ورزش می‌تواند از بیماری‌های قلبی، سکته، فشارخون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع2، آرتروز، پوکی استخوان و کاهش توده‌ی ماهیچه‌ای پیشگیری کند. همچنین فرآیند پیری را به تعویق می‌اندازد. ورزش مفاصل و ماهیچه‌ها را قوی می‌کند و دردهایی که بزرگ‌سالان بر اثر کم تحرکی دچار می‌شوند را کاهش می‌دهد.
