هر گونه تشویق و ترغیب اعضا به متشنج کردن انجمن و اطلاع ندادن، بدون تذکر = حذف نام کاربری
از کاربران خواستاریم زین پس، از فرستادن هر گونه فایل با حجم بیش از 10MB خودداری کرده و در صورتی که فایلهایی بیش از این حجم را قبلا ارسال کردهاند حذف کنند.
بانوان انجمن رمان بوک قادر به شرکت در گروه گسترده نقد رمان بوک در تلگرام هستند. در صورت عضویت و حضور فعال در نمایه معاونت @MHP اعلام کرده تا امتیازی که در نظر گرفته شده اعمال شود.
https://t.me/iromanbook
تنفس صحیح؛ یعنی هوا به قسمت انتهایی شش هـا وارد شـود، شـش هـا افزایش حجم پیدا کرده ، از طرفین دنده هاي پایینی را بلند مـی کنـد و پایین نیز بر پرده دیافراگم فشار وارد میآورد و آنرا به سمت پایین می راند
در نتیجه پهلوها برجسته می شود و شکم اندکی جلو می آید . بایـد توجـه کرد که جلو آمدن شکم در اثر عکس العمل فشاري است کـه بـر احشـاء و عضلات شکم وارد میآید. بنابراین این جلو آمدن فقط در حد لـزوم اسـت، دقت کنید که به طور ارادي شکم را جلو ندهید.
تنفس درست صدا را گرم و پر طنین و جذاب می کند ،پس تـنفس صـحیح باید براي شما به صورت یک عادت در آید و لازمه آن این است که تمرینات تنفس صحیح به طور مستمر و مداوم انجام گیرد و در برنامه زندگی روزمره جایگاه ویژه خودرا دارا باشد .