روانشناسی سندروم آشیانه خالی چیست و تأثیری بر سلامت روان والدین دارد؟

[Trodi]

راه‌های درمان سندروم آشیانه خالی
با اینکه پشت سر گذاشتن این سندروم کار دشواری است اما غیرممکن نیست. با استفاده از ۸ راهکار ساده می‌توانید با این سندروم مقابله کنید.

 

[Trodi]

. ارتباطات اجتماعی برقرار کنید
از وقت آزادی که به دست آورده‌اید برای ارتباط مجدد با دوستان قدیمی خود بهره ببرید. قابل درک است که والدین از روابط اجتماعی خود غافل شوند چون به‌سختی برای خود وقت دارند، چه برسد به دیگران. سعی کنید که وارد فضاهای اجتماعی جدید با ارتباطات تازه شوید. دوستی و ارتباط با دوستان یک راه ساده برای حواس‌پرتی و پرکردن خلأ تنهایی است.

 

[Trodi]

۲. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید
اگر نشانه‌های سندروم آشیانه خالی را در خود دیده‌اید و این نشانه‌ها هنوز ادامه دارند، باید به فکر مشاوره با یک کارشناس سلامت روان باشید. چنین فردی به شما کمک می‌کند تا غم و اندوه خود را درک کنید و بتوانید احساسات خود را به بهترین شکل مدیریت کنید.

 

[Trodi]

۳. برای آینده هدف‌گذاری کنید
با داشتن طرزفکری آینده‌نگرانه غم و اندوه کاهش می‌یابد. وجود این طرزفکر سبب می‌شود که انگیزه پیدا کنید و به زندگی امیدوار شوید. بنابراین، برای خود اهداف بلندمدت یا کوتاه‌مدتی تعیین کنید

 

[Trodi]

۴. سرگرمی یا شغل جدیدی را شروع کنید
کشف جنبه‌های مختلف هویت‌ و گسترش علایق ممکن است برای شما به مسیری رضایت‌بخش تبدیل شود. در نتیجه، سراغ فعالیت‌های جدید بروید. فرقی نمی‌کند که عضو کتابخانه‌های عمومی شوید یا در کلاس‌های یوگا شرکت کنید، به‌هرحال، قدم گذاشتن در مسیری جدید دایره ارتباطات اجتماعی شما را گسترش می‌دهد و به سلامت جسمی شما کمک می‌کند.

 

[Trodi]

ممکن است انتخاب یک مسیر شغلی جدید هم به تقویت اعتماد‌به‌نفس شما کمک کند. تغییر شغل و شروع کسب‌وکار جدید به شما این امکان را می‌دهد که جنبه قدرتمندی از خود که تاکنون آن را نادیده‌ می‌گرفته‌اید را ببینید.

 

[Trodi]

۵. رابطه با شریک زندگی خود را تجدید کنید
زندگی در یک خانه خالی فرصتی عالی برای وقت گذراندن با یکدیگر است. از این فضا و زمانی که به دست آورده‌اید برای احیای دوباره عشق و رابطه خود بهره بگیرید. در حقیقت، ۶۳ درصد از زوج‌هایی که فرزندانشان مستقل شده‌اند، احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری را تجربه کرده‌اند.

 

[Trodi]

۶. مراقبت از خود را تمرین کنید
زمانی را به مراقبت از خود اختصاص بدهید. ممکن است این موضوع برای شما به معنای یک حمام داغ، پختن یک غذای خوشمزه، دویدن یا نوشتن خاطرات روزانه باشد. به‌هرحال، هرکسی به روش خاص خود خوشحال می‌شود. سعی کنید که آن روش را پیدا کنید.

 

[Trodi]

۷. مثبت فکر کنید
به استقلال فرزندان و خروج آن‌ها از خانه به عنوان یک فرایند طبیعی و مثبت نگاه کنید. شما باید استقلال آن‌ها را جشن بگیرید. با خوش‌بینی نسبت به فرصت‌های پیش روی آن‌ها، هیجان‌زده خواهید شد.

 

[Trodi]

۸. با فرزندان خود در تماس باشید
خوشبختانه، در عصر فناوری زندگی می‌کنیم و همه امکان برقراری ارتباط آسان از هر جای کره زمین را داریم. فاصله فیزیکی مساوی با فاصله عاطفی نیست. با فرزندتان در تماس باشید تا به او نشان دهید که هنوز هم او را بی‌قیدوشرط دوست دارید.