آموزشی پاسچر در موسیقی [آناتومی بدن در خوانندگی + 6 تمرین]

[ASHOB]

در نبود صندلی ایده آل، خوانندگان باید بهترین راه حل را برای وضعیت مناسب بدن پیدا کنند (به عنوان مثال، نشستن در نزدیکی جلوی صندلی). مربیان صداسازی باید به خواننده ها در مورد نحوۀ قرار گیری بدنشان تذکر بدهند و همچنین وضعیت بدنی خود را نیز کنترل کنند.

 

[ASHOB]

از خوانندگان بخواهید که هنگام تمرین، گاهی اوقات از حالت نشسته به حالت ایستاده تغییر وضعیت دهند.

این باعث کاهش تنش جمع شدۀ ناشی از طولانی ماندن در یک وضعیت می شود.

 

[ASHOB]

شکل 1.3 وضعیت نشستۀ مناسب را نشان می دهد. همانطور که در شکل 1.1 نشان داده شده است، نحوۀ قرارگیری قسمت فوقانی بدن، شبیه به وضعیت ایستادۀ مناسب است.

 

[ASHOB]

تمریناتی برای وضعیت بدن​

قبل از آواز خواندن، چند تمرین فیزیکی می تواند به پاسچر در موسیقی کمک کند و آگاهی بیشتری برای خوانندگان در مورد موقعیت قرارگیری سر، شانه ها، تنه و زانو فراهم کند.

(اگر محدودیت های جسمی یا بهداشتی، خوانندگان را در معرض خطر قرار می دهد، نباید آنها را انجام دهند

 

[ASHOB]

آزاد شدن تنش و وضعیت بدن​

بر روی پاهای خود بایستید و آنها را به اندازۀ عرض شانه از هم باز کنید، یکی از پاها را کمی جلوتر از دیگری قرار دهید.

برای اطمینان از باز نشدن زانوها، کمی خم شوید. اگر دچار تنش در پا هستید، هر کدام از پاها را جداگانه تکان دهید.

 

[ASHOB]

اگر دچار تنش در بازو و یا دست هستید، هر کدام از بازوها و دستان خود را جداگانه تکان دهید.

بازوها را روی سر بالا بیاورید. تنه و سر را از یک طرف به طرف دیگر حرکت دهید.

بعد، با بازوها پایین، سر را از سمت چپ به سمت راست و برعکس بچرخانید.

سپس سر را به سمت جلو بگیرید و آن را به آرامی و در مسیر نیم دایره حرکت دهید و تکرار کنید. این حرکت، به از بین بردن تنش گردن کمک می کند.

سرانجام، شانه ها را به صورت دایره وار به عقب و سپس به جلو بچرخانید، اجازه دهید در محل خود آزادانه حرکت کنند.

 

[ASHOB]

عروسک پارچه ای”​

“عروسک پارچه ای” یک تمرین عالی برای کمک به وضعیت بدن و حالت آرامش یا آزاد سازی است.

در حالی که ایستاده اید، بدن خود را در حالی که سر و بازوها آویزان است، از کمر، به جلو بیندازید.

در صورت وجود تنش در شانه ها یا گردن، ابتدا سر را از یک طرف به طرف دیگر حرکت داده و شانه ها را همانطور که در بالا توضیح داده شد، بچرخانید. از قفل شدن زانوها جلوگیری کنید.

سپس در حالی که جناغ سی*ن*ه به راحتی بالا است و شانه ها به داخل جایگاه خود افتاده اند، تنه را به آرامی تا حالت ایستاده بچرخانید.

با انجام دم کامل (اما نه بیش از حد)، حرف صدا دار کشیده [a] (“ah”) را بخوانید یا با بیرون آوردن بازدم، را بخوانید. این تمرین را می توان به حالت نشسته نیز اجرا کنید:

زانوها را کنار هم قرار داده و تنه را به سمت جلو بیندازید تا شانه ها روی زانوهایتان قرار بگیرند (یا در پایین ترین حالتی که راحت هستید قرار بگیرند). سپس همان نسخۀ ایستاده را دنبال کنید.

 

[ASHOB]

موقعیت سر​

با خواندن [a] سر خود را به عقب و سپس به جلو حرکت دهید، چانۀ خود را جلو بیاورید.

به نحوۀ تغییر صدا توجه کنید. اکنون با خواندن [a]، چانه خود را بالا و پایین ببرید تا ببینید، صدا چگونه تغییر می کند. این حرکت را جلوی آینه امتحان کنید.

جوجه تیغی و ستارۀ دریایی برای وضعیت مناسب بدن​

بدن خود را مانند حالت جوجه تیغی در وضعیت دفاعی به یک توپ کوچک و محکم تبدیل کنید.

سپس بایستید و مانند یک ستارۀ دریایی بزرگ منبسط شوید. بعد، بدن خود را به تدریج به سمت مرکز بدن خود، آزاد کنید.

بازوها به طرفین شناور می شوند، شانه ها، راحت و هم سطح قرار می گیرند، پاها به داخل حرکت می کنند ، و سر در یک موقعیت راحت و یکنواخت قرار می گیرد. چند نفس راحت و آرام بکشید و اندام ها و قفسۀ سینۀ خود را در حال چرخش به دور ستون فقرات خود تصور کنید.

 

[ASHOB]

وضعیت بدن در هنگام حرکت​

در حالیکه در اتاق تمرین خود قدم می زنید، سعی کنید یک وضعیت بدنی مطلوب و مناسب برای آواز داشته باشید.

به سمت طرفین و به سمت جلو و عقب، حرکت کنید. بنشین و بلند شوید. بازوها را بالا و پایین ببرید.

سپس در حالی که درگیر این حرکات هستید، آواز بخوانید.

 

[ASHOB]

هنگام انجام این کار از سفت شدن اندام های خود جلوگیری کنید – وضعیت بدنی باید سازگار و پویا باشد. پشتیبانی از نفس خود را نیز حفظ کنید.

در نتیجه با توجه با مواردی که در بالا اشاره کردیم پاسچر در موسیقی امر بسیار مهمی است که خوانندگان باید توجه زیادی به آن داشته باشند چرا که وضعیت بدنی در خوانندگی تاثیر زیادی بر کنترل تنفس دارد.