روانشناسی پنج راهکار برای رهایی از اضطراب:

[Raaz67]

پنج راهکار برای رهایی از اضطراب:😨

 

[OVERDOS]

●از واکنش های خودتون آگاهی کسب کنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب می‌شید چه حالتی سراغتون میاد، بعد سعی در کنترل اون داشته باشید.

 

[OVERDOS]

● خودگویی‌های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو در ذهنتون مرور نکنید.

 

[OVERDOS]

● بر توانایی‌ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعفتون توجه کنید.

 

[OVERDOS]

● محدودیت‌های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه.

 

[OVERDOS]

● از رقابت غیرضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندگی آرامی طراحی کنند.