معرفی معرفی چند دمنوش برای لاغری

[Ela]

دنیای دمنوش‌ها، دنیای بسیار گسترده‌ای است و از مدل آرام‌کننده برای خواب گرفته تا دمنوش برای لاغری سریع شکم و همچنین تناسب اندام، می‌توان دمنوش آماده و تهیه کرد. بسیاری از دمنوش‌ها دارای مواد مفیدی هستند که می‌توانند باعث کاهش وزن و چربی اضافه در بدن شوند.

اگر شما نیز مانند بسیاری از افراد، احساس می‌کنید که سایز اضافه کردید و یا اینکه چربی دور شکمتان بیشتر شده، باید بدانید که عادات غذایی ناسالم و سبک زندگی بدون‌تحرک، از مهم‌ترین عوامل برای اضافه وزن شما و افزایش چربی در بدنتان هستند. به همین خاطر است که بسیاری از مردم این روزها، به دنبال مؤثرترین راه‌ها برای کاهش وزن هستند. با اینکه می‌توانید برای لاغر شدن به تغییر نوع غذا خوردن و روی آوردن به غذاهای سالم و همچنین ورزش و تمرین‌های بدنی اکتفا کنید، اما این امکان برای شما فراهم است که با کمک برخی دمنوش لاغری سریع به کاهش وزن نیز کمک کنید

 

[Ela]

چای سبز​

 

[Ela]

چای سبز یکی از شناخته‌شده‌ترین انواع چای است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد. علاوه بر این، از چای سبز به‌عنوان یکی از موثرترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن نام برده می‌شود. شواهد بسیاری وجود دارد که نشان می‌دهند چای سبز ارتباط مستقیمی با کاهش وزن و چربی بدن دارد. بر اساس مطالعات بسیاری، چای سبز می‌تواند به کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و چربی شکم در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند. علاوه بر این برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف چای سبز در دوزهای کمتر از ۸۰۰ میلی‌گرم در روز، می‌تواند تاثیر چشمگیری روی کاهش وزن و چربی داشته باشد.

کاتچین‌ها، آنتی اکسیدان‌های موجود در چای سبز، می‌توانند به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی و در نتیجه کاهش وزن کمک کنند. همین اثرگذاری در مورد ماچا نیز صدق می‌کند، که در واقع مدلی غلیظ‌تر از چای سبز است که همان مواد مفید چای سبز معمولی را دارد.

همان‌طور که در مقاله خواص چای سبز عنوان کردیم، خواص این نوع چای در لاغری چربی سوزی یکی از مهم‌ترین خواص چای سبز است به نحوی که باعث کاهش چشمگیر وزن افراد خواهد شد. جالب است بدانید که نوشیدن چای سبز باعث کالری سوزی ۴درصدی و افزایش حداکثر ۱۷ درصدی اکسیداسیون چربی در بدن افراد می شود. علاوه بر چربی سوزی، باعث کاهش اشتهای افراد می شود که خود در کاهش وزن مؤثر است. البته این نکته مهم است که چای سبز باید به مقدار مشخصی مصرف شود. در غیر این صورت عوارض چای سبز به شکل دیگری بر سلامتی اثر می گذارند

 

[Ela]

دمنوش دارچین​

 

[Ela]

یکی دیگر از دمنوش‌های گیاهی عالی برای چربی سوزی، دمنوش دارچین است. این ادویه خوشمزه، به‌طور طبیعی شیرین و آرامش‌بخش است؛ به این تریب و با توجه به خاصیت شیرین بودن این ادویه، نوشیدن آن به ما در جلوگیری از هوس کردن غذا کمک می‌کند. اما تاثیر واقعیِ دارچین روی کاهش وزن، تاثیری است که این ماده روی سطح چربی خون دارد.

مطالعات نشان می‌دهند که دارچین سطح کلسترول کلی، کلسترول LDL و تری گلیسیرید را کاهش می‌دهد. همچنین باعث کاهش سطح قند خون می‌شود و به‌خاطر همین فایده‌ی مهم است، که مصرف دارچین را به افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ توصیه می‌کنند

 

[Ela]

. چای سیاه​

 

[Ela]

چای سیاه یکی از انواع چای است که نسبت به دیگر انواع چای مانند چای سبز، سفید یا اولانگ بیشتر اکسید شده است. اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است که زمانی اتفاق می‌افتد که برگ‌های چای در معرض هوا قرار بگیرند و در نتیجه رنگ آنها قهوه‌ای می‌شود. در واقع، به همین خاطر است که رنگ چای سیاه نسبت به دیگر مدل‌های چای تیره‌تر است.

امروزه، انواع مختلفی از چای سیاه در دنیا تولید و فروخته می‌شود که طی بررسی‌های انجام‌شده، مشخص شده که چای سیاه می‌تواند در کنترل وزن موثر باشد.

در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ روی ۱۱۱ نفر انجام‌شده، مشخص شد که نوشیدن ۳ فنجان چای سیاه در روز و به مدت ۳ ماه، به‌طور قابل توجهی باعث کاهش وزن و سایز دور کمر در مقایسه با نوشیدن دیگر نوشیدنی‌های دارای کافئین شده است.

برخی معتقدند که تاثیر چای سیاه روی کاهش وزن ممکن است به دلیل وجود پلی‌فنول‌ها و فلاون‌ها، نوعی رنگ‌دانه گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی آن باشد. وجود چنین موادی در چای سیاه، می‌تواند باعث کاهش جذب کالری، افزایش میزان متابولیسم چربی و کاهش وزن شود.

 

[Ela]

دمنوش زنجبیل​

 

[Ela]

زنجبیل یکی از دمنوش‌های محبوب برای حالت تهوع یا درد مفاصل است. اما می‌توان از این دمنوش برای چربی‌سوزی نیز استفاده کرد. زنجبیل حاوی جینجرول و شوگاول است، که هر دو دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند. وجود این دو ماده در زنجبیل، ثابت می‌کند که دمنوش این گیاه می‌تواند سرعت سوزاندن چربی در بدن ما افزایش دهد. در نتیجه، زنجبیل ممکن است به کاهش سطح چربی در بدن ما نیز کمک کند.

تحقیقات نشان می‌دهند که چاقی می‌تواند باعث استرس اکسیداتیو و التهاب شود. استرس اکسیداتیو در اثر آسیبِ وارده از سمت رادیکال‌های آزاد در بدن به‌وجود می‌آید. خاصیت آنتی اکسیدانی زنجبیل به کنترل این رادیکال‌های آزاد کمک ‌می‌کند و خاصیت ضد التهابی آن می‌تواند با التهاب ناشی از رادیکال‌های آزاد مقابله کند. این خواص زنجبیل به‌طور مستقیم روی وزن تاثیر ندارد، اما به جلوگیری از آسیب‌های قلبی عروقی و سایر عوارض جانبیِ ناشی از اضافه وزن کمک می‌کنند. اما برخی تحقیقات نشان می‌دهند که زنجبیل می‌تواند روی کاهش وزن نیز تاثیرگذار باشد.

در مطالعه‌ای نشان داده شد که مردان دارای اضافه وزن که زنجبیل مصرف کردند، مدت زمان طولانی‌تری را سیر بودند. در مطالعه‌ای دیگر روی خواص زنجبیل، مشخص شد که زنجبیل تأثیر قابل‌توجهی بر وزن بدن و چربی شکم (نسبت دور کمر به باسن) دارد.

زنجبیل باعث افزایش فعالیت‌های بیولوژیکی در بدن می‌شود که در واقع باعث کاهش چاقی دارند و بهبود هضم غذا می‌شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهند که زنجبیل می‌تواند سطح قند خون را ثابت نگه دارد و تثبیت میزان قند خون، می‌تواند کلید کاهش وزن باشد.

 

[Ela]

چای سفید​