روانشناسی علائم افسردگی در مردان که نادیده گرفته می‌شوند!

[-pariya-]

استرس و فشارهای محیطی: شرایط استرس‌زا ممکن است باعث بروز افسردگی شوند. برخی شرایط مانند مشکلات مالی، ازدست‌دادن عزیزان، تغییرات عمده در زندگی (مهاجرت، بچه‌دار شدن)، مشکلات کاری، رابطه‎ی عاطفی آشفته در بروز افسردگی در مردان نقش دارند.

 

[-pariya-]

بیماری: ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، سرطان، بیماری‌های قلبی و پارکینسون می‌توانند باعث بروز افسردگی در فرد شوند.
داروها: گاهی افسردگی از عوارض مصرف داروها است.

 

[-pariya-]

درمان افسردگی در مردان
راه های درمان افسردگی در مردان با استفاده از ترکیبی از روش‌های روان‌درمانی و دارودرمانی است. قطعاً برای درمان افسردگی باید از متخصصین روانشناسی و روانپزشکی کمک گرفته شود و فرد به‌تنهایی نمی‎تواند بر افسردگی غلبه کند.

 

[-pariya-]

درمان‌های رایج افسردگی در مردان عبارت‌اند از:

درمان شناختی-رفتاری
درمان بین فردی
درمان حل مسئله
روان‌درمانی

 

[-pariya-]

داروهای ضدافسردگی
توجه کنیدکه شروع اثرات قابل توجه دارودرمانی اغلب چندین هفته طول می‌کشد؛ بنابراین باید صبور باشید و درمان را طبق دستورات پزشک دنبال کنید.

 

[-pariya-]

راه‌کارهای غلبه بر افسردگی
علاوه بر روش‌های درمان افسردگی انجام برخی اقدامات به بیمار در بهبود و کنترل علائم افسردگی کمک می‌کند:

 

[-pariya-]

در مورد احساسات خود با یک دوست صمیمی گفتگو کنید.
حتماً ورزش منظم و فعالیت بدنی را در برنامه درمانی خود قرار دهید. ورزش‌های جمعی توصیه می‎شود.

 

[-pariya-]

سعی کنید برای انجام امور، توانایی خود را در نظر بگیرید و به خودتان فشار بیش‌ازحد وارد نکنید.
تصمیم‌گیری در مورد موضوعات مهم را به زمانی موکول کنید که احساس بهتری دارید.

 

[-pariya-]

سعی کنید به یک برنامه منظم و همیشگی پایبند باشید. به‌عنوان‌مثال در یک ساعت مشخص غذا بخورید یا سر ساعت معین بخوابید.
غذای سالم و متعادل مصرف کنید.

 

[-pariya-]

توصیه من: افسردگی در مردان بر جنبه‌های مختلفی از زندگی تأثیر می‌گذارد و می‌تواند زندگی شخصی و اجتماعی را مختل کند. همچنین افسردگی خطر مشکلاتی مانند بیماری‌های قلبی را نیز افزایش می‌دهد.