید. خودتان را محدود کنید. قبل از شروع مطالعه، مبحث یا تعداد صفحات مشخصی را در نظر بگیرید و با خود قرار بگذارید این مبحث یا صفحات را در زمان مشخصی، مثلاً دو ساعت، مطالعه کنید. این کار باعث می‌شود به‌مرور سرعت مطالعه بیشتر شود و بین مطالعه، وقت کمتری برای افکار منفی و استرس داشته باشید.

 

[Ela]

خلاصه نویسی و یادداشت برداری از مطالب مهم

 

[Ela]

خلاصه‌‌نویسی و یادداشت‌برداری دروس، یکی از راه‌های بسیار موثر در درمان وسواس مطالعه هستند. با یادداشت‌برداری و خلاصه‌نویسی نکات مهم، دیگر نیازی نیست تمام مطالب را جز‌به‌جز چندین بار بخوانید، می‌توانید برای مرور از یادداشت‌هایتان استفاده کنید. همچنین نوشتن، باعث افزایش تمرکز و تثبیت مطالب در ذهن می‌شود.