روانشناسی کودک کودکان به چقدر خواب نیاز دارند؟

[ویتامین]

میزان خواب مورد نیاز کودک بسته به فاکتورهای فردی و خاص مانند سن کودک متفاوت است. در ادامه برخی از دستورالعمل های کلی ذکر شده است.

 

[ویتامین]

۱-۴ هفتگی: ۱۵ تا ۱۶ ساعت در روز​

نوزادان معمولاً حدود ۱۵ تا ۱۸ ساعت در روز می‌خوابند، امّا این اتفاق تنها در دوره‌های کوتاه دو تا چهار ساعته روی می‌دهد. نوزادان نارس ممکن است بیشتر بخوابند، در حالی که نوزادان مبتلا به کولیک ممکن است کمتر بخوابند.
از آنجا که نوزادان هنوز ساعت بیولوژیکی داخلی یا ریتم شبانه روزی ندارند، الگوهای خواب آنها ارتباطی با چرخه‌های روشنایی روز و شب هنگام ندارد. در واقع، معمولاً آنها الگوی زیادی ندارند.

 

[ویتامین]

۱-۴ ماهگی: ۱۴ تا ۱۵ ساعت در روز​

با رسیدن به ۶ هفتگی، کودک اندکی آرام‌تر می‌شود و شما ممکن است شاهد بروز الگوهای خواب منظم‌تری باشید. طولانی‌ترین دوره‌های خواب چهار تا شش ساعت طول می‌کشد و در حال حاضر معمولاً عصرها این اتفاق روی می‌دهد. آشفتگی روز و شب به پایان می‌رسد.

 

[ویتامین]

 

[ویتامین]

۴-۱۲ ماهگی: ۱۴ تا ۱۵ ساعت در روز​

با این‌که تا ۱۱ ماهگی تا ۱۵ ساعت خواب ایده آل است، امّا بیشتر نوزادان تا این زمان تنها حدود ۱۲ ساعت می‌خوابند. ایجاد عادات خواب سالم در این دوره هدف اصلی است، زیرا کودک اکنون اجتماعی‌تر است و الگوهای خواب او شباهت بیشتری به بزرگسالان دارد.

 

[ویتامین]

۱-۳ سال: ۱۲ تا ۱۴ ساعت در روز​

همان‌طور که کودک شما با گذر از سال اول به سمت ۱۸-۲۱ ماهگی حرکت می‌کند، احتمالاً خواب نیم‌روزی صبحگاهی و اولیه‌ی خود را از دست می‌دهد و تنها یک بار در روز می‌خوابد. با این‌که کودکان نوپا تا ۱۴ ساعت در روز به خواب نیاز دارند، امّا معمولاً آنها تنها ۱۰ ساعت می‌خوابند.
بیشتر کودکان ۲۱ تا ۳۶ ماهه هنوز به یک خواب روزانه نیاز دارند، که ممکن است از یک تا سه ساعت و نیم طول بکشد. آنها معمولاً بین ساعت ۷ تا ۹ شب به رختخاب می‌روند و بین ساعت ۶ تا ۸ صبح بیدار شوند.

 

[ویتامین]

 

[ویتامین]

۳-۶ سال: ۱۰ تا ۱۲ ساعت در روز​

کودکان در این سن، معمولاً دقیقاً مانند زمانی که کوچک‌تر بودند، بین ساعت ۷ تا ۹ شب به رخت‌خواب می‌روند و حدود ساعت ۶ و ۸ صبح بیدار می‌شوند. در ۳ سالگی اکثر کودکان هنوز خواب روزانه را دارند، در حالی که در ۵ سالگی اکثر آنها این‌طور نیستند. خواب روزانه به تدریج کوتاه‌تر می‌شود. معمولاً اختلالات خواب جدیدی بعد از ۳ سالگی ایجاد نمی‌شود.

 

[ویتامین]

۷-۱۲ سال: ۱۰ تا ۱۱ ساعت در روز​

در این سنین، با وجود فعالیت‌های اجتماعی، مدرسه و خانوادگی، زمان رفتن به رخت‌خواب به تدریج دیر و دیرتر می‌شود و بیشتر کودکان ۱۲ ساله حدود ساعت ۹ شب به رخت‌خواب می‌روند. هنوز هم محدوده زمانی گسترده‌ای از ساعت ۷:۳۰ تا ۱۰ شب برای خواب به رخت‌خواب رفتن، همچنین کل زمان خواب (از ۹ تا ۱۲ ساعت) وجود دارد، اگرچه میانگین این زمان تنها حدود ۹ ساعت است.

 

[ویتامین]