پزشکی ۱۸ روش مفید درمان خانگی سردرد

[OVERDOS]

۱۰. برخی از غذاها را حذف کنید
تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف برخی از مواد غذایی، ممکن است باعث سردرد شود. به همین دلیل بهتر است از رژیم غذایی حذفی استفاده کنید. در این رژیم غذاهایی که باعث سردرد می‌شوند را حدالامکان حذف کنید. برخی از این مواد غذایی عبارتند از شکلات، مرکبات، پنیر، الکل، قهوه و … . این مواد غذایی باعث تحریک سردرد می‌شوند. به همین دلیل بهتر است مصرف آنها را کاهش داده یا حذف کنید.

 

[OVERDOS]

۱۱. مصرف چای و قهوه را فراموش نکنید
مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین، کمک زیادی به کاهش سردرد می‌کند. به طور کلی کافئین، خلق‌وخوی افراد را بهتر کرده و باعث هوشیاری بیشتر می‌شود. مصرف این نوشیدنی‌ها باعث انقباض رگ‌های خونی شده و سبب بهبود علائم مرتبط با سردرد می‌شود. از سوی دیگر قطع یکباره کافئین بعد از مصرف مکرر و طولانی مدت هم سردردهای مزمن را به دنبال دارد. به همین دلیل باید تعادل را در مصرف کافئین حفظ کنید.

 

[OVERDOS]

۱۲. طب سوزنی انجام دهید
طب سوزنی یکی از تکنیک‌های رایج در چین است که در آن سوزن‌های متعددی را وارد پوست نقاط خاصی از بدن می‌کنند. طب سوزنی یکی از راهکارهای موثر در درمان خانگی سردرد پشت سر محسوب می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که انجام این تکنیک به اندازه مصرف دارو در درمان میگرن موثر است.

 

[OVERDOS]

۱۳. یوگا را امتحان کنید
تمرینات یوگا راهکاری مناسب برای افزایش انعطاف، تمرکز و کاهش استرس و درد هستند. به طور کلی یوگا کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد. تمرینات مخصوص یوگا، باعث کاهش سردرد می‌شود. طبق تحقیقاتی که روی ۶ نفر انجام شده، نشان می دهد که شدت سردرد با انجام تمرینات یوگا کاهش پیدا می‌کند. مطالعات دیگری نشان داد، افرادی که یوگا انجام می‌دهند به‌ندرت دچار سردردهای میگرنی می‌شوند.

 

[OVERDOS]

۱۴. از استشمام بوی تند دور باشید
گاهی اوقات استشمام بوهای تند، مثل بوی عطر، محصولات شوینده و … ممکن است باعث ایجاد سردرد شود. مطالعاتی که روی ۴۰۰ نفر انجام شد، وجود سردردهای میگرنی در افرادی که در معرض استشمام بوی تند قرار داشتند را تایید کرد. این حساسیت زیاد به بو، اسموفوبیا نام دارد که معمولا در مبتلایان میگرن مشاهده می‌شود. به همین دلیل بهتر است از بوی سیگار، بوی عطر و … دوری کنید.

 

[OVERDOS]

۱۵. داروهای گیاهی مصرف کنید
بسیاری از گیاهان دارویی، مثل دمنوش‌ها و فلفل، علائم سردرد را تا حد زیادی کاهش می‌دهند؛ بنابراین از راه‌های موثر در درمان خانگی سردرد و حالت تهوع محسوب می‌شوند. یکی از مزایای مهم مصرف داروهای گیاهی علاوه‌بر کاهش سردرد، داشتن حداقل عوارض برای بدن است.

 

[OVERDOS]

۱۶. از مصرف نیتریت و نیترات برحذر باشید
این مواد از رایج‌ترین نگهدارنده‌های غذایی محسوب می‌شوند که در بسیاری از فست‌فودها وجود دارند. مواد غذایی مثل هات داگ، انواع سوسیس، کالباس و … حاوی مقادیر زیادی نیترات و نیتریت هستند. سازندگان این محصولات مواد فوق را برای جلوگیری از رشد باکتری به مواد غذایی اضافه می‌کنند. به این ترتیب مصرف این نوع غذاها، باعث ایجاد سردرد خواهد شد. دکتر آنلاین مغز و اعصاب کمک زیادی به درمان سردرد خانگی می کند.

 

[OVERDOS]

۱۷. چای زنجبیل بنوشید (چای زنجبیل و تاثیر آن در درمان سردرد)
زنجبیل یک گیاه بسیار مفید است که ترکیبات مفیدی از مواد التهابی و آنتی‌اکسیدان دارد. مصرف این گیاه همراه با چای به کاهش سردرد کمک زیادی می‌کند. از سوی دیگر مصرف زنجبیل، باعث کاهش تهوع و استفراغ شده و علائم سردرد را از بین می‌برد.

 

[OVERDOS]

۱۸. ورزش کنید
یکی از مهم‌ترین روش‌های درمان خانگی سردرد، انجام ورزش است. فعالیت بدنی به کاهش دفعات ابتلا به سردرد کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که انجام فعالیت‌های بدنی مثل دوچرخه‌سواری، روشی موثر در درمان سردرد محسوب می‌شود.

 

[OVERDOS]

سوالات متداول درباره درمان خانگی سردرد
درمان خانگی سردرد امکان پذیر است؟
سردرد یکی از عارضه‌هایی است که به راحتی در خانه درمان می‌شود

درمان های خانگی سردرد هزینه‌بر هستند؟
بسیاری از این درمان‌ها با مواد موجود در خانه انجام می‌شوند و هزینه چندانی ندارند

درمان خانگی سردرد عوارض دارد؟
خیر این نوع درمان هیچ گونه عوارضی ندارد.