آموزشی نفس گیري

[DLNZ]

تنفس صحیح؛ یعنی هوا به قسمت انتهایی شش هـا وارد شـود، شـش هـا افزایش حجم پیدا کرده ، از طرفین دنده هاي پایینی را بلند مـی کنـد و پایین نیز بر پرده دیافراگم فشار وارد میآورد و آنرا به سمت پایین می راند

 

[DLNZ]

در نتیجه پهلوها برجسته می شود و شکم اندکی جلو می آید . بایـد توجـه کرد که جلو آمدن شکم در اثر عکس العمل فشاري است کـه بـر احشـاء و عضلات شکم وارد میآید. بنابراین این جلو آمدن فقط در حد لـزوم اسـت، دقت کنید که به طور ارادي شکم را جلو ندهید.

 

[DLNZ]

تنفس درست صدا را گرم و پر طنین و جذاب می کند ،پس تـنفس صـحیح باید براي شما به صورت یک عادت در آید و لازمه آن این است که تمرینات تنفس صحیح به طور مستمر و مداوم انجام گیرد و در برنامه زندگی روزمره جایگاه ویژه خودرا دارا باشد .