متفرقه روانشناسی

[BARAN_KH_Z]

بسم الله الرحمن الرحیم 🌿

 

[BARAN_KH_Z]

✅ سلامت روان را می توان در دو عبارت خلاصه کرد:

1- واقعیت پذیری
2- مسئولیت پذیری

پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.

مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.

 

[BARAN_KH_Z]

8دلیل مهم بی انگیزه شدن:
1-خود شناسی نداشتن🤍
2-عدم خودباوری🤍
3-هدف گذاری اصولی نداشتن🤍
4-پیدا نکردن چرایی و معنای زندگی🤍
5-نداشتن اعتماد به نفس🤍
6-نداشتن عزت نفس🤍
7-افسردگی 🤍

 

[BARAN_KH_Z]

یه توصیه به دوستای جوان خودم:
اگه میخواین کارتون به جنگ‌اعصاب و دعوا مرافعه و بی‌احترامی و تراپی و ...نکشه:

"هرجا دیدید در اولویت نیستین، خودتون جمع کنید برید"

دوستت دارمو عاشقتمو میمیرم برات و ... ادا اطواره و هیچ هزینه‌ای برای کسی نداره، اولویت شرط اوله ...

 

[BARAN_KH_Z]

✅ اضطراب اینجوریه:
✨ من میدونم در رو بستم اما تا ده بار چک نکنم آروم نمی‌شم

✅ کمال‌گرایی:
✨‌ کلی کار دارما اما تا وقتی همه چیز توی بهترین حالتش نباشه نمی‌تونم شروع کنم

اصلا اگه شروع کنم خوب نشه چی؟ نه ولش کن شروع نمی‌کنم

✅ افسردگی:
✨‌ دیگه هیچ‌کدوم از اون چیزهایی که قبلا حالمو خوب می کرد هم برام لذتی نداره، حتی انرژی ندارم از تختم بیام پایین دلم می خواد کل روز دراز بکشم از بس بی انرژیم

✅ ADHD:
✨‌من ساعت چهار عصر قرار دارم و کل روز دیگه هیچ کاری نمی‌تونم انجام بدم چون چهار عصر قرار دارم

✅ Overthink:
✨‌یعنی الان دارن در موردم چه فکری می کنن؟
انقدر ذهنم درگیر حرف و رفتار بقیه‌ست که حتی خوابم نمی‌بره